* * * ให้กำลังใจกับเว็บเพาะกายของเรา ด้วยการคลิ๊กตรงนี้นะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ"  * * * การช่วยคลิ๊ก มีความสำคัญอย่างไร? "อ่านที่นี่ครับ"

Upright Rows Narrow Grip

musclemag.com

( ภาพบน )  รายละเอียดของการบริหารท่านี้ ดูได้ที่ลิงค์  http://www.tuvayanon.net/U-ex6-001001A-570629-1408.html  เพียงแต่ว่าให้จับบาร์เบลล์โดยมีระยะห่างระหว่างมือทั้งสองข้าง แคบๆเหมือนในภาพข้างบนนี้

* * * ถ้ายังไม่ได้คลิ๊ก อย่าลืมช่วยคลิ๊กให้ด้วยนะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ"

- END -