- หน้า 3 -


เมนูลัด   1   |   2   |   3   |   4   |   5   |

cory31.jpg

 

CABLE CURL
          "ท่านี้ เป็นท่าที่เยี่ยมยอดจริงๆนะคะ" คอรี่กล่าว "เพราะคุณสามารถเปลี่ยนท่าทางได้หลายแบบ เพื่อบริหารกล้ามเนื้อไบเซบต่างกลุ่มกันได้ (อย่างเช่นรูปบน และรูปล่าง ก็บริหารไบเซบต่างมัดกัน - webmaster) พูดได้ว่าไม่ว่าคุณจะบริหารกล้ามเนื้อไบเซบจากมุมไหน เครื่อง Machine นี้ก็จะสนองความต้องการของคุณได้ ซึ่งถือเป็นเรื่องที่ทำให้คุณสนุกสนาน พร้อมๆกับได้ผลในการบริหารที่น่าทึ่งด้วย"
          "อันที่จริง เมื่อบริหารท่านี้ ดิฉันจะบริหารสองท่านี้ต่อกันแบบไม่หยุด เริ่มต้นด้วยการบริหารตามรูปข้างบนด้วยแขนขวาก่อน เมื่อเสร็จแขนขวาแล้ว ก็เปลี่ยนเป็นบริหารด้วยแขนซ้ายทันที เมื่อเสร็จแล้วก็เปลี่ยนเป็นท่าดังรูปข้างล่างทันโดยไม่หยุดพัก บริหารด้วยแขนขวาก่อน แล้วจึงต่อด้วยแขนซ้าย ทั้งหมดนี้นับเป็นหนึ่งเซท การบริหารแบบนี้ ทำให้ไบเซบทุกส่วนของดิฉัน ได้รับการบริหารทั่วถึงกัน พร้อมๆกันเลยค่ะ"

 

 

cory32.jpg


ความลับของมิสโอลิมเปีย
            ทั้งๆที่ครองตำแหน่งมาถึงหกปีซ้อน แต่คอรี่มีเรื่องแปลกใจให้คุณได้ทราบ เมื่อเธอกล่าวว่า "คุณรู้ไหมคะ ดิฉันเกลียดการบริหารกล้ามแขนที่สุดเลย" เธอหัวเราะ "ทำไมน่ะหรือ ก็เพราะมันเอาใจยากน่ะสิ ถ้าเล่นไม่พอดี เช่นหนักไป มันก็จะใหญ่เกิน ไม่สะใจเหมือนเล่นกล้ามชิ้นใหญ่ๆ เช่นกล้ามปีกหรือต้นขาเลย สำหรับนักเพาะกายหญิงแล้ว ความใหญ่ของไบเซบไม่ใช่สิ่งน่าดึงดูด แต่เป็นความแกร่ง ความเหนียวของมัดกล้ามที่ปราศจากไขมันต่างหากล่ะคะ ที่จะทำให้คุณชนะได้ในสนามแข่งขัน"
            เมื่อคุณผู้หญิงต้องการสร้างกล้ามแขน ไม่มีใครจะสอนคุณได้ดีไปกว่า มิสโอลิมเปียหกสมัยผู้นี้ เธอบริหารร่างกายสามวัน หยุดหนึ่งวัน โดยตารางบริหารจะแบ่งดังนี้คือ 

วันที่

กล้ามเนื้อส่วนที่บริหาร
1 หน้าอก ,บ่า
2 ขา ,หลังส่วนล่าง
3 ปีก ,แขน
            สมัยที่ยังอยู่ในช่วงแข่งขัน คอรี่บริหารวันละ 2 คาบ เช่นบริหารปีกในคาบเช้า เอาไบเซบและไทรเซบ ไปบริหารคาบกลางคืน ด้วยวิธีนี้ ทำให้เธอเอาใจใส่ในกล้ามเนื้อ ได้ดีเป็นส่วนๆไป 
            แต่ในทุกวันนี้ หลังจากได้เลิกประกวดแล้ว เธอมีธุรกิจอื่นที่ต้องดูแลมากมาย ทำให้เวลาก็เหลือน้อยลงไปด้วย เธอจึงปรับเปลี่ยนเวลาในการบริหาร ให้เหลือวันละ 1 คาบ เช่นเมื่อบริหารกล้ามปีกเสร็จ เธอก็จะต่อด้วยการบริหารไบเซบและไทรเซบทันที (เธอจะไม่บริหารแขนก่อนบริหารปีกเด็ดขาด เพราะนั่นจะทำให้แขนเธอล้า เกินกว่าที่จะทำท่า CHINS เมื่อจะบริหารปีกได้) การบริหารแขน จะเอาไว้หลังการบริหารปีกทุกครั้ง เหตุผลแรกคือ ปีกเป็้นกล้ามเนื้อที่ใหญ่กว่า ส่วนเหตุผลที่สองคือ เธอรักการเล่นปีก มากกว่าการเล่นแขนน่ะสิ



หน้าถัดไป


เมนูลัด   1   |   2   |   3   |   4   |   5   |