- หน้า 1 -

หน้าแรก  /  ดัชนี-6  /  ดัชนี-กล้ามเนื้อ  /  ดัชนี-กล้ามเนื้อ-ดัชนีรวม  /  Gluteus-กล้ามก้น  /  Gluteus Medius - กล้ามเนื้อก้นมัดกลาง

Gluteus Medius - กลูทีอัส มีเดียส  - กล้ามเนื้อก้นมัดกลาง ฮฮ ( ข้างล่างนี้ )

Gluteus Medius (กลูทีอัส มีเดียส) หรือกล้ามเนื้อก้นมัดกลาง        Gluteus Medius เป็นกล้ามเนื้อบริเวณสะโพกที่อยู่ด้านข้างและค่อนไปทางส่วนบนของก้น มีลักษณะคล้ายพัด โดยกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ซ่อนอยู่ใต้ Gluteus Maximus หรือกล้ามเนื้อก้นมัดใหญ่ แต่ส่วนบนของ Gluteus Medius จะอยู่ค่อนข้างตื้นและสามารถคลำได้บริเวณด้านข้างของกระดูกเชิงกราน        คำว่า Gluteus หมายถึงกล้ามเนื้อบริเวณก้น ส่วนคำว่า Medius หมายถึงมัดกลาง เนื่องจากกล้ามเนื้อนี้มีขนาดและตำแหน่งอยู่ระหว่าง Gluteus Maximus ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อก้นมัดใหญ่ กับ Gluteus Minimus ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อก้นมัดเล็กที่อยู่ลึกกว่า ตำแหน่งของกล้ามเนื้อ        Gluteus Medius อยู่บริเวณด้านนอกของกระดูกเชิงกราน โดยมีจุดเกาะต้นอยู่บนพื้นผิวด้านนอกของกระดูก Ilium ซึ่งเป็นส่วนบนของกระดูกเชิงกราน และมีจุดเกาะปลายอยู่ที่ Greater Trochanter ซึ่งเป็นปุ่มกระดูกขนาดใหญ่บริเวณด้านบนและด้านนอกของกระดูกต้นขา        ตำแหน่งดังกล่าวทำให้ Gluteus Medius สามารถดึงกระดูกต้นขาออกทางด้านข้าง รวมถึงช่วยควบคุมตำแหน่งของกระดูกเชิงกรานและข้อสะโพกขณะยืน เดิน วิ่ง หรือบริหารร่างกายด้วยขาข้างเดียว หน้าที่หลักของ Gluteus Medius        1. กางขาออกทางด้านข้าง        หน้าที่สำคัญที่สุดของ Gluteus Medius คือการทำ Hip Abduction หรือการเคลื่อนขาออกจากแนวกึ่งกลางของลำตัว เช่น การยกขาออกด้านข้างในท่า Standing Hip Abduction หรือ Side-Lying Hip Abduction        2. รักษาระดับของกระดูกเชิงกราน        เมื่อยืนด้วยขาข้างเดียว Gluteus Medius ของขาข้างที่รับน้ำหนักจะหดตัวเพื่อป้องกันไม่ให้กระดูกเชิงกรานด้านตรงข้ามตกลง การทำงานนี้เกิดขึ้นตลอดเวลาขณะเดิน วิ่ง ก้าวขึ้นบันได หรือบริหารท่าแบบขาข้างเดียว        ตัวอย่างเช่น ขณะที่ก้าวเท้าซ้ายขึ้นจากพื้น Gluteus Medius ด้านขวาจะช่วยรักษากระดูกเชิงกรานไม่ให้เอียงตกลงทางด้านซ้าย        3. ช่วยควบคุมตำแหน่งของเข่า        Gluteus Medius ช่วยควบคุมไม่ให้กระดูกต้นขาหมุนเข้าด้านในและเข่ายุบเข้าหากึ่งกลางลำตัวมากเกินไป โดยเฉพาะในท่า Squat, Lunge, Step-Up, Running และ Single-Leg Exercise        หากกล้ามเนื้อส่วนนี้อ่อนแรง ผู้ฝึกอาจมีลักษณะเข่าเคลื่อนเข้าด้านใน หรือที่เรียกว่า Knee Valgus ขณะย่อตัว ลงพื้น หรือออกแรงดันตัวขึ้น        4. ช่วยหมุนและควบคุมข้อสะโพก        เส้นใยส่วนหน้าของ Gluteus Medius มีส่วนช่วยหมุนต้นขาเข้าด้านในและช่วยงอข้อสะโพก ส่วนเส้นใยด้านหลังมีส่วนช่วยหมุนต้นขาออกด้านนอกและช่วยเหยียดข้อสะโพก อย่างไรก็ตาม หน้าที่ของแต่ละส่วนอาจเปลี่ยนแปลงได้ตามองศาของข้อสะโพกและท่าทางของร่างกาย ความสำคัญต่อการเพาะกาย        ในด้านรูปร่าง Gluteus Medius ที่พัฒนาอย่างเหมาะสมจะช่วยเพิ่มความเต็มและความกว้างให้กับส่วนบนด้านข้างของก้น ทำให้แนวระหว่างเอว สะโพก และต้นขาดูสมส่วนมากขึ้น แต่ไม่ควรเข้าใจว่า Gluteus Medius เป็นกล้ามเนื้อทั้งหมดของ “ก้นส่วนบน” เพราะรูปร่างบริเวณดังกล่าวยังเกิดจากเส้นใยส่วนบนของ Gluteus Maximus และโครงสร้างกระดูกเชิงกรานร่วมด้วย        ในด้านการฝึก Gluteus Medius เป็นกล้ามเนื้อที่มีความสำคัญต่อความมั่นคงของสะโพก เข่า และลำตัว หากกล้ามเนื้อส่วนนี้แข็งแรง ผู้ฝึกจะควบคุมแนวเข่าและกระดูกเชิงกรานในท่า Squat, Deadlift, Lunge และท่าขาข้างเดียวได้ดีขึ้น        อาการที่อาจพบเมื่อ Gluteus Medius อ่อนแรงหรือควบคุมได้ไม่ดี        1. กระดูกเชิงกรานเอียงหรือตกลงขณะยืนด้วยขาข้างเดียว        2. เข่ายุบเข้าด้านในขณะ Squat, Lunge หรือก้าวลงจากที่สูง        3. ร่างกายเอียงไปด้านข้างมากเกินไปขณะเดินหรือยืนขาเดียว        4. ควบคุมสมดุลในท่าบริหารขาข้างเดียวได้ไม่ดี        5. รู้สึกตึง ล้า หรือไม่สบายบริเวณด้านข้างของสะโพก        อาการเหล่านี้ไม่ได้ยืนยันว่า Gluteus Medius เป็นสาเหตุเสมอไป เพราะอาจเกี่ยวข้องกับข้อเท้า เข่า ข้อสะโพก ระบบประสาท หรือกล้ามเนื้อส่วนอื่นร่วมด้วย หากมีอาการเจ็บต่อเนื่องควรให้แพทย์หรือนักกายภาพบำบัดตรวจประเมิน ท่าบริหาร Gluteus Medius        1. Side-Lying Hip Abduction        นอนตะแคงและยกขาด้านบนขึ้น โดยควรรักษาปลายเท้าให้ชี้ไปข้างหน้าหรือหมุนลงเล็กน้อย ไม่ควรหมุนปลายเท้าขึ้นเพดานมากเกินไป เพราะอาจทำให้กล้ามเนื้อด้านหน้าของสะโพกเข้ามาทำงานมากขึ้น        2. Standing Cable Hip Abduction        ยืนหันด้านข้างเข้าหาเครื่อง Cable แล้วดึงขาข้างที่อยู่ไกลจากเครื่องออกทางด้านข้าง ควบคุมไม่ให้ลำตัวเอียงหรือเหวี่ยงตามแรงดึง        3. Machine Hip Abduction        นั่งบนเครื่อง Hip Abduction แล้วกางเข่าออกด้านข้าง ท่านี้สามารถเพิ่มน้ำหนักและฝึกแบบหลาย Reps ได้สะดวก แต่ต้องควบคุมการเคลื่อนไหวและไม่ปล่อยให้น้ำหนักกระแทกกลับ

