เทคนิคฝึก "ดัชนี แยกตามตัวอักษรภาษาอังกฤษ" ( คลิ๊กได้นะครับ )

-        - Ascending Sets                * 1) Stable Rep Method                * 2) Descending Rep Method        - Bi - Sets        - Burns Principle        - Cheat        - Compounding Exercise        - Compound Training Reps ( หรือ Giant Sets )        - Confuse ( เทคนิคเรื่องความสับสน )         - Continuous Tension        - Decending Sets                * 1) Classic Descending Sets                * 2) Break Downs        - Double - Split Training        - Drop Sets ( Triple Drops )        - Extended Set Training        - Extreme Fascial Stretching        - Flushing Method        - Forced Negatives          - Forced Reps        - FST - 7        - Giant Sets        - High Intensity ( แบบที่ 1 นิยม - มีตารางฝึกของดอเรียน เยทส์ Heavy Duty )        - High Intensity ( แบบที่ 2 - เทียบตารางไวเดอร์ กับตารางของไมค์ เมนเซอร์ - บอกว่าเล่นกล้ามอก 1 ครั้ง แล้วพักไป 18 วันแล้วถึงมาเล่นกล้ามอกอีก - ใช้กับคำแนะนำเรื่อง เล่นซ้ำ ,เล่นถี่ )        - High Volume        - High intensity intervals ( HIIT )        - I GO / You GO        - Instinctive Principle        - Intervals Training        - Inverted Pyramid        - Iso - Tension Training Principle        - Loaded Stretching Exercise        - Mind Muscle Conection        - Mountain Dog Training        - Multi - Exercise Sets        - Muscle Spinning Routine         - Negative Training Principle        - Negative Reps        - Nubret - Pro - Rep Method        - One - And - A - Half Method        - Periodization        - Positive And Negative Reps        - Positive Reps        - Power Rep Range Shock        - Pre - Exhaust Reps        - Priority Principle        - Progressive Workload        - Pyramid Sets        - Quality Training        - Rest - Pause        - Same Weight Sets        - Shawn Ray's Counting        - Shocking Principle        - Split System Training        - Staggered Sets Principle        - Staggered Set Training        - Straight Set Reps        - Strict Reps        - Strip Sets ( The Stripping Method )        - Supersets                * Same Muscle Group Supersets ( ซูเปอร์เซท สำหรับกล้ามเนื้อกลุ่มเดียวกัน )                * Opposite Muscle Group Supersets ( ซูเปอร์เซท สำหรับกล้ามเนื้อที่อยู่ตรงข้ามกัน )                * Supersets with picture ( ซูเปอ์เซทแบบมีภาพประกอบ )        - Superspeed Reps        - Tabata Interval Training        - Time Under Tension ( TUT )        - Tri - Setting ( หรือ Tri sets )        - Up And Down The Rack ( Running the Rack )        - 1 To 10 System        - 21 s ( Platoon System )        -        -