ทำไมต้องวอร์มร่างกาย

โดย Michelle Basta Boubion


warm11.jpg


          จากประสบการณ์ การเป็นครูสอนเพาะกายมาเป็นเวลานาน สิ่งที่จะสอนต่อลูกศิษย์ทั้งหลายเป็นสิ่งแรก ก็คือการวอร์มร่างกาย และเมื่อสอนการบริหารร่างกายแบบแอโรบิค สิ่งที่เน้นเป็นสิ่งแรก ก็ยังเป็นการวอร์มร่างกายอยู่ดี  ถ้าจะพูดให้หนักแน่นชี้ชัดไปเลย ก็พูดได้ว่า การวอร์มร่างกาย เป็นสิ่งที่จำเป็นต่อการออกกำลังกายทุกประเภท ไม่ว่าจะเป็นเพาะกาย ,แอโรบิค ,ว่ายน้ำ ,ปั่นจักรยานขึ้นภูเขา ,ปีนเขาด้วยมือเปล่า หรือแม้แต่ทำโยคะ  คุณจะต้องทำร่างกายให้พร้อม ด้วยการวอร์มร่างกาย แล้วรอผลลัพธ์ที่เยี่ยมกว่าแต่ก่อน ที่จะเกิดขึ้นกับคุณ

          Ben  Kibber ,MD ,director of the Lexington Clinic Sports Medicine Center ที่ Lexington ,Kentucky กล่าวว่า "การวอร์มร่างกาย เป็นการทำให้กล้ามเนื้อ พร้อมรับการกระตุ้นจากการออกกำลังกาย คำว่าพร้อมนั้น คือการทำให้กล้ามเนื้อยือหยุ่นขึ้น  และเส้นเอ็นขยายออก และนำเลือดไปหล่อที่กล้ามเนื้อรอไว้ก่อน ผมขอยืนยันว่า สำหรับกีฬาทุกประเภท จะต้องมีการเตรียมร่างกายด้วยการวอร์มทั้งสิ้น"


 

หน้าถัดไป


 

1  >  2  >  3  >  4