(
ภาพบน
) นักเพาะกายที่ใช้ท่านี้เป็นประจำก็คือคุณ
กริโกริ อโทยัน ที่เห็นในภาพข้างบนนี้นะครับ /
ซึ่งคุณกริโกริ พูดถึงการบริหารท่านี้ว่า
"ผมบริหารท่า
one-arm shrugs ด้วยเครื่องสมิทแมชชีน โดยวิธีบริหารของผมคือ
ผมจะยืนหันด้านข้างเข้าหาเครื่องสมิทแมชชีน จับบาร์แล้วขยอกไหล่ (
Shrug )
ด้วยท่านี้ ทำให้ผมมีสมาธิจดจ่อต่อกล้ามทราปีเซียสในแต่ละข้าง (
เพราะว่าเราบริหารทีละข้าง )
การบริหารด้วยแขนทีละข้างแบบนี้ ทำให้มี
ระยะทางการเคลื่อนที่ของกล้ามเนื้อที่ไกลขึ้น " (
คือไกลขึ้นกว่าการ Shrug
ด้วยแขนทั้งสองข้างพร้อมกัน )
|