4. Banded Lateral Walk        คล้อง Resistance Band บริเวณเหนือเข่า ข้อเท้า หรือฝ่าเท้า จากนั้นย่อตัวเล็กน้อยและก้าวไปด้านข้าง โดยรักษาหัวเข่าให้สัมพันธ์กับทิศทางของปลายเท้า        5. Hip Hike        ยืนบนพื้นยกระดับด้วยขาข้างเดียว แล้วใช้กล้ามเนื้อสะโพกของขาข้างที่รับน้ำหนักยกและลดกระดูกเชิงกรานอีกด้านหนึ่ง ท่านี้เน้นหน้าที่รักษาระดับของกระดูกเชิงกรานโดยตรง        6. Single-Leg Squat และ Step-Down        เป็นท่าที่ฝึก Gluteus Medius ในฐานะกล้ามเนื้อควบคุมการทรงตัว ผู้ฝึกต้องรักษากระดูกเชิงกรานให้ได้ระดับและไม่ปล่อยให้หัวเข่ายุบเข้าด้านใน        7. Bulgarian Split Squat และ Single-Leg Romanian Deadlift        แม้ไม่ได้เป็นท่าแยก Gluteus Medius โดยตรง แต่กล้ามเนื้อส่วนนี้ต้องทำงานอย่างมากเพื่อรักษาความมั่นคงของสะโพกและกระดูกเชิงกรานตลอดการเคลื่อนไหว แนวทางการฝึกเพื่อเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อ        หากมีเป้าหมายเพื่อเพิ่มขนาดของ Gluteus Medius สามารถเลือกท่า Hip Abduction ที่เพิ่มแรงต้านได้อย่างต่อเนื่อง เช่น Machine Hip Abduction หรือ Cable Hip Abduction ฝึกประมาณ 2–4 Sets ท่าละ 10–20 Reps โดยเลือกน้ำหนักที่ยังสามารถควบคุมการเคลื่อนไหวได้ตลอดช่วง        อาจฝึกสัปดาห์ละ 2–3 วัน โดยค่อยๆ เพิ่มน้ำหนัก จำนวน Reps หรือคุณภาพของการควบคุมกล้ามเนื้อ ไม่จำเป็นต้องฝึกจนถึง Total Failure ทุก Set โดยเฉพาะท่าที่ต้องใช้การทรงตัวสูง ข้อผิดพลาดที่พบบ่อย        1. ใช้น้ำหนักมากจนต้องเหวี่ยงขาหรือเอียงลำตัว        2. หมุนปลายเท้าขึ้นด้านบนมากเกินไปในท่ายกขาด้านข้าง        3. กางขาสูงเกินช่วงที่ข้อสะโพกควบคุมได้ ทำให้กระดูกเชิงกรานเอียงตาม        4. รีบบริหารจนไม่มีการควบคุมทั้งช่วงยกและช่วงลด               5. ใช้เฉพาะท่าแบบ Resistance Band เบามากโดยไม่มีการเพิ่มแรงต้าน        6. ฝึกเฉพาะท่ากางขา แต่ละเลยท่าขาข้างเดียวที่ช่วยพัฒนาการควบคุมกระดูกเชิงกราน        7. เข้าใจผิดว่าความรู้สึกแสบร้อนเพียงอย่างเดียวหมายถึงกล้ามเนื้อจะเติบโตเสมอ การเลี้ยงประสาท        Gluteus Medius ได้รับการควบคุมจาก Superior Gluteal Nerve หรือเส้นประสาทกลูทีอัลส่วนบน ซึ่งโดยทั่วไปมีรากประสาทมาจากระดับ L4, L5 และ S1 สรุป        Gluteus Medius คือกล้ามเนื้อก้นมัดกลางที่อยู่บริเวณส่วนบนด้านข้างของสะโพก หน้าที่สำคัญคือกางขาออกด้านข้าง รักษาระดับของกระดูกเชิงกราน และช่วยควบคุมแนวของกระดูกต้นขาและหัวเข่า กล้ามเนื้อส่วนนี้จึงมีความสำคัญทั้งต่อรูปร่างของสะโพก ประสิทธิภาพในการบริหารขา และความมั่นคงของร่างกายขณะเดิน วิ่ง หรือฝึกท่าที่ใช้ขาข้างเดียว

