|
ตามปกติเมรัลจะเล่นแบบธรรมดา
โดยไม่ใช้เทคนิคพิเศษอะไรเลย
จนกระทั่งเหลืออีกแปดอาทิตย์จะประกวด
เธอจึงเริ่มใช้เทคนิคสามอย่างข้างล่างนี้ |
 REVERSE
- GRAVITY TRAINING - "ซึ่งก็คือเทคนิค
NEGATIVE
REPS นั่นเอง
เป็นเทคนิคที่ดิฉันชอบใช้
โดยเมื่อบริหารในเซทจนทำต่อไปไม่ไหวแล้ว
ก็จะให้ผู้ช่วยเป็นผู้ยกน้ำหนักให้
แล้วปล่อยให้ตัวดิฉันเอง
เป็นคนออกแรงต้านลูกน้ำหนักโดยลำพัง
โดยจะทำให้ได้ 3 - 4 ครั้ง |
| COMPOUND
SETS TRAINING - "เมื่อใดก็ตาม
ที่ดิฉันต้องการทำให้กล้ามเนื้อตื่นตกใจ
ดิฉันจะบริหารสองท่าติดต่อกัน
โดยไม่พักระหว่างเซท
ซึ่งการใช้เทคนิคนี้
ทำให้รูปร่างของดิฉัน
ดูเพรียวขึ้น
มีข้อแนะนำคือ
เมื่อคุณใช้เทคนิคนี้
คุณจะต้องลดน้ำหนัก
ของที่เคยใช้สำหรับท่านี้ลงนิดหน่อย
เพราะอย่าลืมว่าเราไม่มีการพักระหว่างเซทนะคะ
ท่านี้ทำให้ได้มัดกล้ามที่แน่นหนา
แทนที่จะเป็นการเพิ่มปริมาณ
ซึ่งดิฉันไม่ต้องการอย่างนั้น |
| FORCED
REPS TRAINING - "ดิฉันจะไม่ใช้เทคนิคนี้บ่อยนัก
วิธีปฏิบัติก็คือว่า
เมื่อดิฉันบริหารในแต่ละเซท
จนหมดแรงจริงๆแล้ว
ก็จะส่งสัญญาณให้ผู้ช่วย
ช่วยผ่อนน้ำหนักให้
จนเบาพอที่จะทำต่อไปได้อีก
2 - 3 ครั้ง
และเนื่องจากเทคนิคนี้
เป็นเทคนิคที่ใช้ในการเพิ่มปริมาณกล้าม
ดิฉันจึงเก็บเอาไว้ทำ
ตอนที่คิดว่ากล้ามเนื้อดูขาดหายไป
หรือว่ากล้ามเนื้อตอบสนองช้า |
