|
ดัชนี-6 / ดัชนี-ท่าฝึก / ดัชนี-ท่าฝึก-เรียง-อักษร / ดัชนี-อักษร-R / Rope Crunch |
|
การบริหารในท่า Rope Crunch นั้น ทำได้ทั้งแบบที่ "นั่งบนเข่า"
แล้วหันหน้าเข้าแมชชีน ,หรือหันหน้าออกจากแมชชีนก็ได้
และยังสามารถบริหารแบบ "นอนหงาย" บนเตียงราบ ที่วางอยู่ใกล้แมชชีนก็ได้
ทั้งหมดที่พูดมานี้ ล้วนแล้วแต่เรียกได้ว่าเป็นการบริหารท่า Rope Crunch
ทั้งสิ้น แต่ที่แน่ๆคือ เมื่อพูดถึง Rope Crunch แล้ว จะต้องมีอุปกรณ์พื้นฐานข้างล่างนี้ก่อน |
|
|
| Floor-Level Cable And Pulley ( อุปกรณ์ลูกรอกอยู่ระดับพื้น ) |
 |
| Overhead Cable And Pulley ( อุปกรณ์ลูกรอกอยู่เหนือศีรษะ ) |
 |
| Rope ( เชือก ) |
| (
ภาพบน ) เมื่อมีอุปกรณ์แบบข้างบนนี้แล้ว
เวลาที่แชมป์ในหนังสือต้นฉบับพูดว่า เขาบริหารกล้ามท้องส่วนบนด้วยท่า Rope
Crunch มันก็หมายความว่า เขาอาจจะบริหารด้วยท่าใดท่าหนึ่ง
ที่อยู่ข้างล่างนี้ครับ |
 |
| Kneeing Cable Crunch |
 |
| Lying Cable Crunch |
|
| - END - |