* * * ให้กำลังใจกับเว็บเพาะกายของเรา ด้วยการคลิ๊กตรงนี้นะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ

* * * การช่วยคลิ๊ก มีความสำคัญอย่างไร? "อ่านที่นี่ครับ"  


Franco  Columbu

ฟรานโก  โคลัมบู


redbubble.com


ค้นคว้า - หาข้อมูล : ปรณัฐ ​ ธรรม​ปรีชา 


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - 

ชื่อภาษาต่างประเทศ : Franco Columbu  อีกชื่อหนึ่ง คือ : Francesco Maria Columbu 

ชื่อภาษาไทย : ฟรานโก โคลัมบู   

นามแฝง หรือ ฉายา : The Sardinian Strongman 

วันเดือนปีที่เกิด : 7 สิงหาคม พ.ศ.2484  /  August 7,1941  ( เสียชีวิต - วันที่ 30 สิงหาคม พ.ศ.2562  /  August 30, 2019 - เสียชีวิต ขณะอายุ 78 ปี )  

สถานที่เกิด : Ollotat ที่เกาะชื่อ Sardiaia ประเทศอิตาลี  

ความสูง : 165 เซนติเมตร  /  5 ฟุต 5 นิ้ว

สัดส่วน : ต้นแขน 19 นิ้ว  /  หน้าอก 52 นิ้ว  /  ต้นขา 26 นิ้ว  /  น่อง 17.5 นิ้ว  /  เอว 30 นิ้ว

น้ำหนัก : 84 กก. ( 185 ปอนด์ ) 


ได้ใบรับรองเป็นนักเพาะกายอาชีพ : จากการประกวดในรายการ 1970 IFBB Mr. World ( ขณะที่อายุ 29 ปี )


ข้อมูลข้างบนนี้ อ้างอิงจาก :  https://en.wikipedia.org/wiki/Franco_Columbu  และ https://www.trulyhuge.com/franco-columbu-bodybuildier.html


- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  

ข้อมูลที่น่าสนใจ :  

       Franco Columbu เป็นนักเพาะกายที่มีชื่อเสียงระดับโลกในช่วงทศวรรษ 1960, 70 และ 80 เขาชนะเลิศรายการ Mr. Olympia ในปี พ.ศ. 2517, 2518, 2519, 2520 และ 2524 ( ค.ศ.1974 ,1975 ,1976 ,1977 และ 1981 ) เขามีทั้งพละกำลังมหาศาล และมีเส้นสายลายกล้ามเนื้อ ที่ชัด และสวยงามอย่างไม่น่าเชื่อ

       เขาเริ่มอาชีพจากการเป็นนักมวยและนักยกน้ำหนัก จากนั้นเขาเข้าสู่กีฬาเพาะกาย เขาเป็นทั้งเพื่อนนอกยิม เพื่อนร่วมฝึกในยิม และคู่ปรับบนเวทีแข่งขันกับ Arnold Schwarzenegger

       แม้เขาจะมีความสูงเพียง 5ฟุต 5นิ้ว(165cm) ในปี 2520 เขาเข้าแข่งขันรายการ 1977 World’s Strongest Man competition และได้อันดับที่ 5 พร้อมกับอาการบาดเจ็บที่ขา อย่างไรก็ตาม เขาไม่ยอมแพ้ต่ออาการบาดเจ็บและกลับมาคว้าแชมป์ Mr. Olympia ได้อีกในปี พ.ศ. 2524 

       ขาได้แสดงในภาพยนตร์ Pumping Iron ที่โด่งดังและเป็นที่นิยมอย่างมากในหมู่นักเพาะกาย 


น้ำหนักฝึกสูงสุดของ Franco Columbu   

       - Bench press 525 Lbs / 238 kg

       - Squat 655 Lbs / 297 kg 

       - Deadlift 750 Lbs / 340.2 kg


รายการอาหารของ Franco Columbu 

* * * อาหารเช้า

       - ไข่ 3 ฟอง

       - ผลไม้ 1 ชิ้น 

       - น้ำส้มแก้วใหญ่ 

       - โยเกิร์ตกับนมและ granola cereal  

       - น้ำแร่พร้อมอาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุ


* * * อาหารกลางวัน 

       - ผักสดพร้อมน้ำสลัดจากน้ำส้มสายชู ( vinegar dressing )

