คำแปล
ของคำว่า Endurance ก็คือ "ความอดทน , ความทนทาน"
เมื่อพูดถึงการบริหารร่างกายแบบ Endurance Training
มันก็คือการบริหารร่างกายด้วยวิธีใดๆก็ตาม
โดยมีจุดประสงค์เพื่อยกระดับประสิทธิภาพความอดทน ความทนทาน ของระบบหัวใจ
ระบบหลอดเลือด และการทำงานของกล้ามเนื้อ ให้แก่ร่างกายของผู้ฝึกให้สูงขึ้น
การบริหารร่างกายที่ช่วยยกระดับประสิทธิภาพความอดทน
ความทนทานให้แก่ร่างกายให้สูงขึ้น ( Endurance
Training ) ก็คือการบริหารร่างกายในรูปแบบของ
ระบบบริหารแบบแอโรบิค อันหมายถึงว่า
ผู้บริหารจะต้องมีระบบของหัวใจและระบบหลอดเลือดที่มีประสิทธิภาพ
รวมไปถึงการที่จะต้องมีความทนทานของการทำงานของมัดกล้ามเนื้อด้วย (
คำว่า "ความทนทานของการทำงานของกล้ามเนื้อ"
ในที่นี้หมายถึงว่า กล้ามเนื้อนั้น
จะต้องสามารถออกแรงหดและเกร็งแบบต่อเนื่องติดต่อกันได้เป็นระยะเวลานานๆ
)
การฝึกในรูปแบบของ
Endurance นั้น สามารถแบ่งได้เป็น 2 รูปแบบ / แบบที่ 1
คือการฝึกเพื่อเพิ่มความอดทน แบบเฉพาะเจาะจง ,จริงจัง
โดยมีจุดประสงค์เพื่อเอาชนะคู่แข่งสำหรับการแข่งขันกีฬา /
แบบที่ 2 คือการฝึกเพื่อเพิ่มความอดนทน ความทนทานแบบทั่วไป (
คือไม่จริงจังขนาดที่จะต้องใช้สำหรับการแข่งขัน
)
แบบที่ 1 :
การฝึกเพื่อเพิ่มความอดทน แบบ
"เฉพาะเจาะจง ,จริงจัง" โดยมีจุดประสงค์เพื่อเอาชนะคู่แข่งสำหรับการแข่งขัน
การฝึกที่มีจุดประสงค์เพื่อเอาชนะคู่แข่ง่สำหรับการแข่งขันนั้น
จำเป็นต้องใช้การฝึกที่ เข้มข้นว่า หนักกว่า
การฝึกแบบทั่วไป / เพราะการจะเอาชนะคู่แข่งได้นั้น
เราจำเป็นที่จะต้องมีระบบหัวใจ ระบบหลอดเลือด
และความทนทานของกล้ามเนื้อที่อยู่เหนือผู้เข้าแข่งขันคนอื่น
และไม่เพียงแค่การฝึกที่เข้มข้น และหนักกว่าผู้อื่นเท่านั้น
ผู้ฝึกมีความจำเป็นที่ต้องฝึกในรูปแบบที่ "เพิ่มทักษะ"
ในกีฬาชนิดนั้นๆ ด้วย / ยกตัวอย่างเช่น ในกีฬาว่ายน้ำ
นอกจากความแข็งแรงของระบบหัวใจ ,หลอดเลือด และความทนทานของกล้ามเนื้อแล้ว
คุณจะต้องฝึกทักษะเรื่องการ Start ( กระโดดลงน้ำ
) ,การกลับตัว ( ม้วนตัว ) ที่ปลายสระ
ฯลฯ
สำหรับกีฬาประเภท
Endurance ก็ได้แก่กีฬาดังต่อไปนี้
|
