ท่าบริหารหลัง ที่ควรทำให้ถูกต้อง

ท่า DEADLIFT

ท่านี้ทำให้หลังส่วนล่าง กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง และก้นคุณ ได้รับการบริหารไปพร้อมๆกัน แต่ก็อาจทำให้ Lumbar Spine ที่กระดูกสันหลังเสียหายอย่างหนักด้วย หากบริหารไม่ถูกท่า สาเหตุสำคัญมาจาก การใช้ลูกน้ำหนักมาก แต่ไม่สัมพันธ์กับท่าทางที่ถูกต้อง ที่ว่าท่าทางไม่ถูกต้อง ก็ได้แก่การยืดหลังตรงเร็วเกินไป ในขณะยกบาร์ขึ้นมาจากพื้น และการแอ่นตัวไปด้านหลัง เมื่อยกบาร์ถึงจุดสูงสุดแล้วนั่นเอง