|
|
|
|
|
|
วิธีบริหารท่านี้
เหมือนกับการบริหารด้วยท่า
STANDING BARBELL
CURL (คลิ๊กเพื่อดูคำอธิบาย)
ทุกประการ
เพียงแต่เลื่อนมือที่จับให้กว้างกว่าขนาดหัวไหล่
อีกทั้งพยายามให้ห่างจากกันให้มากที่สุดเท่าที่จะม้วนข้อ (Curl)
ยกบาร์เบลล์ขึ้นมาได้ |
| (ท่า Barbell curl ทั่วไป) |
 |
|
|
| การจับบาร์แบบกว้าง เป็นการเน้นการบริหารกล้ามเนื้อไบเซบลูกใน (inner
head of biceps) ปรากฏตามสีแดงตามภาพข้างบน |
|
|
การเน้นการบริหารกล้ามเนื้อไบเซบลูกใน มีประโยชน์คือทำให้เห็นการแบ่งแยกกล้ามเนื้อไบเซบกับไทรเซบได้ชัดเจน โดยมีคุณอัลเบิร์ต เบคเคิล เป็นตัวอย่างที่ดีสำหรับการพัฒนากล้ามเนื้อไบเซบลูกในด้วยท่าบริหารท่านี้ |
|
| - END - |