       - ผักปรุงสุก

       - โปรตีนจากปลา ไก่ เนื้อแกะ หรือตับ 

       - ไวน์หรือน้ำแร่  


* * * มื้อบ่าย 

       - ชีสและผลไม้สด 


* * * อาหารเย็น 

       - เหมือนกับอาหารกลางวัน


* * * มื้อกลางคืน

       - โยเกิร์ต 


ข้อมูลข้างบนนี้ อ้างอิงจาก : https://www.greatestphysiques.com/male-physiques/franco-columbo/ 


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - 

รายการประกวดที่ผ่านมา : ( นับถึงปี พ.ศ.  ( ค.ศ.  ) )

       - 1970 IFBB Mr. World ( Short ) 
       - 1970 IFBB Mr. Universe ( Short & Overall ) 

       - 1971 IFBB Mr. World ( Short & Overall )

       - 1974 Mr. Olympia ( Lightweight )

       - 1975 Mr. Olympia ( Lightweight )

       - 1976 Mr. Olympia ( Lightweight & Overall )

       - 1981 Mr. Olympia


ข้อมูลข้างบนนี้ อ้างอิงจาก :  https://en.wikipedia.org/wiki/Franco_Columbu 


- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  



getbig.com 



getbig.com 




reddit.com 



zacheven-esh.com 



 
m.ygosu.com 



 
pinterest.de 



 
quora.com 



 
pinterest.com 



 
strength-oldschool.com 



 
strength-oldschool.com 



iluvesports.com



 
getbig.com 



  * * * ถ้ายังไม่ได้คลิ๊ก อย่าลืมช่วยคลิ๊กให้ด้วยนะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ



- END -


  



* * * หน้าเวบ "ในส่วนที่อยู่ด้านล่างลงไปนี้" เป็นแบบฟอร์มที่ทาง Webmaster เก็บเอาไว้บริหารจัดการ ตอนที่จะซ่อมแซม หรือปรับปรุงหน้าเวบ "ในส่วนที่อยู่ด้านบน" ในอนาคตครับ  /  คือหมายความว่า หน้าเวบ "ในส่วนที่อยู่ด้านล่างลงไปนี้" ไม่ได้มีไว้สำหรับให้อ่านครับ 




/  




- - - / - - -  




- - - / - - -  




- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  

- - - / - - -  




- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  

- - - / - - -  




  

- - - / - - -  




  

- - - / - - -  







      


             


                    



  

      


             


                    


                           




:/

















:/


* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *




:/











:/








* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *











* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *




:/


      

      

      

      

      

      




:/


/  สวัสดีครับ * * * *  

      

      

      

      

      

      


       ทีมงาน tuvagroup.com  


- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  

       ทีมงานเพาะกายครับ  




:/


คำถาม : :/


คำตอบ :


- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  

คำถาม : :/


คำตอบ :


- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  

คำถาม : :/


คำตอบ :


- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  









 



ขอแทรกนิดนึงครับ  ( ไม่มีภาพ )  




:/





      

      

      

      

      










 



ขอแทรกนิดนึงครับ  ( 1 ภาพ )  




:/





      

      





:/

( ข้างล่างนี้ )





 
รหัสภาพ
01  ( ภาพบน ) :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก
















         ( ภาพบน )



      







       ( ภาพบน )

      

      

      

      





      

      

      

      

      










 



ขอแทรกนิดนึงครับ  ( 10 ภาพ )  




:/





      

      





:/

( ข้างล่างนี้ )





 
รหัสภาพ
01  ( ภาพบน ) :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก
















         ( ภาพบน )



      







       ( ภาพบน )

      

      

      

      





      

      

      

      

      




:/

( ข้างล่างนี้ )





 
รหัสภาพ
02  ( ภาพบน ) :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก
















         ( ภาพบน )



      







       ( ภาพบน )

      

      

      

      





      

      

      

      

      




:/

( ข้างล่างนี้ )





 
รหัสภาพ
03  ( ภาพบน ) :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก
















         ( ภาพบน )



      







       ( ภาพบน )

      

      

      

      





      

      

      

      

      




:/

( ข้างล่างนี้ )





 
รหัสภาพ
04  ( ภาพบน ) :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก
















         ( ภาพบน )



      







       ( ภาพบน )

      

      

      

      





      

      

      

      

      




:/

( ข้างล่างนี้ )





 
รหัสภาพ
05  ( ภาพบน ) :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก
















         ( ภาพบน )



      







       ( ภาพบน )

      

      

      

      





      

      

      

      

      




:/

( ข้างล่างนี้ )