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

03  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

04  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

05  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

06  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

07  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

08  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

09  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

10  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

11  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

12  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

13  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

14  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

15  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

16  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

17  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

18  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

19  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

20  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

21  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

22  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

23  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

24  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

25  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

26  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

27  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

28  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

29  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

30  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

31  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

32  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

33  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

34  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

35  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

36  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

37  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

38  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

39  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

40  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

41  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

42  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

43  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

44  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

45  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

46  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

47  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

48  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

49  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

50  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

51  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

52  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

53  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

54  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

55  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

56  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

57  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

58  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

59  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

60  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

( ของ tuvayanon ) * * * ให้กำลังใจกับเว็บเพาะกายของเรา ด้วยการช่วยคลิกไปที่ภาพนิ้วโป้งข้างล่างนี้ให้ด้วยนะครับ - ขอบคุณครับ  ( สำหรับมี-1-นิ้วโป้ง ) * * * ให้กำลังใจกับเว็บเพาะกายของเรา ด้วยการช่วยคลิกไปที่ภาพนิ้วโป้งข้างล่างนี้ "ทีละอัน" ให้ "ครบทุกอัน" ให้ด้วยนะครับ - ขอบคุณครับ  ( สำหรับมี-หลาย-นิ้วโป้ง )     * * * เมื่อคลิกที่ภาพนิ้วโป้งทั้งหมดแล้ว กรุณาปล่อยให้หน้าเว็บเปิดไว้อย่างนั้นอย่างน้อย "2 นาที" นะครับ อ่านเหตุผลได้ "ที่ลิงก์นี้ครับ" ( สำหรับมี-หลาย-นิ้วโป้ง )

* * * คลิกให้กำลังใจผู้ทำเว็บ ด้วยการคลิกที่ "กรอบสีชมพู" ที่อยู่ด้านบนสุดให้ด้วยนะครับ ขอบคุณครับ   - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

* * * แค่ คลิกภาพข้างบนนี้ อย่างเดียว ( ไม่ต้องทำอะไรอย่างอื่นเลย ) ก็ถือว่าเป็นช่วยสนับสนุนทางเว็บไซต์แล้วครับ และรบกวนช่วย คลิกภาพยกนิ้วโป้ง ( ชอบ ) ให้ด้วยนะครับ  * * * สินค้าข้างบนนี้เป็นสินค้าของทางเว็บ ถึงแม้คุณไม่ได้ซื้อ แต่แค่คลิกเข้าไปดู ทางเว็บก็จะได้ยอดวิวแล้วครับ รบกวนช่วยสนับสนุนทางเว็บ ด้วยการคลิกที่ภาพข้างบนนี้ด้วยนะครับ  * * * ถ้าลิงก์ขาด รบกวนแจ้งให้ทีมงานทราบด้วยนะครับ ที  tuvayanon@outlook.com

หน้าถัดไป

ก่อนหน้านี้

1  ><  2  ><  3  ><  4  ><  5  ><  6  ><  7  ><  8  ><  9  ><  10  ><

* * * ถ้ายังไม่ได้คลิก รบกวนช่วยคลิกที่ภาพข้างล่างนี้ด้วยนะครับ และรบกวนช่วย คลิกภาพยกนิ้วโป้ง ( ชอบ ) ให้ด้วยนะครับ

* * * ถ้ายังไม่ได้คลิก อย่าลืมช่วยคลิกไปที่ภาพนิ้วโป้งข้างล่างนี้ให้ด้วยนะครับ - ขอบคุณครับ  ( สำหรับมี-1-นิ้วโป้ง ) * * * ถ้ายังไม่ได้คลิก อย่าลืมช่วยคลิกไปที่ภาพนิ้วโป้งข้างล่างนี้ "ทีละอัน" ให้ "ครบทุกอัน" ให้ด้วยนะครับ - ขอบคุณครับ  ( สำหรับมี-หลาย-นิ้วโป้ง )

- จบ หน้า 1 -

- จบ -

- END -

หน้าถัดไป

ก่อนหน้านี้

1  ><  2  ><  3  ><  4  ><  5  ><  6  ><  7  ><  8  ><  9  ><  10  ><

หน้าหลัก

ประกาศ ( คลิกเพื่ออ่าน )

ข่าวสาร ( คลิกเพื่ออ่าน )

- - - :/ - - -

  

* * * หน้าเว็บ "ในส่วนที่อยู่ด้านล่างลงไปนี้" เป็นแบบฟอร์มที่ทาง Webmaster เก็บเอาไว้บริหารจัดการ ตอนที่จะซ่อมแซม หรือปรับปรุงหน้าเว็บ "ในส่วนที่อยู่ด้านบน" ในอนาคตครับ  /  คือหมายความว่า หน้าเว็บ "ในส่วนที่อยู่ด้านล่างลงไปนี้" ไม่ได้มีไว้สำหรับให้อ่านครับ

