* * * ให้กำลังใจกับเว็บเพาะกายของเรา ด้วยการคลิ๊กตรงนี้นะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ

* * * การช่วยคลิ๊ก มีความสำคัญอย่างไร? "อ่านที่นี่ครับ"  


Smith Machine

archive.4plebs.org


 


         เครื่องสมิท  แมชชีน นี้ เป็นอุปกรณ์ที่ออกแบบมา สำหรับท่าที่ใช้กับบาร์เบลล์ทั้งหลาย โดยจำกัดการเคลื่อนที่ ให้ได้แค่แนวดิ่ง คือขึ้นและลงเท่านั้น ไม่สามารถไปข้างหน้า หรือเอนไปข้างหลังได้ ข้อดีของมันคือ กรณีที่ระหว่างบริหาร เกิดอาการหมดแรง ก็สามารถล็อคบาร์ไว้กับเสาได้เลย อาจจะล็อคที่ตำแหน่งต่ำสุดก็ได้ ซึ่งถ้าเป็นบาร์ธรรมดา เราอาจไม่มีแรงยกบาร์ กลับไปวางบนที่วางของมันได้ แต่สมิท  แมชชีน จะวางบาร์ได้ทันทีที่ต้องการ
         อุปกรณ์ชิ้นนี้ เราประยุกต์ใช้เล่นท่าต้นขา (ตามรูป) หรือ ท่า Bench press โดยเอาเตียงมาวางไว้ใต้บาร์ หรือจะเป็นท่า press behind neck สำหรับหัวไหล่ก็ได้ ดังภาพด้านล่าง
 


 




  * * * ถ้ายังไม่ได้คลิ๊ก อย่าลืมช่วยคลิ๊กให้ด้วยนะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ



- END -