 
รหัสภาพ
06  ( ภาพบน ) :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก
















         ( ภาพบน )



      







       ( ภาพบน )

      

      

      

      





      

      

      

      

      




:/

( ข้างล่างนี้ )





 
รหัสภาพ
07  ( ภาพบน ) :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก
















         ( ภาพบน )



      







       ( ภาพบน )

      

      

      

      





      

      

      

      

      




:/

( ข้างล่างนี้ )





 
รหัสภาพ
08  ( ภาพบน ) :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก















         ( ภาพบน )



      







       ( ภาพบน )

      

      

      

      





      

      

      

      

      




:/

( ข้างล่างนี้ )





 
รหัสภาพ
09  ( ภาพบน ) :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก
















         ( ภาพบน )



      







       ( ภาพบน )

      

      

      

      





      

      

      

      

      




:/

( ข้างล่างนี้ )





 
รหัสภาพ
10  ( ภาพบน ) :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก
















         ( ภาพบน )



      







       ( ภาพบน )

      

      

      

      





      

      

      

      

      










 



ขอแทรกนิดนึงครับ  ( 30 ภาพ )  




:/





      

      





:/

( ข้างล่างนี้ )





 
รหัสภาพ
01  ( ภาพบน ) :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก
















         ( ภาพบน )



      







       ( ภาพบน )

      

      

      

      





      

      

      

      

      




:/

( ข้างล่างนี้ )





 
รหัสภาพ
02  ( ภาพบน ) :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก
















         ( ภาพบน )



      







       ( ภาพบน )

      

      

      

      





      

      

      

      

      




:/

( ข้างล่างนี้ )





 
รหัสภาพ
03  ( ภาพบน ) :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก
















         ( ภาพบน )



      







       ( ภาพบน )

      

      

      

      





      

      

      

      

      




:/

( ข้างล่างนี้ )





 
รหัสภาพ
04  ( ภาพบน ) :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก
















         ( ภาพบน )



      







       ( ภาพบน )

      

      

      

      





      

      

      

      

      




:/

( ข้างล่างนี้ )





 
รหัสภาพ
05  ( ภาพบน ) :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก
















         ( ภาพบน )



      







       ( ภาพบน )

      

      

      

      





      

      

      

      

      




:/

( ข้างล่างนี้ )





 
รหัสภาพ
06  ( ภาพบน ) :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก
















         ( ภาพบน )



      







       ( ภาพบน )

      

      

      

      





      

      

      

      

      




:/

( ข้างล่างนี้ )





 
รหัสภาพ
07  ( ภาพบน ) :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก
















         ( ภาพบน )



      







       ( ภาพบน )

      

      

      

      





      

      

      

      

      




:/

( ข้างล่างนี้ )





 
รหัสภาพ
08  ( ภาพบน ) :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก















         ( ภาพบน )



      







       ( ภาพบน )

      

      

      

      





      

      

      

      

      




:/

( ข้างล่างนี้ )





 
รหัสภาพ
09  ( ภาพบน ) :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก
















         ( ภาพบน )



      







       ( ภาพบน )

      

      

      

      





      

      

      

      

      




:/

( ข้างล่างนี้ )





 
รหัสภาพ
10  ( ภาพบน ) :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก
















         ( ภาพบน )



      







       ( ภาพบน )

      

      

      

      





      

      

      

      

      




:/

( ข้างล่างนี้ )





 
รหัสภาพ
11  ( ภาพบน ) :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก
















         ( ภาพบน )



      







       ( ภาพบน )

      

      

      

      





      

      

      

      

      




:/

( ข้างล่างนี้ )





 
รหัสภาพ
12  ( ภาพบน ) :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก
















         ( ภาพบน )



      







       ( ภาพบน )

      

      

      

      





      

      

      

      

      




:/

( ข้างล่างนี้ )





 
รหัสภาพ
13  ( ภาพบน ) :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก
















         ( ภาพบน )



      







       ( ภาพบน )

      

      

      

      





      

      

      

      

      




:/

( ข้างล่างนี้ )





 
รหัสภาพ
14  ( ภาพบน ) :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก
















         ( ภาพบน )



      







       ( ภาพบน )

      

      

      

      





      

      

      

      

      




:/

( ข้างล่างนี้ )





 
รหัสภาพ
15  ( ภาพบน ) :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก
















         ( ภาพบน )



      







       ( ภาพบน )

      

      

      

      





