 |
เตียงยกน้ำหนักปรับหัวได้ แบบไม่มีที่เล่นขา |
|
ดัชนีอุปกรณ์หลัก |
|
อุปกรณ์ในหน้านี้ เป็นกลุ่มอุปกรณ์หลัก
ที่ผมใช้ในการออกแบบตารางฝึกน่ะครับ อุปกรณ์บางตัว
ที่เพื่อนสมาชิกเห็นบ่อย แต่ว่าไม่มีประโยชน์ในการเล่นกล้าม
หรือว่าเป็นอุปกรณ์ที่ในช่วง 5 ปีแรก ของการเล่นกล้าม
"ไม่จำเป็นต้องใช้" เช่นเตียงหัวต่ำนั้น
ผมก็จะแยกไว้อีกลิงค์หนึ่งน่ะครับ (ลิงค์ที่แยกไว้ต่างหากนั้น คือลิงค์
http://www.tuvayanon.net/6moreequipindex.html ) ดังนั้น ตอนนี้ เรามาดูอุปกรณ์หลักๆที่เราต้องใช้ในการฝึกก่อนนะครับ (ดังภาพข้างล่างนี้) |
| 1.กลุ่มเตียงและเบาะ |
| 2.กลุ่มดัมเบลล์,บาร์เบลล์ (Free weight) |
 |
การเพิ่มน้ำหนักแบบใส่แผ่น
(คลิ๊กเข้าไปดูการเทคนิคการใส่แผ่น) |
| 3.กลุ่มแมชชีน (Machine) |
 |
เครื่องแมชชีนเพรส (ดันไปข้างหน้าตรงๆ) |
 |
เครื่องอินไคลน์แมชชีนเพรส (ดันเฉียงขึ้นไปข้างบน) |
 |
|
หากไม่พบภาพอุปกรณ์ หรือวิธีการเรียกชื่ออุปกรณ์ในหน้านี้
(หน้าที่เพื่อนสมาชิกกำลังเปิดอ่านอยู่นี้)
ขอให้เพื่อนสมาชิกดำเนินการดังนี้คือ 1.ลองค้นหาเพิ่มเติมในหมวดของ อุปกรณ์เสริมและเครื่องแอโรบิค ที่อยู่ที่ลิงค์ http://www.tuvayanon.net/6equipindexb.html 2.ถ้าค้นหาตามข้อ 1 แล้วยังไม่พบ ก็ให้ลองค้นหาเพิ่มเติมในหมวดของอุปกรณ์แปลกๆ ที่อยู่ที่ลิงค์ http://www.tuvayanon.net/6moreequipindex.html 3.ถ้าค้นหาในสองข้อข้างบนนี้ไม่พบ ก็รบกวนให้เพื่อนสมาชิกเปิดไปที่หน้านี้ http://www.tuvayanon.net/6dreamgym.html แล้ว "ส่งรูป" อุปกรณ์ที่เห็น ส่งเมลล์มาที่ tuvayanon@hotmail.com "เพื่อ" ให้ผมเก็บข้อมูลไว้ เผื่อว่าในอนาคต มีเพื่อนสมาชิกท่านอื่น หาอุปกรณ์ไม่เจอ (เหมือนคุณในวันนี้) ก็จะได้มาใช้ประโยชน์จากการที่เพื่อนสมาชิกช่วยเพิ่มข้อมูลให้ผมในครั้งนี้นั่นเองครับ |
|
|
|
|
|
ของแถม - คลิ๊กที่รูปเพื่อแวะไปดูโรงยิมในอุดมคติของฝรั่งเขาครับ |