:/

- - - / - - -  




- - - / - - -  




- - - / - - - 




- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  

- - - / - - -  




- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  

- - - / - - -  




- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  

- - - / - - -  




  

- - - / - - -  




  

- - - / - - -  




  

- - - / - - -  







 





      


             


                    




  

      


             


                    


                           




- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  


* * * Short-Cut-ของลิงก์-ข้างบนนี้-ไปหน้า-สุดท้าย 

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

00  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/         :/  :/         :/  :/         :/  :/

( ภาพบน )

:/

:/

* * * * * * * * * * * * * * * * * *

:/

- - - / - - -   - - - / - - -   - - - / - - -   - - - - - - - - - - - - - - - - - - -   - - - / - - -   - - - - - - - - - - - - - - - - - - -   - - - / - - -   - - - - - - - - - - - - - - - - - - -   - - - / - - -      - - - / - - -      - - - / - - -      - - - / - - -                                                                                                                      - - - - - - - - - - - - - - - - - - -   * * * * * * * * * * * * * * * * * *

:/

:/

/  สวัสดีครับ * * * *                                                    ทีมงาน tuvagroup.com   - - - - - - - - - - - - - - - - - - -          ทีมงานเพาะกายครับ

:/

คำถาม : :/ คำตอบ : - - - - - - - - - - - - - - - - - - -   คำถาม : :/ คำตอบ : - - - - - - - - - - - - - - - - - - -   คำถาม : :/ คำตอบ : - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  

:/

* * *

* * *


- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  

:/

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *


- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  

:/

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *


- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  

:/

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *


- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  

:/

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *


- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  

:/

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *


- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  

:/ ( สำรองเอาไว้ทำในอนาคต )

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *


- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  

:/

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *


- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  






/

- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  

  (   /  ที่เวลา 0.00 น. ถึงเวลา  น. )  / :  

* * * : (  ) :   /  ของ :   /  ที่เวลา 0.00 น. ถึงเวลา  น.  /  และที่เวลา  น. ถึงเวลา  น.  /  ของลิงก์ :  


* * * : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้  


* * * : ลิงก์ที่ "เรา" ทำเอง คือ :  


* * * : "ต้นแบบภาพ" ข้างบนนี้ มาจาก : ลิงก์นี้ 


* * * : มาจาก :   และ :  





- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  

  (   /  ที่เวลา 0.00 น. ถึงเวลา  น. )  / :  

* * * : (  ) :   /  ของ :   /  ที่เวลา 0.00 น. ถึงเวลา  น.  /  และที่เวลา  น. ถึงเวลา  น.  /  ของลิงก์ :  


* * * : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้  


* * * : ลิงก์ที่ "เรา" ทำเอง คือ :  


* * * : "ต้นแบบภาพ" ข้างบนนี้ มาจาก : ลิงก์นี้ 


* * * : มาจาก :   และ :  





- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  

  (   /  ที่เวลา 0.00 น. ถึงเวลา  น. )  / :  

* * * : (  ) :   /  ของ :   /  ที่เวลา 0.00 น. ถึงเวลา  น.  /  และที่เวลา  น. ถึงเวลา  น.  /  ของลิงก์ :  


* * * : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้  


* * * : ลิงก์ที่ "เรา" ทำเอง คือ :  


* * * : "ต้นแบบภาพ" ข้างบนนี้ มาจาก : ลิงก์นี้ 


* * * : มาจาก :   และ :  





- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  

  (   /  ที่เวลา 0.00 น. ถึงเวลา  น. )  / :  

* * * : (  ) :   /  ของ :   / ที่เวลา 0.00 น. ถึงเวลา  น.  /  และที่เวลา  น. ถึงเวลา  น.  /  ของลิงก์ :  


* * * : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้  


* * * : ลิงก์ที่ "เรา" ทำเอง คือ :  


* * * : "ต้นแบบภาพ" ข้างบนนี้ มาจาก : ลิงก์นี้ 


* * * : มาจาก :   และ :  



    /


/- - - - - - - ( ข้างบนนี้ คือแบบฟอร์มเพื่อใส่ข้างล่าง - แถว ดอกจัน ) - - - - - - -  


* * * * * * * * * * * *  



- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  

  (   /  ที่เวลา 0.00 น. ถึงเวลา  น. )  / :  

* * * : (  ) :   /  ของ :   /  ที่เวลา 0.00 น. ถึงเวลา  น.  /  และที่เวลา  น. ถึงเวลา  น.  /  ของลิงก์ :  


* * * : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้  


* * * : ลิงก์ที่ "เรา" ทำเอง คือ :  


* * * : "ต้นแบบภาพ" ข้างบนนี้ มาจาก : ลิงก์นี้ 


* * * : มาจาก :   และ :  





- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  

  (   /  ที่เวลา 0.00 น. ถึงเวลา  น. )  / :  

* * * : (  ) :   /  ของ :   /  ที่เวลา 0.00 น. ถึงเวลา  น.  /  และที่เวลา  น. ถึงเวลา  น.  /  ของลิงก์ :  


* * * : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 


* * * : ลิงก์ที่ "เรา" ทำเอง คือ :  


* * * : "ต้นแบบภาพ" ข้างบนนี้ มาจาก : ลิงก์นี้ 


* * * : มาจาก :   และ :  





- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  

  (   /  ที่เวลา 0.00 น. ถึงเวลา  น. )  / :  