      

      

      

      

      




:/

( ข้างล่างนี้ )





 
รหัสภาพ
16  ( ภาพบน ) :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก
















         ( ภาพบน )



      







       ( ภาพบน )

      

      

      

      





      

      

      

      

      




:/

( ข้างล่างนี้ )





 
รหัสภาพ
17  ( ภาพบน ) :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก
















         ( ภาพบน )



      







       ( ภาพบน )

      

      

      

      





      

      

      

      

      




:/

( ข้างล่างนี้ )





 
รหัสภาพ
18  ( ภาพบน ) :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก
















         ( ภาพบน )



      







       ( ภาพบน )

      

      

      

      





      

      

      

      

      




:/

( ข้างล่างนี้ )





 
รหัสภาพ
19  ( ภาพบน ) :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก
















         ( ภาพบน )



      







       ( ภาพบน )

      

      

      

      





      

      

      

      

      




:/

( ข้างล่างนี้ )





 
รหัสภาพ
20  ( ภาพบน ) :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก
















         ( ภาพบน )



      







       ( ภาพบน )

      

      

      

      





      

      

      

      

      




:/

( ข้างล่างนี้ )





 
รหัสภาพ
21  ( ภาพบน ) :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก
















         ( ภาพบน )



      







       ( ภาพบน )

      

      

      

      





      

      

      

      

      




:/

( ข้างล่างนี้ )





 
รหัสภาพ
22  ( ภาพบน ) :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก
















         ( ภาพบน )



      







       ( ภาพบน )

      

      

      

      





      

      

      

      

      




:/

( ข้างล่างนี้ )





 
รหัสภาพ
23  ( ภาพบน ) :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก
















         ( ภาพบน )



      







       ( ภาพบน )

      

      

      

      





      

      

      

      

      




:/

( ข้างล่างนี้ )





 
รหัสภาพ
24  ( ภาพบน ) :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก
















         ( ภาพบน )



      







       ( ภาพบน )

      

      

      

      





      

      

      

      

      




:/

( ข้างล่างนี้ )





 
รหัสภาพ
25  ( ภาพบน ) :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก
















         ( ภาพบน )



      







       ( ภาพบน )

      

      

      

      





      

      

      

      

      




:/

( ข้างล่างนี้ )





 
รหัสภาพ
26  ( ภาพบน ) :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก
















         ( ภาพบน )



      







       ( ภาพบน )

      

      

      

      





      

      

      

      

      




:/

( ข้างล่างนี้ )





 
รหัสภาพ
27  ( ภาพบน ) :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก
















         ( ภาพบน )



      







       ( ภาพบน )

      

      

      

      





      

      

      

      

      




:/

( ข้างล่างนี้ )





 
รหัสภาพ
28  ( ภาพบน ) :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก
















         ( ภาพบน )



      







       ( ภาพบน )

      

      

      

      





      

      

      

      

      




:/

( ข้างล่างนี้ )





 
รหัสภาพ
29  ( ภาพบน ) :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก
















         ( ภาพบน )



      







       ( ภาพบน )

      

      

      

      





      

      

      

      

      




:/

( ข้างล่างนี้ )





 
รหัสภาพ
30  ( ภาพบน ) :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก
















         ( ภาพบน )



      







       ( ภาพบน )

      

      

      

      





      

      

      

      

      











  


- - - ข้างล่างนี้เป็นของเก่าที่เคยทำไว้ ยังใช้อยู่ แต่ไม่ค่อยได้ใช้แล้ว - - -  


  








* * * หากภาพในหน้าเวบนี้ขึ้นไม่ครบ กรุณาคลิ๊กที่เมนู "Reload this page" นะครับ  /  ถ้าหาเมนูนี้ไม่พบ ให้อ่านคำแนะนำที่ลิงก์นี้นะครับ  http://www.tuvagroup.com/7fvhp-A-03-Q-591211-1724.html 

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - 









ชื่อจริง : Shawn Rhoden

ชื่อภาษาไทย :   

นามแฝง : Flexatron

วันเดือนปีที่เกิด : 2 เมษายน พ.ศ.2518  /  April 2, 1975  ( เสียชีวิต - วันที่ 8 เมษายน พ.ศ.2555  /  April 8, 2012 - เสียชีวิต ขณะอายุ 75 ปี )  /  ภาพที่เห็นในหน้าเวบนี้ เป็นการบันทึกภาพในช่วงอายุ 25 - 38 ปี  /  หน้าเวบนี้ Upload เมื่อ พ.ศ.  ( ค.ศ.  )

