ความเห็นในเรื่องท่า Barbell Deadlifts

ภาพจากนิตยสารเฟล็กซ์ ฉบับเดือนเมษายน 2553
 

       ในความเห็นของผม ท่า Deadlift  ด้วยบาร์เบลล์ ไม่ใช่ท่าที่ให้คุณเลือกว่า ควรจะบริหาร หรือไม่บริหารท่านี้ในวันที่เล่นกล้ามปีก  แต่ มันเป็นท่าที่คุณ "จำเป็น" ต้องบริหาร

       ท่า Deadlift จะทำให้กล้ามเนื้อด้านหลังของคุณ ไล่ตั้งแต่ก้น ลากยาวขึ้นไปถึงต้นคอด้านหลัง ต้องออกแรงในการบริหาร ,มันจะช่วยสร้างความหนาให้กล้ามหลังของคุณอย่างที่คุณไม่สามารถแสวงหาได้จากการเล่นกล้ามหลังด้วยท่าอื่นๆ

       หากเปรียบเทียบกันด้วยสายตาแล้ว เห็นได้ชัดว่า นักเพาะกายที่ผ่านการบริหารกล้ามหลังของเขาด้วยท่า Deadlift บ่อยๆ จะดูแข็งแกร่งน่าเกรงขามกว่านักเพาะกายรอบข้าง  ไม่ใช่แค่ความรู้สึก แต่มันเป็นอย่างนั้นจริงๆ

       ไม่ควรบริหารท่า Deadlift ด้วยจำนวนครั้งน้อยๆ ในหนึ่งเซท  ที่ควรจำไว้อีกอย่างหนึ่งคือ นักเพาะกายทุกคน จะต้องบริหารท่า Deadlift ให้ได้สัก 1 ครั้งใน 1 อาทิตย์

- จาก จอห์นนี่   แจ็คสัน ,แชมป์ในรายการ 2009 Olympia World's Strongest Bodybuilder
 

กล้ามหลังของเด็กเธอร์   แจ็คสัน