* * * : (  ) :   /  ของ :   /  ที่เวลา 0.00 น. ถึงเวลา  น.  /  และที่เวลา  น. ถึงเวลา  น.  /  ของลิงก์ :  


* * * : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 


* * * : ลิงก์ที่ "เรา" ทำเอง คือ :  


* * * : "ต้นแบบภาพ" ข้างบนนี้ มาจาก : ลิงก์นี้ 


* * * : มาจาก :   และ :  





- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  

  (   /  ที่เวลา 0.00 น. ถึงเวลา  น. )  / :  

* * * : (  ) :   /  ของ :   /  ที่เวลา 0.00 น. ถึงเวลา  น.  /  และที่เวลา  น. ถึงเวลา  น.  /  ของลิงก์ :  


* * * : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้  


* * * : ลิงก์ที่ "เรา" ทำเอง คือ :  


* * * : "ต้นแบบภาพ" ข้างบนนี้ มาจาก : ลิงก์นี้ 


* * * : มาจาก :   และ :  





- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  

  ( ตัวอย่าง  /  ที่เวลา 0.00 น. ถึงเวลา  น. )  / : Z-Pic-641019-Can-Erase.jpg 

* * * : ( วันที่ เดือน ปี ) : วาดรูปโคตรง่าย ด้วย illustrator  /  ของ : KruGolf  /  ที่เวลา 0.00 น. ถึงเวลา  น.  /  และที่เวลา  น. ถึงเวลา  น.  /  ของลิงก์ : https://www.youtube.com/watch?v=jErbdxgOn9Q&t=10s 


* * * : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 


* * * : ลิงก์ที่ "เรา" ทำเอง คือ : http://www.tuvalink.com/W-8fvdw-01-01-03-A-631122-1438.html 


* * * : "ต้นแบบภาพ" ข้างบนนี้ มาจาก : ลิงก์นี้ 


* * * : มาจาก : โฆษณา Line 


* * * : มาจาก ข่าว https://www.msn.com/ หัวข้อ เปิดใจ ‘แคท อาทิติยา’ จากนางงาม นักร้องลูกทุ่ง สู่บทบาทใหม่ ข้าราชการตำรวจ 





- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  

- - - ไม่มีภาพ - - -

ขอแทรกนิดนึงครับ  ( ไม่มีภาพ )   :/

- - - 1 ภาพ - - -

ขอแทรกนิดนึงครับ  ( 1 ภาพ )   :/               :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 01  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )

- - - 5 ภาพ - - -

ขอแทรกนิดนึงครับ  ( 5 ภาพ )   :/               :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 01  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 02  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 03  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 04  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 05  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )

- - - 10 ภาพ - - -

ขอแทรกนิดนึงครับ  ( 10 ภาพ )   :/               :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 01  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 02  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 03  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 04  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 05  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 06  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 07  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 08  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 09  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 10  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )

- - - 30 ภาพ - - -

ขอแทรกนิดนึงครับ  ( 30 ภาพ )   :/               :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 01  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 02  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 03  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 04  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 05  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 06  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 07  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 08  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 09  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 10  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 11  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 12  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 13  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 14  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 15  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 16  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 17  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 18  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 19  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 20  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 21  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 22  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 23  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 24  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 25  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 26  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 27  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 28  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 29  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 30  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )

- - - ข้างล่างนี้เป็นของเก่าที่เคยทำไว้ ยังใช้อยู่ แต่ไม่ค่อยได้ใช้แล้ว - - -

* * * คลิกให้กำลังใจผู้ทำเว็บ ด้วยการคลิกที่ "กรอบสีชมพู" ที่อยู่ด้านบนสุดให้ด้วยนะครับ ขอบคุณครับ   - - - - - - - - - - - - - - - - - - -   * * * หากภาพในหน้าเว็บนี้ขึ้นไม่ครบ กรุณาคลิกที่เมนู "Reload this page" นะครับ  /  ถ้าหาเมนูนี้ไม่พบ ให้อ่านคำแนะนำที่ลิงก์นี้นะครับ คลิกที่นี่ครับ  - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

* * * คลิกให้กำลังใจผู้ทำเว็บ ด้วยการคลิกที่ "กรอบสีชมพู" ที่อยู่ด้านบนสุดให้ด้วยนะครับ ขอบคุณครับ   - - - - - - - - - - - - - - - - - - -   * * * หากภาพในหน้าเว็บนี้ขึ้นไม่ครบ กรุณาคลิกที่เมนู "Reload this page" นะครับ  /  ถ้าหาเมนูนี้ไม่พบ ให้อ่านคำแนะนำที่ลิงก์นี้นะครับ คลิกที่นี่ครับ  - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