สถานที่เกิด :  

ที่อยู่ปัจจุบัน :  

ความสูง : 175 เซนติเมตร  /  5 ฟุต 10 นิ้ว

สัดส่วน : ต้นแขน 21 นิ้ว  /  หน้าอก 56 นิ้ว  /  ต้นขา 34 นิ้ว  /  น่อง 19 นิ้ว  /  เอว 32 นิ้ว

น้ำหนัก : ช่วงนอกฤดูการแข่งขัน 134 - 136 กก. ( 295 - 300 ปอนด์ )  /  ช่วงฤดูการแข่งขัน 127 - 129 กก. ( 280 - 285 ปอนด์ )

จุดเด่นบนร่างกาย :  

ข้อมูลที่น่าสนใจ :  


ได้ใบรับรองเป็นนักเพาะกายอาชีพ : จากการประกวดในรายการ ( ขณะที่อายุ 25 ปี )


ข้อมูลข้างบนนี้ อ้างอิงจาก :  


- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  

ประวัติโดยสังเขป :  








ข้อมูลข้างบนนี้ อ้างอิงจาก :  


ข้อมูลข้างล่างนี้ อ้างอิงจาก :  


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - 

รายการประกวดที่ผ่านมา : ( นับถึงปี พ.ศ.  ( ค.ศ.  ) )




ข้อมูลข้างบนนี้ อ้างอิงจาก :  


ข้อมูลข้างล่างนี้ อ้างอิงจาก :  


- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  








* * * จะบริหารท่านี้ได้ ต้องมีอุปกรณ์เหมือนในภาพข้างบนนี้ก่อนนะครับ * * *








   จะบริหารท่านี้ได้ เพื่อนสมาชิกจะต้องมีอุปกรณ์เหมือนในภาพด้านซ้ายมือนี้ก่อนนะครับ  






   จะบริหารท่านี้ได้ เพื่อนสมาชิกจะต้องมีอุปกรณ์เหมือนในภาพด้านซ้ายมือนี้ก่อนนะครับ  
 






   จะบริหารท่านี้ได้ เพื่อนสมาชิกจะต้องมีอุปกรณ์เหมือนในภาพด้านซ้ายมือนี้ก่อนนะครับ  
 
 






   จะบริหารท่านี้ได้ เพื่อนสมาชิกจะต้องมีอุปกรณ์เหมือนในภาพด้านซ้ายมือนี้ก่อนนะครับ  
 
 
 






   
จังหวะที่ 1 จังหวะที่ 2






   
จังหวะที่ 1 จังหวะที่ 2






 
จังหวะที่ 1 ( ภาพบน )





 
จังหวะที่ 2 ( ภาพบน )









วีดีโอข้างล่างนี้  /  ให้ดูที่เวลา ..... เป็นต้นไป  /  ให้ดูที่เวลา ..... ถึงเวลา ..... เท่านั้น

 

ให้ดูที่เวลา ..... เป็นต้นไป  /  ให้ดูที่เวลา ..... ถึงเวลา ..... เท่านั้น

00  ชื่อหัวข้อเรื่อง ( ทำลิงก์ไว้ในหัวข้อเลย )

โดย

วิธีใช้วีดีโอ  /  วิธีแจ้งวีดีโอลิงก์ขาด









:/









 






:/

( ข้างล่างนี้ )





 
รหัสภาพ
00  ( ภาพบน ) :/

ภาพข้างบนนี้มาจาก
















         ( ภาพบน )



      







       ( ภาพบน )

      





      

      

      

      










- END -








หน้าถัดไป






หน้าถัดไป








1  ><  2  ><  3  ><  4  ><  5  ><  6  ><  7  ><  8  ><  9  ><  10  >< 

><  11  ><  12  ><  13  ><  14  ><  15  ><  16  ><  17  ><  18  ><  19  ><  20
 

><  21  ><  22  ><  23  ><  24  ><  25  ><  26  ><  27  ><  28  ><  29  ><  30 

><  31  ><  32  ><  33  ><  34  ><  35  ><  36  ><  37  ><  38  ><  39  ><  40 

><  41  ><  42  ><  43  ><  44  ><  45  ><  46  ><  47  ><  48  ><  49  ><  50 

><  51  ><  52  ><  53  ><  54  ><  55  ><  56  ><  57  ><  58  ><  59  ><  60