 |
ทิปสำหรับการเล่นไทรเซบ ก่อนเล่นเพาะกายต้องวอร์มให้ชัวร์ก่อนทุกครั้ง เป็นเรื่องสำคัญนะครับ ที่ โรงยิมของดอเรนท์นั้น ทั้งดอเรนท์ กับผม จะวอร์ม กล้ามเนื้อ ประมาณ ครึ่ง ชม.ก่อนเล่นจริงทุกครั้ง จงสังเกตุว่า ท่าไหน ให้ผลดีกับคุณ และเมื่อไรควรใช้ เมื่อไรไม่ควร เช่นตัวผมนั้น สมัยก่อน จะชอบเล่นท่า DIP (อยู่บนบาร์คู่ แล้วหย่อนตัว ขึ้นลงตรงๆ) จนได้ กล้ามเนื้อไทรเซบ ที่มโหฬารอย่างทุกวันนี้ แต่ในวันนี้ ผมกลับ ไม่ต้องการ ใช้ท่านี้อีกต่อไป เพราะเป้าหมายผม ตอนนี้คือ การเก็บ รายละเอียดแล้วครับ ดังนั้น ร่างกายคุณ จะเป็น ตัวบอกคุณเอง ว่าคุณต้องการ เล่นท่าไหน เมื่อไร อย่าลืมยืดกล้ามเนื้อในระหว่างพักเซท นี่แหละ เป็นขุมทรัพย์สำคัญ ที่มักจะถูก มองข้าม ไปเสมอ สำหรับตัวผมนั้น จะให้ ความสำคัญมาก โดย ระหว่างเปลี่ยนท่า ที่ยกน้ำหนักนั้น ผมจะใช้มือขวา จับที่ไหล่ซ้าย ของตัวเอง แล้วยืด แขนให้สุด ให้เกิดการ ยืดกล้ามเนื้อไตรเซบ ให้มากที่สุด แล้วค้าง อยู่อย่างนั้น ประมาณ 10 วินาที ด้วยกัน ระบบการพัก ระหว่างเซทของผม จริงอยู่ แม้ว่าแต่ละเซท ผมจะเล่นช้า และเข้มงวด แต่ผมก็จะพัก เพียง 20 วินาที ระหว่างเซทเท่านั้น หรือถ้า เซทนั้น เล่นหนักจริงๆ ก็อาจเพิ่มเป็น 1 นาทีได้ |