|
|
- หน้า 3 - |
|
| เทคนิคใหม่ที่ค้นพบ |
| คอร์กล่าวว่า "กีฬาเพาะกาย เป็นสิ่งที่ตื่นเต้น ท้าทาย และทำให้ผมได้พบสิ่งใหม่ๆตลอดมา ทุกวันนี้ผมมีความรู้สึกดีกับมัน เหมือนเมื่อปี พ.ศ.2505 ยังไงยังงั้น อย่างตอนนี้ ผมพึ่งค้นพบเคล็ดลับพิเศษ ที่เหมาะสำหรับตัวผมและอายุของผมเพิ่มขึ้นอีกแล้ว ผมจึงขอแนะนำคุณ 3 ประการดังนี้คือ |
| 1.จงพัก 1 วันเต็มๆ - คอร์ยกเลิกการฝึกที่ติดต่อกันมากกว่า 1 วัน คอร์กล่าวว่า "ผมต้องการเวลาพัก 1 วันเต็มๆ คั่นกลางระหว่างการออกกำลังกายคาบต่อคาบ จริงอยู่ที่สมัยอายุ 20 ปี ผมบริหารติดต่อกันได้ทุกวัน เพราะร่างกายผมซ่อมแซมได้ทัน แต่ทุกวันนี้ ด้วยอายุ 48 ปี การทำเช่นนั้น ไม่เป็นผลดีสำหรับผมเท่าไร และผมอยากจะบอกผ่านไปถึง นักเพาะกายผู้มีอายุเกิน 35 ปีว่า สมควรที่จะให้เวลาพักฟื้นกล้ามเนื้อมากขึ้น |
| 2.บริหารกล้ามเนื้อแต่ละชิ้นห่างกัน 8 วัน - ตารางบริหารของคอร์ทุกวันนี้ จะบริหารกล้ามเนื้อแต่ละส่วนแค่หนึ่งครั้งในรอบ 8 วัน คอร์กล่าวว่า "ตอนที่ผมเริ่มเพาะกาย ผู้เชี่ยวชาญบอกว่า คุณจะต้องบริหารกล้ามเนื้อแต่ละส่วนให้ได้ 3 ครั้งใน 1 สัปดาห์ ลองหลับตานึกดูเองแล้วกัน ว่าถ้าคุณต้องบริหารด้วยท่า SQUAT อย่างหนัก อาทิตย์ละ 3 รอบน่ะ หนักไปใช่ไหมล่ะครับ? คิดดูเอาเถิดว่ามันกี่สิบปีมาแล้ว ตอนนี้ได้มีการค้นพบแล้วว่า สิ่งนั้นคือการฝึกที่หนักเกินพอดี (Overtrain) ซึ่งไม่เป็นผลดีแต่อย่างใด" |
| คอร์กล่าวต่อว่า "ผมพบว่า อายุขนาดผมนั้นยิ่งน้อยยิ่งดี และที่เหมาะสำหรับผมที่สุดคือ กล้ามเนื้อหนึ่งส่วนบริหารอาทิตย์ละ 1 ครั้งเท่านั้น ดูเหมือนว่าจะอ่อนไปใช่ไหม ขอตอบเลยว่า ไม่อ่อนเลยครับ ถ้าคุณบริหารด้วยความพยายาม 110 เปอร์เซ็นต์ เท่ากับที่ผมทำอยู่" |
| 3.หนทางที่ไม่เหมือนคนอื่น - คอร์พึ่งค้นพบเทคนิค ที่ทำให้กล้ามเนื้อเขาตื่นตัวขึ้นมาก มันคือเทคนิค NEGATIVE นั่นคือการออกแรงต้านแรงดึงดูดของโลกให้มากที่สุด โดยเทคนิคนี้ มีนักวิชาการออกมาให้การสนับสนุนว่า ให้ประโยชน์ต่อความแข็งแกร่งอย่างแท้จริง |
| หนทางทั้งสามนี้ คอร์พิสูจน์ให้เห็นว่าได้ผล เพราะเขาสามารถเพิ่มกล้ามเนื้อล้วนๆได้อีก 12 ปอนด์ทีเดียว คอร์สดุดีเทคนิคเนกาทีฟว่า "เทคนิคเนกาทีฟ มันช็อคระบบการเติบโต ของมัดกล้ามในร่างกายของผม ให้โตเอาโตเอา ผมไม่คิดว่าอะไรจะดีไปกว่านี้อีกแล้ว" |
|
|
|
