* * * ให้กำลังใจกับเว็บเพาะกายของเรา ด้วยการคลิ๊กตรงนี้นะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ"  * * * การช่วยคลิ๊ก มีความสำคัญอย่างไร? "อ่านที่นี่ครับ"

ดัชนี-6  /  ดัชนี-ศัพท์เพาะกาย  /  ดัชนี-ศัพท์-เรียง-อักษร  /  ดัชนี-อักษร-A  /  Allows shoulder girdle to stretch upward

คำศัพท์ที่ผมจะพูดถึงนี้ มาจากต้นฉบับที่ผมแปลเรื่องการเล่นกล้ามปีกของคุณ  Cedric Mcmillan   ที่พูดถึงการบริหารท่า Pulldown ไว้ที่ลิงค์  http://www.tuvayanon.net/tchchamp-001001I-590625-0118.html        จะมีอยู่ประโยคหนึ่งที่ในต้นฉบับพูดถึงคุณซีดริค ว่า          He allows his shoulder girdle to stretch upward instead of staying rolled back and down.        ซึ่งผมจะแยกวิเคราะห์ให้ฟังดังนี้นะครับ - - - - - - - - - - - - - - - - - - -           He allows his shoulder girdle to stretch upward instead of staying rolled back and down.        ก่อนอื่น เรามาทำความรู้จักกับชิ้นส่วนที่เรียกกว่า Shoulder girdle หรือ เอวไหล่ ที่เป็น ตัวหนังสือสีแดง ในประโยคข้างบนนี้ก่อนนะครับ

en.wikipedia.org

( ภาพบน )  Shoulder girdle หรือ Pectoral girdle หรือใช้ภาษาไทยว่า "เอวไหล่" คือ กลุ่มของ กระดูกไหปลาร้า รวมกับ กระดูกสะบัก         เมื่อดูในภาพข้างบนนี้ Shoulder girdle  ก็คือส่วนที่เป็น "สีเหลือง" ทั้งหมดในภาพข้างบนนี้        คือหมายความว่าเมื่อพูดถึง  Shoulder girdle หรือ Pectoral girdle ย่อมหมายถึง กระดูกไหปลาร้า และ กระดูกสะบัก นั่นเอง ( จะขาดอย่างใดอย่างหนึ่งไม่ได้ )  - - - - - - - - - - - - - - - - - - -            He allows his shoulder girdle to stretch upward instead of staying rolled back and down.        คราวนี้ เรามาดูความหมายของคำว่า staying rolled back and down กันบ้างนะครับ

จังหวะที่ 1	จังหวะที่ 2	จังหวะที่ 3

ภาพจาก weightlossandtraining.com

( ภาพบน ) ตามปกติคนทั่วไปเวลาที่จะบริหารท่า Pulldwon ก็จะทำเหมือนในภาพข้างบนนี้ คือตอนแรกก็จะเหยียดแขนไปจับ "ที่จับ" ( Handle )  เหมือนที่เห็นภาพ จังหวะที่ 1 ในภาพข้างบนนี้        จากนั้นก็จะออกแรงไปที่กล้ามปีกเพื่อดึงที่จับลงมา เหมือนที่เห็นภาพ จังหวะที่ 2 ในภาพข้างบนนี้        จากนั้น ก็จะผ่อนแรงจากกล้ามปีก และเหยียดแขนกลับขึ้นไป เหมือนที่เห็นภาพ จังหวะที่ 3 ในภาพข้างบนนี้

จังหวะที่ 3

( ภาพบน ) ผมขอให้เพื่อนสมาชิกดูเฉพาะใน จังหวะที่ 3 นะครับ

จังหวะที่ 3

( ภาพบน ) ตามปกติ ผู้ฝึกทั่วไปเวลาที่อยู่ในจังหวะที่ 3 แบบที่เห็นในภาพข้างบนนี้  ผู้ฝึกจะออกแรงไปที่ girdle / โดยการออกแรงนั้นก็เพื่อให้ girdle มันเคลื่อนที่ตรงกันข้ามกับการเหยียดแขน ( แขนกำลังเคลื่อนที่ขึ้น ( ใน จังหวะที่ 3 ) ในขณะที่ผู้ฝึกจะพยายามบังคับให้ girdle เคลื่อนที่ลง ( คือสวนทางกับการเคลื่อนที่ขึ้นของแขน ) )        ไอ้เจ้าอาการที่ผู้ฝึกบังคับให้ girdle เคลื่อนที่ลง ( เหมือนที่เห็นตรงที่ ลูกศรสีเหลือง ชี้อยู่ในภาพข้างบนนี้ ) ก็คืออาการที่พูดว่า staying rolled back and down. - - - - - - - - - - - - - - - - - - -           He allows his shoulder girdle to stretch upward instead of staying rolled back and down.        คราวนี้ก็มาถึงประโยคสุดท้ายซึ่งเป็นตัวหลักที่ผมทำหน้าเวบนี้ขึ้นมา นั่นก็คือส่วนที่เห็นเป็น ตัวหนังสือแดง ในประโยคข้างบนนี้ ( ผมทำหน้าเวบนี้ขึ้นมา ก็เพื่ออธิบายตรงที่ผมทำเป็น ตัวหนังสือสีแดง ในประโยคข้างบนนี้ - ส่วนที่ผมอธิบายมาก่อนหน้านี้ทั้งหมด เป็นเพียงการอธิบายในส่วนของประโยคเสริมเท่านั้น )

tumblr.com

( ภาพบน )  คำว่า He allows his shoulder girdle to stretch upward ก็คือการที่ใน จังหวะที่ 3 ( ซึ่งเป็นจังหวะที่กำลังเหยียดแขนขึ้นไป )  คุณซีดริคจะไม่เกร็งไปที่ girdle  แต่จะยอมให้การเหยียดแขนนั้น ดึง girdle ขึ้นไปด้วย โดยปล่อยให้ดึง girdle ขึ้นไปจนสุดทาง ( เท่าที่ girdle จะสามารถถูกดึงขึ้นไปได้ ) เหมือนที่เห็นในภาพข้างบนนี้ สรปุว่า คำว่า He allows his shoulder girdle to stretch upward instead of staying rolled back and down.  ก็หมายถึงว่า  ใน จังหวะที่ 3 นั้น คุณซีดริค จะให้ girdle ของเขา ถูกดึงขึ้นไปข้างบน แทนที่ซีดริคจะออกแรงต้านไปในทางตรงกันข้ามเพื่อให้ girdle เคลื่อนที่ลง ( เหมือนที่คนอื่นเขาทำกัน ) นั่นเองครับ

* * * ถ้ายังไม่ได้คลิ๊ก อย่าลืมช่วยคลิ๊กให้ด้วยนะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ"

- END -