|
|
|
|
|
เริ่มบริหารด้วยการใช้มือทั้งสองจับบาร์เบลล์ ให้คานของบาร์เบลล์วางอยู่ด้านหลังของบ่า จากนั้นให้เริ่มออกเดิน โดยตั้งใจใช้ส้นเท้าและนิ้วเท้า ในอาการที่พยายามเหยียดออกไปอย่างเต็มที่ ให้เดินไปรอบๆภายในบริเวณอันเป็นสถานที่ฝึกของท่าน ในที่สุด ตอนจบของการบริหารกายท่านี้ ท่านต้องเดินด้วยปลายนิ้วเท้าประมาณหนึ่งนาที หลังจากเดินด้วยส้นเท้าและนิ้วเท้าแล้วประมาณหนึ่งนาที สรุปว่า ท่านี้ท่านต้องใช้เวลาเดินสองนาที เป็นหนึ่งเซท |
|
| - END - |