ค้นคว้า - หาข้อมูล :   - - - - - - - - - - - - - - - - - - -   ชื่อภาษาต่างประเทศ :    อีกชื่อหนึ่ง คือ :   ชื่อภาษาไทย :    นามแฝง หรือ ฉายา :   วันเดือนปีที่เกิด : 2 เมษายน พ.ศ.2518  /  April 2, 1975 วันเดือนปีที่เสียชีวิต : 8 เมษายน พ.ศ.2555  /  April 8, 2012  /  เสียชีวิต ขณะอายุ 75 ปี ( ภาพที่เห็นในหน้าเว็บนี้ เป็นการบันทึกภาพในช่วงอายุ 25 - 38 ปี  /  หน้าเว็บนี้ Upload เมื่อ พ.ศ.  ( ค.ศ.  )  สถานที่เกิด :   ที่อยู่ปัจจุบัน :   ความสูง : 177.8 เซนติเมตร  /  5 ฟุต 10 นิ้ว น้ำหนัก : ช่วงฤดูการแข่งขัน 127 - 129 กก. ( 280 - 285 ปอนด์ )  /  ช่วงนอกฤดูการแข่งขัน 134 - 136 กก. ( 295 - 300 ปอนด์ ) สัดส่วน : ต้นแขน 18 นิ้ว ( 45.7 ซม. )  /  แขนท่อนปลาย 16.5 นิ้ว ( 41.9 ซม. )  /  คอ 17.5 นิ้ว ( 44.5 ซม. )  /  หน้าอก 52 นิ้ว ( 132 ซม. )  /  เอว 29 นิ้ว ( 73.7 ซม. )  /  ต้นขา 26 นิ้ว ( 73.7 ซม. )  /  น่อง 16.5 นิ้ว ( 41.9 ซม. )  /  ข้อมือ 6.5 นิ้ว ( 16.5 ซม. )  /  ข้อเท้า 8 นิ้ว ( 20.3 ซม. ) จุดเด่นบนร่างกาย :   ข้อมูลที่น่าสนใจ :   ได้ใบรับรองเป็นนักเพาะกายอาชีพ : จากการประกวดในรายการ   ( ขณะที่อายุ 25 ปี ) ข้อมูลข้างบนนี้ อ้างอิงจาก :   - - - - - - - - - - - - - - - - - - -   ประวัติโดยสังเขป :   ข้อมูลข้างบนนี้ อ้างอิงจาก :   - - - - - - - - - - - - - - - - - - -  รายการประกวดที่ผ่านมา : ( นับถึงปี พ.ศ.  ( ค.ศ.  ) ) ข้อมูลข้างบนนี้ อ้างอิงจาก :   - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

( ของ tuvayanon ) * * * ให้กำลังใจกับเว็บเพาะกายของเรา ด้วยการช่วยคลิกไปที่ภาพนิ้วโป้งข้างล่างนี้ให้ด้วยนะครับ - ขอบคุณครับ   ( สำหรับมี-1-นิ้วโป้ง ) * * * ให้กำลังใจกับเว็บเพาะกายของเรา ด้วยการช่วยคลิกไปที่ภาพนิ้วโป้งข้างล่างนี้ "ทีละอัน" ให้ "ครบทุกอัน" ให้ด้วยนะครับ - ขอบคุณครับ   ( สำหรับมี-หลาย-นิ้วโป้ง )     * * * รบกวนช่วยคลิกที่รูปหัวใจและให้เพชรกับบทความนี้ "อ่านวิธีที่ลิงก์นี่ครับ" ( ให้เพชรสำหรับมี-1-นิ้วโป้ง-สีแดง-Blokdit ) * * * รบกวนช่วยคลิกที่รูปหัวใจและให้เพชรกับบทความนี้ "อ่านวิธีที่ลิงก์นี่ครับ" ( ให้เพชรสำหรับมี-หลาย-นิ้วโป้ง )  * * * เมื่อคลิกที่ภาพนิ้วโป้งแล้ว กรุณาปล่อยให้หน้าเว็บเปิดไว้อย่างนั้นอย่างน้อย "2 นาที" นะครับ อ่านเหตุผลได้ "ที่ลิงก์นี้ครับ" ( สำหรับมี-1-นิ้วโป้ง-สีแดง-Blogdit ) * * * เมื่อคลิกที่ภาพนิ้วโป้งแล้ว กรุณาปล่อยให้หน้าเว็บเปิดไว้อย่างนั้นอย่างน้อย "2 นาที" นะครับ อ่านเหตุผลได้ "ที่ลิงก์นี้ครับ" ( สำหรับมี-1-นิ้วโป้ง-สีเขียว-Wordpress ) * * * เมื่อคลิกที่ภาพนิ้วโป้งทั้งหมดแล้ว กรุณาปล่อยให้หน้าเว็บเปิดไว้อย่างนั้นอย่างน้อย "2 นาที" นะครับ อ่านเหตุผลได้ "ที่ลิงก์นี้ครับ" ( สำหรับมี-หลาย-นิ้วโป้ง )

( ของ tuvagroup )   * * * ให้กำลังใจกับผู้ทำเว็บ ด้วยการช่วยคลิกไปที่ภาพนิ้วโป้งข้างล่างนี้ให้ด้วยนะครับ - ขอบคุณครับ   ( สำหรับมี-1-นิ้วโป้ง ) * * * ให้กำลังใจกับผู้ทำเว็บ ด้วยการช่วยคลิกไปที่ภาพนิ้วโป้งข้างล่างนี้ "ทีละอัน" ให้ "ครบทุกอัน" ให้ด้วยนะครับ - ขอบคุณครับ   ( สำหรับมี-หลาย-นิ้วโป้ง )     * * * รบกวนช่วยคลิกที่รูปหัวใจและให้เพชรกับบทความนี้ "อ่านวิธีที่ลิงก์นี่ครับ" ( ให้เพชรสำหรับมี-1-นิ้วโป้ง-สีแดง-Blokdit ) * * * รบกวนช่วยคลิกที่รูปหัวใจและให้เพชรกับบทความนี้ "อ่านวิธีที่ลิงก์นี่ครับ" ( ให้เพชรสำหรับมี-หลาย-นิ้วโป้ง ) * * * เมื่อคลิกที่ภาพนิ้วโป้งแล้ว กรุณาปล่อยให้หน้าเว็บเปิดไว้อย่างนั้นอย่างน้อย "2 นาที" นะครับ อ่านเหตุผลได้ "ที่ลิงก์นี้ครับ" ( สำหรับมี-1-นิ้วโป้ง-สีแดง-Blogdit ) * * * เมื่อคลิกที่ภาพนิ้วโป้งแล้ว กรุณาปล่อยให้หน้าเว็บเปิดไว้อย่างนั้นอย่างน้อย "2 นาที" นะครับ อ่านเหตุผลได้ "ที่ลิงก์นี้ครับ" ( สำหรับมี-1-นิ้วโป้ง-สีเขียว-Wordpress ) * * * เมื่อคลิกที่ภาพนิ้วโป้งทั้งหมดแล้ว กรุณาปล่อยให้หน้าเว็บเปิดไว้อย่างนั้นอย่างน้อย "2 นาที" นะครับ อ่านเหตุผลได้ "ที่ลิงก์นี้ครับ" ( สำหรับมี-หลาย-นิ้วโป้ง )

