* * * ให้กำลังใจกับเว็บเพาะกายของเรา ด้วยการช่วยคลิกไปที่ภาพนิ้วโป้งข้างล่างนี้ให้ด้วยนะครับ - ขอบคุณครับ  ( สำหรับมี-1-นิ้วโป้ง )   * * * เมื่อคลิกที่ภาพนิ้วโป้งแล้ว กรุณาปล่อยให้หน้าเว็บเปิดไว้อย่างนั้นอย่างน้อย "2 นาที" นะครับ อ่านเหตุผลได้ "ที่ลิงก์นี้ครับ"

- หน้า 1 -

Adductors หน้าแรก  /  ดัชนี-6  /  ดัชนี-ท่าฝึก  /  ดัชนี-ท่าฝึก-เรียง-อักษร  /  ดัชนี-อักษร-A-หลัก  /  อักษร-A-หลัก-01  /  ดัชนี-ย่อย-ระดับ-หนึ่ง-01  /  ดัชนี-ย่อย-ระดับ-สอง-01  /  V-6bb-01-01-01-B-650712-0012  /  Adductors

* * * คลิกให้กำลังใจผู้ทำเว็บ ด้วยการคลิกที่ "กรอบสีชมพู" ที่อยู่ด้านบนสุดให้ด้วยนะครับ ขอบคุณครับ   - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

หน้าถัดไป

ก่อนหน้านี้

1  ><  2  ><  3  ><  4  ><  5  ><  6  ><  7  ><  8  ><  9  ><  10  ><

สำหรับการบริหารกล้ามขาที่มีชื่อคล้ายๆกันจนทำให้เราสับสนคือ การบริหารแบบ Abductor ( คือแบบที่ใช้กำลังขา “แยก” ต้นขาออกไปจากกัน ) และการบริหารแบบ Adductor ( คือแบบที่ใช้กำลังขา “หุบ” ต้นขาเข้าหากัน )         หากต้นฉบับบอกไว้ในตารางฝึกว่า ให้บริหารต้นขาในท่าหรือด้วยอุปกรณ์ Adductor มันก็คือการบอกแบบตีความกว้างๆว่า ให้บริหารต้นขาแบบที่ว่าใช้กำลังขา “หุบ” ต้นขาเข้าหากัน          และในเมื่อคำว่า Adductor มันมีความหมายกว้าง นั่นก็หมายความว่า เมื่อในตารางฝึกบอกให้ใช้ท่าหรือด้วยอุปกรณ์ Adductor มันก็คือการให้เพื่อนสมาชิก เลือกโดยอิสระว่าจะเอาท่าไหน ในตัวเลือกข้างล่างนี้ เอามาบริหารเป็นท่าหรือด้วยอุปกรณ์ Adductor สำหรับคุณนั่นเองครับ ( คลิกที่รูป เพื่อดูคำอธิบายท่านะครับ )

Seated Hip Adduction Machine - หุบขาเข้าหากัน

Standing Hip Adduction

* * * ถ้ายังไม่ได้คลิก อย่าลืมช่วยคลิกไปที่ภาพนิ้วโป้งข้างล่างนี้ให้ด้วยนะครับ - ขอบคุณครับ

- จบ -

หน้าถัดไป

ก่อนหน้านี้

1  ><  2  ><  3  ><  4  ><  5  ><  6  ><  7  ><  8  ><  9  ><  10  ><