* * * ให้กำลังใจกับเว็บเพาะกายของเรา ด้วยการคลิ๊กตรงนี้นะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ"  * * * การช่วยคลิ๊ก มีความสำคัญอย่างไร? "อ่านที่นี่ครับ"

ดัชนี-6  /  ดัชนี-ท่าฝึก  /  ดัชนี-ท่าฝึก-เรียง-อักษร  /  ดัชนี-อักษร-S  /  Seated Dumbbell Curls

เวลาที่ต้นฉบับถึงท่า Seated Dumbbell Curls มันก็หมายถึงการบริหารกล้ามไบเซบ ด้วยการ นั่ง ( Seated ) + ใช้ดัมเบลล์ ( Dumbbell ) + การม้วนข้อ ( Curls )        นั่นก็หมายความว่า ถ้าต้นฉบับพูดถึงท่า Seated Dumbbell Curls ก็คือท่าในภาพข้างล่างนี้ทั้งหมดนั่นเองครับ

( ภาพบน ) ม้วนข้อขึ้นพร้อมกันทั้งสองข้าง ชื่อท่าคือ  Seated Dumbbell Curls

( ภาพบน ) ม้วนข้อขึ้นทีละข้าง ชื่อท่าคือ  Seated Alternate Dumbbell Curls

( ภาพบน ) นั่งแบบหลังตรง

( ภาพบน ) นั่งแบบเอาหลังพิงพนัก  ชื่อท่าคือ  Incline Dumbbell Curls

* * * ถ้ายังไม่ได้คลิ๊ก อย่าลืมช่วยคลิ๊กให้ด้วยนะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ"

- END -