* * * ให้กำลังใจกับผู้ทำเว็บ ด้วยการช่วยคลิกตรงนี้นะครับ "คลิกที่นี่ครับ"  * * * การช่วยคลิก มีความสำคัญอย่างไร? "อ่านที่นี่ครับ" ( ของ tuvalink )

* * * ถ้ายังไม่ได้คลิก อย่าลืมช่วยคลิกไปที่ภาพนิ้วโป้งข้างล่างนี้ให้ด้วยนะครับ - ขอบคุณครับ  ( สำหรับมี-1-นิ้วโป้ง )  * * * ถ้ายังไม่ได้คลิก อย่าลืมช่วยคลิกไปที่ภาพนิ้วโป้งข้างล่างนี้ "ทีละอัน" ให้ "ครบทุกอัน" ให้ด้วยนะครับ - ขอบคุณครับ  ( สำหรับมี-หลาย-นิ้วโป้ง )

( ของ tuvayanon )   * * * ให้กำลังใจกับเว็บเพาะกายของเรา ด้วยการช่วยคลิกไปที่ภาพนิ้วโป้งข้างล่างนี้ให้ด้วยนะครับ - ขอบคุณครับ   ( สำหรับมี-1-นิ้วโป้ง ) * * * ให้กำลังใจกับเว็บเพาะกายของเรา ด้วยการช่วยคลิกไปที่ภาพนิ้วโป้งข้างล่างนี้ "ทีละอัน" ให้ "ครบทุกอัน" ให้ด้วยนะครับ - ขอบคุณครับ   ( สำหรับมี-หลาย-นิ้วโป้ง )   * * * รบกวนช่วยคลิกที่รูปหัวใจและให้เพชรกับบทความนี้ "อ่านวิธีที่ลิงก์นี่ครับ" ( ให้เพชรสำหรับมี-1-นิ้วโป้ง-สีแดง-Blokdit ) * * * รบกวนช่วยคลิกที่รูปหัวใจและให้เพชรกับบทความนี้ "อ่านวิธีที่ลิงก์นี่ครับ" ( ให้เพชรสำหรับมี-หลาย-นิ้วโป้ง ) * * * เมื่อคลิกที่ภาพนิ้วโป้งแล้ว กรุณาปล่อยให้หน้าเว็บเปิดไว้อย่างนั้นอย่างน้อย "2 นาที" นะครับ อ่านเหตุผลได้ "ที่ลิงก์นี้ครับ" ( สำหรับมี-1-นิ้วโป้ง-สีแดง-Blogdit ) * * * เมื่อคลิกที่ภาพนิ้วโป้งแล้ว กรุณาปล่อยให้หน้าเว็บเปิดไว้อย่างนั้นอย่างน้อย "2 นาที" นะครับ อ่านเหตุผลได้ "ที่ลิงก์นี้ครับ" ( สำหรับมี-1-นิ้วโป้ง-สีเขียว-Wordpress ) * * * เมื่อคลิกที่ภาพนิ้วโป้งทั้งหมดแล้ว กรุณาปล่อยให้หน้าเว็บเปิดไว้อย่างนั้นอย่างน้อย "2 นาที" นะครับ อ่านเหตุผลได้ "ที่ลิงก์นี้ครับ" ( สำหรับมี-หลาย-นิ้วโป้ง )

( ของ tuvagroup )   * * * ให้กำลังใจกับผู้ทำเว็บ ด้วยการช่วยคลิกไปที่ภาพนิ้วโป้งข้างล่างนี้ให้ด้วยนะครับ - ขอบคุณครับ  ( สำหรับมี-1-นิ้วโป้ง )  ( สำหรับมี-1-นิ้วโป้ง )  * * * ให้กำลังใจกับผู้ทำเว็บ ด้วยการช่วยคลิกไปที่ภาพนิ้วโป้งข้างล่างนี้ "ทีละอัน" ให้ "ครบทุกอัน" ให้ด้วยนะครับ - ขอบคุณครับ  ( สำหรับมี-หลาย-นิ้วโป้ง )   ( สำหรับมี-หลาย-นิ้วโป้ง )     * * * รบกวนช่วยคลิกที่รูปหัวใจและให้เพชรกับบทความนี้ "อ่านวิธีที่ลิงก์นี่ครับ" ( ให้เพชรสำหรับมี-1-นิ้วโป้ง-สีแดง-Blokdit ) * * * รบกวนช่วยคลิกที่รูปหัวใจและให้เพชรกับบทความนี้ "อ่านวิธีที่ลิงก์นี่ครับ" ( ให้เพชรสำหรับมี-หลาย-นิ้วโป้ง ) * * * เมื่อคลิกที่ภาพนิ้วโป้งแล้ว กรุณาปล่อยให้หน้าเว็บเปิดไว้อย่างนั้นอย่างน้อย "2 นาที" นะครับ อ่านเหตุผลได้ "ที่ลิงก์นี้ครับ" ( สำหรับมี-1-นิ้วโป้ง-สีแดง-Blogdit ) * * * เมื่อคลิกที่ภาพนิ้วโป้งแล้ว กรุณาปล่อยให้หน้าเว็บเปิดไว้อย่างนั้นอย่างน้อย "2 นาที" นะครับ อ่านเหตุผลได้ "ที่ลิงก์นี้ครับ" ( สำหรับมี-1-นิ้วโป้ง-สีเขียว-Wordpress ) * * * เมื่อคลิกที่ภาพนิ้วโป้งทั้งหมดแล้ว กรุณาปล่อยให้หน้าเว็บเปิดไว้อย่างนั้นอย่างน้อย "2 นาที" นะครับ อ่านเหตุผลได้ "ที่ลิงก์นี้ครับ" ( สำหรับมี-หลาย-นิ้วโป้ง )

