* * * ให้กำลังใจกับเว็บเพาะกายของเรา ด้วยการคลิ๊กตรงนี้นะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ"  * * * การช่วยคลิ๊ก มีความสำคัญอย่างไร? "อ่านที่นี่ครับ"

ดัชนี-6  /  ดัชนี-ท่าฝึก  /  ดัชนี-ท่าฝึก-เรียง-อักษร  /  ดัชนี-อักษร-H  /  Hammer Strength Rows ( Over Hand Grip )

จะบริหารท่านี้ได้ จะต้องมีอุปกรณ์เหมือนในรูปด้านซ้ายนี้ก่อนครับ

จังหวะที่ 1	จังหวะที่ 2

ภาพจาก youtube.com

free-stock-illustration.com

ท่าบริหารท่านี้ ก็คือการบริหารท่า Hammer Strength Rows ธรรมดา เพียงแต่ต้นฉบับเน้นมาว่า ต้องเป็นการจับแบบ Over Hand Grip เท่านั้น ไม่ให้จับด้วยวิธีอื่น        การจับแบบ Over Hand Grip ก็คือการจับที่จับ แบบ "คว่ำมือ" เหมือนที่ ลูกศรสีแดง ชี้อยู่ในภาพข้างบนนี้

* * * ถ้ายังไม่ได้คลิ๊ก อย่าลืมช่วยคลิ๊กให้ด้วยนะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ"

- END -