ข้อมูลจาก : http://community.tribesports.com/guides/different-muscles-used-in-hill-running
การวิ่งแบบ Hill Running (
วิ่งขึ้นเขา )
เป็นการวิ่งแบบที่เพิ่มความต้านทานเข้าไปในการวิ่งแบบปกติ
ความต้านทานที่ว่านั้น ก็คือ
"น้ำหนักตัว" ของคุณ
นั่นก็หมายความว่ากล้ามเนื้อของคุณจะทำต้องงานมากกว่าปกติ
ในการที่จะต้องสร้างพลังงานให้คุณเอาไปใช้ในการวิ่งขึ้นเขา
การวิ่งขึ้นเขาแบบนี้
ควรเอาไปใส่ไว้ในโปรแกรมการฝึกของนักวิ่ง (
ที่วิ่งแข่งในทางเรียบตามปกติ ) หรือโปรแกรมการฝึกของการทำฟิตเนส
การออกกำลังด้วยการวิ่งแบบนี้
จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนล่าง (
คือตั้งแต่เอวลงมาจนถึงเท้า )
มากกว่าที่จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนบน (
คือตั้งแต่เอวขึ้นไปจนถึงศีรษะ )
|
