|
ดัชนี-6 / ดัชนี-ศัพท์เพาะกาย / ดัชนี-ศัพท์-เรียง-อักษร / ดัชนี-อักษร-T / Taking the weight all the way down for a wider range of motion ( สำหรับท่า One-Leg Press ) |
|
ต้นฉบับ พูดเปรียบเทียบระหว่างท่า
One - Legged Leg Presses กับท่า
Leg Presses ว่า เมื่อบริหารด้วยท่า One - Legged Leg Presses
แล้วล่ะก็ ผู้บริหารจะสามารถ
Taking the weight all the way down for a wider range of motion (
ขออนุญาตใช้ภาษาอังกฤษก่อนนะครับ
แล้วเดี๋ยวจะอธิบายในรูปแบบภาษาไทยในลำดับต่อไป ) |
|
|
|
| ท่า One-Leg Leg Press | ท่า Leg Press |
| ภาพจาก jefit.com และ bodybuilding.com |
| (
ภาพบน
) ในความหมายของ Taking the weight all the way
down for a wider range of motion นั้น อธิบายได้ว่า
เมื่อเราบริหารด้วยท่า One-Leg Leg Press
ก็จะทำให้เราสามารถงอหัวเข่า ( ตรงที่
ลูกศรสีม่วง
ชี้อยุ่ในภาพด้านซ้าย ข้างบนนี้ ) ได้มากกว่าการบริหารด้วยท่า
Leg Press ธรรมดา ( ตามที่เห็นอยู่ในรูปด้านขวา
ข้างบนนี้ ) ซึ่งผลของการงอหัวเข่าได้มากกว่านั้น ( หมายถึง ในเวลาที่กำลังบริหารด้วยท่า One-Leg Leg Press ) ได้ทำให้ระยะทางการเคลื่อนที่ระหว่าง "ขาในขณะที่งอ" กับ "ขาในขณะที่เหยียด" ( หมายถึงท่า One-Leg Leg Press ) มีความกว้าง ( wider ) มากกว่าท่าที่งอหัวเข่าได้น้อย ( หมายถึงท่า Leg Press ) |
 |
   |
| ( ภาพบน ) ระยะห่างจาก ระดับของเส้นประสีน้ำเงิน กับ ระดับของเส้นประสีแดง คือ 2 ฟุต ( สมมติ ) |
   |
| ( ภาพบน ) ระยะห่างจาก ระดับของส้นประสีม่วง กับ ระดับของเส้นประสีเขียว คือ 2 ฟุต "กับอีก 3 นิ้ว" |
(
ภาพบน
) คำศัพท์ที่ว่า Taking the weight all the way
down for a wider range of
motion นั้น / ตรงคำว่า
wider range of motion
ที่เป็นตัวหนังสือสีแดง สามารถแสดงให้เห็นได้ด้วยการดูรูปท่าบริหารทั้ง 2
ชุดข้างบนนี้ / ซึ่งอธิบายรูปทั้ง 2 ชุดข้างบนนี้ได้ว่า 
ถ้าเราบริหารด้วยท่า Leg Press ธรรมดา
ก็จะทำให้ชุดของแผ่นบาร์เบลล์เคลื่อนที่จาก
ระดับของเส้นประสีน้ำเงิน
ไปหา ระดับของเส้นประสีแดง
ในภาพข้างบนนี้ / สมมติว่าการเคลื่อนที่นี้ วัดระยะทางได้ 2 ฟุต (
คือวัดจาก
ระดับของเส้นประสีน้ำเงิน
ไปถึง ระดับของเส้นประสีแดง
)
แต่ถ้าเราบริหารด้วยท่า One-Leg Leg Press
ก็จะทำให้ชุดของแผ่นบาร์เบลล์ เคลื่อนที่จาก
ระดับของส้นประสีม่วง
ไปหา ระดับของเส้นประสีเขียว
ในภาพข้างบนนี้ สามารถวัดระยะทางได้มากกว่าท่า Leg Press ธรรมดา
คือสามารถวัดระยะทางได้ถึง 2 ฟุตกับ อีก 3 นิ้ว (
คือวัดจาก
ระดับของส้นประสีม่วง
ไปถึง ระดับของเส้นประสีเขียว
แล้วได้ 2 ฟุต กับอีก 3 นิ้ว
) |
 |
|
เมื่อย้อนกลับไปดูคำศัพท์จากต้นฉบับ ที่บอกว่า เมื่อบริหารด้วยท่า One -
Legged Leg Presses แล้วล่ะก็ ผู้บริหารจะสามารถ
Taking the weight all the way down for a
wider range
of motion นั้น ก็แปลว่า
เมื่อบริหารด้วยท่า One - Legged Leg Presses
จะทำให้เราผ่อนน้ำหนักลงมาทางด้านล่างได้เยอะ (
เพราะในท่า One - Legged Leg
Presses
เรางอเข่าได้มากกว่าเวลาที่บริหารด้วยท่า Leg Press ) /
ซึ่งผลจากการงอเข่าได้เยอะ
ก็เลยทำให้เกิดระยะทางการเคลื่อนที่ของชุดบาร์เบลล์ ที่กว้างกว่า /
ซึ่งคำว่า "กว้างกว่า" หรือ wider range
ในที่นี้ก็หมายถึงว่า เกิดระยะทางที่กว้างกว่าท่า Leg Press ธรรมดา ถึง 3
นิ้ว ( เลข 3 นิ้วนี้
เป็นเลขสมมติเพื่อใช้ในการอธิบายนะครับ )
ก็คือ ถ้าบริหารด้วยท่า Leg Presses ธรรมดา
ชุดน้ำหนักก็จะเคลื่อนที่ขึ้น และลง ในระยะทาง 2 ฟุต
แต่ถ้าบริหารด้วยท่า One-Leg Leg Press แล้วล่ะก็
ชุดน้ำหนักก็จะเคลื่อนที่ขึ้น และลง ในระยะทาง 2 ฟุต กับอีก 3 นิ้ว
/ ซึ่งการที่มีคำว่า "3 นิ้ว" โผล่ขึ้นมา นั่นก็แสดงว่า
ระยะทางการเคลื่อนที่ของขา ( "ข้าง"
ที่เรากำลังบริหาร ) มันหดเกร็งได้สุดตัวจริงๆ (
Contact ได้สุดตัว )
และมันก็เหยียดได้สุดตัวจริงๆ ( คือ Stretch
ได้สุดตัว ) มันก็เลยเกิดระยะทางที่เพิ่มขึ้น (
คือ 3 นิ้ว )
ซึ่งมากกว่าระยะทางที่เกิดจากการงอขา และเหยียดขาในขณะที่บริหารในท่า
Leg Presses ธรรมดา |
|
| - END - |