|
ดัชนี-6 / ดัชนี-ท่าฝึก / ดัชนี-ท่าฝึก-เรียง-อักษร / ดัชนี-อักษร-H / Heavy Deadlift ( มีบทความวิชาการเกี่ยวกับเรื่องนี้ ถ้าสนใจอ่าน คลิ๊กที่นี่ ) |
|
|
 |
|
ฝึกเหมือนท่า
Deadlift ธรรมดา ( คลิ๊กเพื่ออ่าน )
เพียงแต่ใช้น้ำหนักที่หนักมาก แน่นอน
ย่อมส่งผลให้กล้ามเนื้อใหญ่ขึ้นกว่าการใช้น้ำหนักเบาๆ
ในจังหวะแรก ต้องแดะ ( แอ่น ) หลัง
ให้หลังตรงตลอดเวลา เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ
จากจังหวะที่ก้มตัวมาสู่จังหวะยืนตรง ให้หายใจเข้า |
 |
 |
| ( ภาพบน )
หลังต้องตรงตลอดเวลา มิเช่นนั้นจะบาดเจ็บ
|
|
| - END -
|
