ฝึกหน้าอกกับแกรี่ สไตรดอม

HAMMER INCLINE PRESS

แกรี่พบว่า การใช้เครื่องมือแฮมเมอร์นี้ ทำท่า incline press ช่างกระตุ้นหน้าอกเฉพาะส่วนบนได้ดีเหลือเกิน "ที่จับสำหรับอุปกรณ์ตัวนี้มีสองแบบ คือแบบจับกว้าง และแบบจับแคบ ซึ่งผมจะบริหารทั้งสองแบบเลย เพราะเครื่องกลตัวนี้ออกแบบมาให้เปลี่ยนตำแหน่งของมือ อันมีผลโดยตรงต่อกล้ามเนื้ออกส่วนบน ทั้งด้านนอก และด้านในตามลำดับการจับ"

ตารางบริหารหน้าอกของแกรี่
	ท่าที่ใช้บริหาร	จำนวนเซท	จำนวนครั้ง
	DUMBBELL PRESS	2 - 3	12 - 15
	HAMMER VERTICAL BENCHPRESS	2 - 3	12 - 15
	HAMMER INCLINE PRESS	2 - 3	12 - 15
	CABLE CROSSOVER	2 - 3	12 - 15