บทเรียนสำคัญ 3 อย่าง ที่ได้มาจากการเพาะกาย "10 ปี" ของผม โดย เซน แฮดซิค อ้างอิงจาก : Bodybuilding.com
ในการเพาะกาย 10 ปีของผม ร่างกายของผมเปลี่ยนไปเป็นอย่างมาก ผมเริ่มต้นด้วยการเป็นเด็กผอม และสุขภาพที่ไม่ค่อยดีนัก จนกระทั่งเปลี่ยนร่างกายไปเป็นนักเพาะกายที่มีรูปร่างดี ได้ดังใจ อย่างไรก็ตาม ใน 10 ปีของการฝึกที่ผ่านมา ได้สอนบ "บทเรียน 3 ข้อ" อันมีค่าให้แก่ผม และถึงแม้ว่าผมจะมีความรู้ จนเขียนหนังสือและบทความเกี่ยวกับเทคนิคการทานอาหาร ,เทคนิคการฝึก และแผนการทานอาหารเสริมไปด้วย แต่ว่า "บทเรียน 3 ข้อ" ที่ผมจะมอบให้คุณในวันนี้ มันไม่มีอยู่ในตำราที่ผมเขียน / มาดูกันครับ
ตอนที่ผมเริ่มเพาะกายครั้งแรก ผมตั้งใจทำทุกอย่างให้สมบูรณ์แบบ เป็นต้นว่าผมวัดปริมาณการทานแบบละเอียด ใช้หน่วยเป็นกรัมเลยทีเดียว ,ส่วนอาหารที่จะรับเข้าไป ก็ให้เป๊ะๆตามหลักวิชาการทุกมื้อ และทุกวัน ส่วนการบริหารร่างกาย ก็จะมีการจดบันทึกเป็นเอกสารในทุกครั้งที่ฝึก เพื่อนำมาวิเคราะห์และปรับปรุงสำหรับการฝึกในคราวต่อๆไป ผมไม่ได้เป็นนักเพาะกายระดับแข่งขัน และไม่ได้เป็นนักฟิตเนสมืออาชีพ เพียงแค่ต้องการเพาะกายเพื่อลดไขมัน และเพิ่มกล้ามเนื้อให้ตัวเองเท่านั้น แต่แม้จะมีเป้าหมายแค่นั้น ในตอนนั้น ผมก็มีความคิดสุตโต่งว่า ถ้าต้องการความสำเร็จ ก็จะต้องตั้งใจเต็มที่เท่านั้น แล้วจะได้ทั้งหมดที่ต้องการ / ในทางกลับกัน ถ้าไม่ทำอย่างนั้น ( ไม่ตั้งใจเต็มที่ ) ก็จะไม่ได้อะไรกลับไปเลย ขณะที่ผมเผ้ามองการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย ผมสังเกตุได้ว่า กิจกรรมในชีวิตประจำวันมันเป็นไปอย่างยากลำบาก แน่นอน ผมลดไขมัน และเพิ่มกล้ามเนื้อได้ดังใจหวัง แต่ผมรู้สึกว่า ผมเข้าใจผิดเกี่ยวกับ "มูลค่า" ของสิ่งที่ผมกำลังทำ และผมจ่ายให้กับมันมากเกินไปจนเกินความจำเป็น
ในการเดินทางไปสู่เป้าหมายของผม ผมไม่รู้ว่าต้องปฏิบัติตัวอย่างไรเพื่อให้เกิดความสมดุล ระหว่าง "เป้าหมาย" กับ "การปฏิบัติตัว" ในแต่ละวัน ( Webmaster - ประมาณว่า เหมือนพวกเสพติดความสมบูรณ์แบบ จนไม่สนอย่างอื่น ไม่สนครอบครัว ไม่สนเพื่อน เอาแต่หมกมุ่นอยู่กับการกิน และการออกกำลังเพียงอย่างเดียว ) ถึงแม้จะมีผู้รู้ หรือผู้เชี่ยวชาญมาแนะนำเกี่ยวกับวิธีปฏิบัติตัวให้ ผมก็ยังรู้สึกว่ามันยัง "ไม่ใช่" คำตอบ / นั่นก็หมายถึงว่า ถึงเวลาที่จะต้องมาพิจารณาเรื่องนี้อย่างจริงจังด้วยตัวเองแล้ว สิ่งที่คุณจะใส่เข้าไปในการเพาะกาย ( เป็นต้นว่าความมุ่งมั่น ฯลฯ ) มันจะต้องสมดุลกับรูปแบบการดำเนินชีวิตด้วย ( Lifestyle ) โอเค ถ้าคุณเป็นนักเพาะกายระดับแข่งขัน หรือต้องการจะเป็นผู้ชี่ยวชาญฟิตเนส นั่นก็คือ "มูลค่า" ของมันจะแพงหน่อย อย่างนี้ คุณก็ต้องใส่ความมุ่งมั่นเข้าไปให้มาก แต่ถ้าคุณบริหารร่างกายแบบไม่ได้เอาเป็นอาชีพ หรือไม่ได้ประกวดเพาะกาย ก็ถือว่า "มูลค่า" ของเป้าหมายคุณก็จะไม่แพงมาก ดังนั้น คุณก็ไม่จำเป็นต้องจ่ายมากเกินไปสำหรับ "มูลค่า" นั้น เพราะมันจะเกินความจำเป็น นั่นก็หมายความว่า คุณสามารถ "ผ่อนปรนตัวเอง" ลงได้บ้าง ถ้าคุณบริหารร่างกายแบบไม่ได้เอาเป็นอาชีพ หรือไม่ได้ประกวดเพาะกาย ต้องขอขอบคุณสำหรับชิวิต