ท่า
Front Raise นั้น
เป้าหมายหลักคือการยกลูกน้ำหนัก หรือเคเบิล ไปทางด้านหน้าของเรา
โดยมีจุดประสงค์ก็เพื่อบริหาร
กล้ามหัวไหล่ด้านหน้า
แต่ท่านี้
สามารถทำได้ในหลายรูปแบบ คือใช้ดัมเบลล์ก็ได้ ,ใช้บาร์เบลล์ก็ได้
,ใช้อุปกรณ์เคเบิลก็ได้ ,ยกดัมเบลล์ขึ้นทางด้านหน้า ด้วยแขนทีละข้างก็ได้
หรือยกบาร์เบลล์ขึ้นทางด้านหน้า ด้วยแขนพร้อมกันทั้งสองข้างก็ได้
ดังนั้น
หากต้นฉบับเอกสารที่ผมแปลนั้น บอกไว้แต่เพียงว่าให้บริหารด้วยท่า Front
Raise ก็หมายถึงว่าทางต้นฉบับ
เปิดโอกาสให้เราเลือกเอาท่าใดท่าหนึ่งข้างล่างนี้มาใช้ได้เลยครับ (
เพราะทุกท่าข้างล่างนี้
ก็อยู่ในความหมายของคำว่า Front Raise
เหมือนกันทั้งหมดครับ )
|
