อะไรจัดเป็นการวอร์มร่างกาย?
Kibber กล่าวว่า "การวอร์มร่างกายที่เรากำลังพูดถึงนี้
เป็นการทำให้กล้ามเนื้อที่พักผ่อนมาเป็นเวลานาน ยืดหยุ่นขึ้น
ด้วยการเคลื่อนไหวกล้ามเนื้ออย่างมีระบบ
อย่าสับสนกับการวอร์มด้วยความร้อนภายนอก ที่ส่งผ่านผิวหนังชั้นนอกเข้ามา
ไม่ว่าจะเป็นการนอนตากแดด ฯลฯ"
ด๊อกเตอร์คริสเตียน เวลล์ ,PHD department of exercise science and
physical education at Arizona State University เห็นด้วยกับคำชี้แจงข้างต้น
เขากล่าวเสริมว่า "การวอร์มร่างกาย เป็นการทำให้กล้ามเนื้อ มีอุณหภูมิสูงขึ้น
แต่ยังถือว่าไม่พร้อมที่จะบริหารอย่างหนักได้ เพราะจะต้องผ่านขั้นตอนการยืด
(stretch) กล้ามเนื้อนั้นเสียก่อน นักเพาะกายหน้าใหม่ มักผิดพลาด
เพราะคิดว่าเมื่อวอร์มร่างกาย ด้วยการปั่นจักรยานอยู่กับที่ จนครบ 7 นาทีแล้ว
ก็เริ่มบริหารได้เลย สิ่งผิดพลาดนี้
จะนำความบาดเจ็บมาให้" |