ที่ยังมีโอกาสให้คุณได้เปลี่ยน คุณต้องปรับ "ความคาดหวัง" ของคุณเสียใหม่ว่าจริงๆแล้วเป้าหมายของคุณคือแค่ต้องการจะบริหารร่างกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อและลดไขมัน ( ไม่ใช่เพื่อการเป็นนักเพาะกายที่จะแข่งขัน หรือ ผู้เชี่ยวชาญฟิตเนส ) ไม่ใช่ว่าการจะเพาะกาย จะต้องทุ่มเททุกสิ่งทุกอย่างในชีวิตลงไป ,คุณต้องมองหารูปแบบการดำเนินชีวิตด้วย ( Lifestyle ) ที่สอดคล้องกับความเป็นจริง แล้วสิ่งนั้นแหละ จะทำให้คุณประสบความสำเร็จ
ทุกวันนี้ ผมผ่อนผันตัวเองให้ยืดหยุ่นมากขึ้น ถ้าผมพลาดการออกกำลัง หรือทานอะไรที่ไม่รัดกุม ผมจะไม่บีบคั้นตัวเอง ลงโทษด้วยตัวเองด้วยเรื่องดังกล่าว นั่นเป็นเพราะในตอนนี้ ด้วยประสบการณ์ที่มากขึ้น ผมจึงมองเห็นภาพที่ใหญ่กว่า ( มองเห็นภาพรวมที่สอดคล้องกัน ระหว่างเป้าหมาย กับการดำเนินชีวิต ) ผมเตือนตัวเองเสมอว่า การพลาดการฝึกไม่กี่ครั้ง หรือว่าการทานที่ผิดไปจากโปรแกรมการทานที่วางเอาไว้ ไม่ได้เป็นความผิดอะไรนักหนา จริงๆแล้ว มันน่าจะเป็น "สีสัน" ให้ชีวิตด้วยซ้ำสำหรับความผิดพลาดที่พูดมานี้ เพราะเป้าหมายใหญ่ก็ยังอยู่ครบ แม้ว่าคุณจะพลาดการฝึก หรือกินอาหารผิดประเภทไปบ้าง
เมื่อผมผ่อนผันให้ตัวเองได้มีอิสระบ้าง ในทันที ผมก็รู้สึกได้วว่ามันมี "ความเครียดน้อยลง" อย่างทันตาเห็น และผมสังเกตุว่า รูปร่างก็ไม่ได้แย่ลงอย่างที่คิด ที่สำคัญคือ มันทำให้มีความสุขเพิ่มขึ้น! ความสำเร็จด้วยวิธีการผ่อนปรนเล็กน้อยนั้น ถือเป็นเรื่องปกติมากกว่าที่คุณคิด แม้แต่นักเพาะกายระดับแข่งขันอันดับสูงๆของโลก เขาก็ไม่ได้อยู่ในภาพไร้ไขมันกันทั้งปี / จง "อย่าเชื่อ" ว่าถ้าต้องการจะประสบความสำเร็จ คุณต้องมีการทานอาหารที่สมบูรณ์แบบ และการออกกำลังที่สมบูรณ์แบบในทุกวันของชีวิตคุณ เท่านั้น คุณต้องปรับวิถีชีวิตของคุณให้สอดคล้องกันทั้งในด้านอาหาร ด้านการฝึกและชีวิตที่อยู่นอกโรงยิม และการปรับนั้น ถ็จะทำให้คุณรักษารูปแบบการดำเนินชีวิตด้วย ( Lifestyle ) ไว้ได้ยาวนาน และผลลัพธ์ที่ดีก็จะตามมาเอง การใส่ความมุ่งมั่นแบบเต็ม 110 เปอร์เซนต์และไม่มีการหยุดพักเลยนั้น จะทำให้จิตใจคุณเกิดความล้า และภายหลัง ก็อาจจะเกิดทัศนคติในทางลบกับการออกกำลังได้ ถ้าตอนนี้คุณกำลังรู้สึกเช่นนนั้นอยู่กับการฝึกของคุณ ( คือรู้สึกจิตตก ) ให้คุณวิเคราะห์การฝึกและตารางการทานอาหารของคุณใหม่ ลองถามตัวเองว่า สิ่งที่คุณกำลังทำอยู่นั้น มันทำให้คุณมีความสุขหรือไม่? มันยังทำให้คุณสุขภาพดีอยู่หรือไม่? ถ้าใจคุณตอบว่า "ไม่" ก็แสดงว่าถึงเวลาแล้วที่คุณจะต้องเปลี่ยนแปลงการฝึก และตารางทานอาหารของคุณใหม่ ( Webmaster - ผู้เขียนบทความกำลังบอกว่า ถ้าผลของการฝึกดี แต่ไม่มีความสุข ก็ไม่ถูกต้อง / ในทางกลับกัน ถึงจะมีความสุข แต่ผลการฝึกไม่ดี ก็ไม่ถูกต้องอีก / ต้องให้ทั้งมีความสุข และมีผลการฝึกที่พอใจ ( คือแค่มีผลการฝึกเป็นที่น่าพอใจ โดย "ไม่จำเป็น" ต้องให้ได้ผลการฝึกที่สมบูรณ์แบบก็ได้ ) ) หลังจากใช้เวลาไปถึง 10 ปีในการเพาะกาย ผมได้เรียนรู้ว่าการมีความสุข และการมีสุขภาพดี มันไม่ใช่ "เพียงแค่กุญแจไปสู่ความสำเร็จ" แต่มันคือ "ความสำเร็จ" ของผมเลยทีเดียว ( ไม่ใช่แค่กุญแจ ) |