* * * ให้กำลังใจกับผู้ทำเว็บ ด้วยการช่วยคลิกตรงนี้นะครับ "คลิกที่นี่ครับ"  * * * การช่วยคลิก มีความสำคัญอย่างไร? "อ่านที่นี่ครับ" ( ของ tuvalink )

* * * ถ้ายังไม่ได้คลิก อย่าลืมช่วยคลิกไปที่ภาพนิ้วโป้งข้างล่างนี้ให้ด้วยนะครับ - ขอบคุณครับ  ( สำหรับมี-1-นิ้วโป้ง ) * * * ถ้ายังไม่ได้คลิก อย่าลืมช่วยคลิกไปที่ภาพนิ้วโป้งข้างล่างนี้ "ทีละอัน" ให้ "ครบทุกอัน" ให้ด้วยนะครับ - ขอบคุณครับ  ( สำหรับมี-หลาย-นิ้วโป้ง )

* * * จะบริหารท่านี้ได้ ต้องมีอุปกรณ์เหมือนในภาพข้างบนนี้ก่อนนะครับ * * *

จะบริหารท่านี้ได้ เพื่อนสมาชิกจะต้องมีอุปกรณ์เหมือนในภาพด้านซ้ายมือนี้ก่อนนะครับ

จะบริหารท่านี้ได้ เพื่อนสมาชิกจะต้องมีอุปกรณ์เหมือนในภาพด้านซ้ายมือนี้ก่อนนะครับ

จะบริหารท่านี้ได้ เพื่อนสมาชิกจะต้องมีอุปกรณ์เหมือนในภาพด้านซ้ายมือนี้ก่อนนะครับ

จะบริหารท่านี้ได้ เพื่อนสมาชิกจะต้องมีอุปกรณ์เหมือนในภาพด้านซ้ายมือนี้ก่อนนะครับ

จังหวะที่ 1	จังหวะที่ 2

จังหวะที่ 1	จังหวะที่ 2

จังหวะที่ 1 ( ภาพบน )

จังหวะที่ 2 ( ภาพบน )

วีดีโอข้างล่างนี้  /  ให้ดูที่เวลา ..... เป็นต้นไป  /  ให้ดูที่เวลา ..... ถึงเวลา ..... เท่านั้น

ให้ดูที่เวลา ..... เป็นต้นไป  /  ให้ดูที่เวลา ..... ถึงเวลา ..... เท่านั้น   00  ชื่อหัวข้อเรื่อง ( ทำลิงก์ไว้ในหัวข้อเลย )   โดย : วิธีใช้วีดีโอ  /  วิธีแจ้งวีดีโอลิงก์ขาด

:/ ดัชนี-หน้า-1-อา  /  ดัชนี-หน้า-1-อา  /  ดัชนี-หน้า-1-อา  /  ดัชนี-หน้า-1-อา  /  ดัชนี-หน้า-1-อา  /  ดัชนี-หน้า-1-อา  /  เรา-ทำ-เอง-หน้า-1

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

00  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

- จบ -

- จบ หน้า 1 -

- END -

เรา-ทำ-เอง-หน้าถัดไป

หน้าถัดไป

หน้าถัดไป

ก่อนหน้านี้

หน้าถัดไป

1  ><  2  ><  3  ><  4  ><  5  ><  6  ><  7  ><  8  ><  9  ><  10  ><  ><  11  ><  12  ><  13  ><  14  ><  15  ><  16  ><  17  ><  18  ><  19  ><  20  ><  21  ><  22  ><  23  ><  24  ><  25  ><  26  ><  27  ><  28  ><  29  ><  30  ><  31  ><  32  ><  33  ><  34  ><  35  ><  36  ><  37  ><  38  ><  39  ><  40  ><  41  ><  42  ><  43  ><  44  ><  45  ><  46  ><  47  ><  48  ><  49  ><  50  ><  51  ><  52  ><  53  ><  54  ><  55  ><  56  ><  57  ><  58  ><  59  ><  60

หน้าหลัก

ประกาศ ( คลิกเพื่ออ่าน )

ข่าวสาร ( คลิกเพื่ออ่าน )

* * * แค่ คลิกภาพข้างบนนี้ อย่างเดียว ( ไม่ต้องทำอะไรอย่างอื่นเลย ) ก็ถือว่าเป็นช่วยสนับสนุนทางเว็บไซต์แล้วครับ  * * * สินค้าข้างบนนี้เป็นสินค้าของทางเว็บ ถึงแม้คุณไม่ได้ซื้อ แต่แค่คลิกเข้าไปดู ทางเว็บก็จะได้ยอดวิวแล้วครับ รบกวนช่วยสนับสนุนทางเว็บ ด้วยการคลิกที่ภาพข้างบนนี้ด้วยนะครับ  * * * ถ้าลิงก์ขาด รบกวนแจ้งให้ทีมงานทราบด้วยนะครับ ที  tuvayanon@outlook.com

* * * ถ้ายังไม่ได้คลิก รบกวนช่วยคลิกที่ภาพข้างล่างนี้ด้วยนะครับ

- END -

- จบ หน้า 1 -

- จบ -