|
|
|
|
|
|
|
| สำหรับการบริหารท่านี้ จะเหมือนกับท่าที่ลิงค์ http://www.tuvayanon.net/6prd.html ครับ เพียงแต่เปลี่ยนจากบาร์ มาเป้นเชือกดังรูปข้างบน ซึ่งเชือกข้างบนนี้หาซื้อได้ที่อีเบย์ครับ โดย Search ด้วยคำว่า tricep rope นะครับ ถ้าจะให้ชัวร์ก็ใส่ยี่ห้อลงไปด้วย เช่น Harbinger Premium 36" Tricep Rope มันมีความยาวหลายขนาดครับ |
 |
 |
| จังหวะที่ 1 | จังหวะที่ 2 |
|
|
|
|
- END - |
