ดัชนีรวม ท่าบริหารกล้ามหนอกคอ Trapezius ( หน้า 2 )

1  <  2

คลิ๊กที่รูป เพื่อดูคำอธิบายครับ

Seated Dumbbell Overhead Press

Seated Dumbbell Row

Seated Dumbbell Shrug

Seated Dumbbell Shrug / Row Combo

Seated Military Presses

Seated Presses Behind Neck

Seated Shoulder Press with Dumbbells - Palms faching inward

Seated Shoulder Press with Machine - Palms faching inward

Seated Smith Machine Press

Shoulder Press Machine

Shoulder Press with Plate Loadded Machine

Smith machine behind the neck press

Smith Machine Military Presses From Front

Smith Machine Shoulder Presses ( ใช้ได้กับทั้งดันข้างหน้า และดันข้างหลัง )

Upright Rows on Cable Station

Upright Rows with Barbell with Close-grip ( Close-grip Barbell Upright Row )

Upright Rows with Dumbbells

Upright Rows

Upright Rows Narrow Grip

Upright Rows Wide Grip

1  <  2