* * * ให้กำลังใจกับเว็บเพาะกายของเรา ด้วยการคลิ๊กตรงนี้นะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ"  * * * การช่วยคลิ๊ก มีความสำคัญอย่างไร? "อ่านที่นี่ครับ"

 

จะบริหารท่านี้ได้ ต้องมีอุปกรณ์ที่เรียกว่า Hammer strength bench presses machine ดังภาพทางด้านซ้ายนี้ก่อนนะครับ ซึ่งอุปกรณ์ Hammer strength จะมีหลายรูปแบบ แต่สำหรับที่จะเล่นในท่านี้ เบาะรองหลังเรา จะต้องตั้งฉากทำมุม 90 องศากับพื้นแบบในรูปด้านซ้ายมือบนนี้นะครับ  จะไม่เอียงทำมุมเฉียงเหมือนในรูปอุปกรณ์ด้านล่าง (เบาะแดง)  ซึ่งอุปกรณ์ด้านล่างนี้ มีไว้เล่นท่า Hammer strength incline bench presses ไม่ได้เป็นการ "bench presses"  ธรรมดาอย่างที่เราจะบริหารในหน้านี้กันนะครับ

จังหวะที่ 1	จังหวะที่ 2

(ภาพบน) HAMMER STRENGTH INCLINE BENCH PRESSES          จะเห็นได้ว่าตัวอุปกรณ์ Hammer Strength สำหรับเล่น Bench presses ธรรมดา กับเล่นท่า Incline จะคล้ายๆกัน แต่ถ้าสังเกตในรูปข้างบนให้ดีจะเห็นว่าเป็นอุปกรณ์คนละตัวกัน        วิธีดูว่าเป็นตัวเล่น Bench presses ธรรมดา หรือตัวเล่น Incline Bench presses ก็ดูที่ว่าเวลาเราดัน "ที่จับ" ออกไปจากตัวนั้น ถ้าเป็นตัว Incline เวลาดัน เราจะรู้สึกได้ว่าทิศทางที่เราดัน "ที่จับ" ออกไป จะเป็นเส้นทางที่เฉียงขึ้นไปทางด้านบน (อาจจะทำมุม 30 องศาหรือ 45 องศากับพื้น แล้วแต่คนที่ออกแบบอุปกรณ์มา)   ในขณะที่ตัว Bench presses ธรรมดา ค่อนข้างจะไปในแนวขนานกับพื้นมากกว่าครับ

* * * ถ้ายังไม่ได้คลิ๊ก อย่าลืมช่วยคลิ๊กให้ด้วยนะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ"