|
| ดัชนี-6 / ดัชนี-ท่าฝึก / ดัชนี-ท่าฝึก-เรียง-อักษร / ดัชนี-อักษร-L / Lunges |
|
ถ้าเป็นนักเพาะกายรุ่นตั้งแต่ 20 ปีที่แล้ว เวลาเขาพูดถึงท่า Lunges
เขาจะหมายถึงท่าข้างล่างนี้ครับ |
|
|
| ( ภาพบน ) ท่า Barbell Lunges |
| (
ภาพบน ) ในสมัยก่อน ท่า Lunges
ที่ถูกคิดค้นขึ้นมีท่าเดียว คือท่าที่ใช้บาร์เบลล์
แล้วก้าวขาไปข้างหน้าทีละข้างแบบที่เห็นในภาพข้างบนนี้นะครับ |
 |
| ( ภาพบน ) ท่า Dumbbell Lunges |
| (
ภาพบน ) แต่ต่อมาภายหลัง
ก็มีการใช้ดัมเบลล์เข้าใช้ทำท่า Lunges ด้วย เหมือนที่เห็นในภาพข้างบนนี้่
ดังนั้น เราต้องดูคนพูดว่า เป็นนักเพาะกายรุ่นปีไหน ถ้าเป็นรุ่นนานแล้ว คือเป็นนักเพาะกายตั้งแต่ปี พ.ศ.2520 ลงไป อย่างนี้ เวลาท่านพูดว่าบริหารด้วยท่า Lunges ก็จะหมายถึงการใช้บาร์เบลลล์บริหารนะครับ แต่ถ้าเป็นนักเพาะกายรุ่นหลังๆลงมาจนถึงระดับช่วงอายุของคุณตอนนี้ เวลาเขาพูดถึงท่า Lunges ในหนังสือต้นฉบับภาษาอังกฤษ ก็จะเป็นการพูดถึงท่า Lunges สองแบบ คือท่า Lunges ด้วยบาร์เบลล์ และท่า Lunges ด้วยดัมเบลล์ อันไหนก็ได้ครับ |
 |
| (
ภาพบน ) แต่ถ้าเป็นท่าแบบข้างบนนี้
ไม่ถือว่าเป็นท่า Lunges ในความหมายของต้นฉบับนะครับ เพราะท่าข้างบนนี้ เขาจะใส่รายละเอียดเพิ่มลงไปในชื่อท่าด้วย นั่นคือ ท่าข้างบนนี้ใช้ชื่อท่าว่า Dumbbell 45 - Degree Lunges |
 |
| (
ภาพบน ) ท่าข้างบนนี้ก็เช่นกันครับ
( ไม่ใช่ท่า Lunges ในความหมายของต้นฉบับ
) ท่าข้างบนนี้คือท่า Side Lunges with Dumbbell |
 |
| (
ภาพบน ) ท่าข้างบนนี้ก็เช่นกันครับ
( ไม่ใช่ท่า Lunges ในความหมายของต้นฉบับ
) ท่าข้างบนนี้คือท่า Side Lunges with Barbell |
 |
| (
ภาพบน ) ท่าข้างบนนี้ก็เช่นกันครับ
( ไม่ใช่ท่า Lunges ในความหมายของต้นฉบับ
) ท่าข้างบนนี้คือท่า Reverse Lunges สรุปอีกครั้งนะครับว่า เมื่อต้นฉบับพูดว่าให้บริหารท่า Lunges นั่นหมายถึงว่า เขาให้บริหารท่าใดท่าหนึ่งในสองท่าข้างล่างนี้ครับ |
|
|
| ( ภาพบน ) ท่า Lunges ด้วยบาร์เบลล์ |
|
|
| ( ภาพบน ) ท่า Lunges ด้วยดัมเบลล์ |
|
| - END - |