|
ดัชนี-6 / ดัชนี-ท่าฝึก / ดัชนี-ท่าฝึก-เรียง-อักษร / ดัชนี-อักษร-D / Dumbbell Curls |
| Dumbbell
Curls เป็นท่าบริหารกล้ามไบเซบด้วยการใช้ลูกดัมเบลล์ ม้วนข้อขึ้นมา
ตามปกติ การม้วนข้อด้วยดัมเบลล์นั้น ต้นฉบับจะต้องกำหนดมาเลยว่าให้ม้วนข้อแบบไหน เช่น ยืนตัวตรงแล้วม้วนข้อด้วยดัมเบลล์ ,ยืนแล้วก้มตัวลง จนลำตัวส่วนบนขนานกับพื้น แล้วม้วนข้อด้วยดัมเบลล์ ,นั่งม้วนข้อด้วยดัมเบลล์ แต่ถ้าต้นฉบับ ไม่พูดอะไรเลย เพียงแต่บอกว่า ให้บริหารท่า Dumbbell Curls นั้น เจตจำนงของต้นฉบับ จะให้เราบริหารแบบไหนกันแน่ ? คำตอบก็คือว่า ให้เราเลือกท่า ด้วยวิธีการดังนี้ครับ คือ |
|
|
| feelfirm.com |
 ให้ใช้ดัมเบลล์แบบที่เห็นในภาพข้างบนนี้ในการบริหาร
ส่วนการเลือกท่าบริหารนั้น ให้เปิดไปที่ลิงค์หน้านี้ครับ คือ
http://www.tuvayanon.net/Bicepexercise6-01-index.html
จากนั้น ให้ตัดท่าข้างล่างนี้ออกไป (
แล้วที่เหลือ ก็คือท่า Dumbbell Curls ครับ ) |
 |
 |
| ( ภาพบน ) ตัดท่าที่ใช้บาร์เบลล์ และอีแซดบาร์เบลล์ออกไปทั้งหมด |
 |
| (
ภาพบน ) ตัดท่าที่ใช้เบาะรองข้อศอก (
เบาะพรีชเชอร์ ) ออกให้หมด
แม้ว่าคุณจะใช้ดัมเบลล์ในการม้วนข้อก็ตาม / เหตุผลก็เพราะว่า
ถ้าต้นฉบับเขาเจตนาจะให้เราใช้เบาะรองข้อศอกแบบที่เห็นในภาพข้างบนนี้
เขาจะต้องมีศัพท์ว่า Preacher แทรกอยู่ด้วย นั่นก็คือ
ถ้าจะให้ใช้เบาะแบบนี้ เขาจะเรียกท่าบริหารนั้นว่า Preacher Dumbbell Curl
/ ดังนั้น ถ้าต้นฉบับบอกว่าให้ทำท่า Dumbbell Curls เฉยๆ
ก็จะต้องไม่มีเบาะพรีชเชอร์แบบที่เห็นอยู่ในรูปข้างบนนั่นเองครับ |
 |
| ( ภาพบน ) ตัดท่าที่ใช้เคเบิลออกไปทั้งหมด |
 |
 |
 |
| (
ภาพบน ) ตัดท่าที่ใช้การจับแบบแฮมเมอร์
ดังที่เห็นใน 3 รูปข้างบนนี้ออกทั้งหมด
เพราะถึงแม้ว่าผู้บริหารจะใช้ดัมเบลล์ในการม้วนข้อก็จริง
แต่ถ้าจุดมุ่งหมายของต้นฉบับ เขาจะให้เราบริหารท่า Hammer แล้ว
เขาจะกำหนดมาเลยว่า ให้ม้วนข้อด้วยดัมเบลล์ด้วยวิธีจับแบบ Hammer นั่นก็หมายความว่า ถ้าต้นฉบับพูดเพียงว่าให้บริหารด้วยท่า Dumbbell Curls เฉยๆ ก็คือการที่ต้นฉบับ ไม่ประสงค์ให้เราบริหารด้วยการจับแบบ Hammer เหมือนใน 3 ภาพข้างบนนี้นั่นเองครับ |
 |
| ( ภาพบน ) ตัดท่าที่ใช้เชือกออกไปทั้งหมด |
 |
| ( ภาพบน ) ตัดท่าที่ใช้ที่ดึงข้อในการเล่นกล้ามไบเซบ |
|
เมื่อตัดท่าที่เห็นในรูปข้างบนนี้ออกจากดัชนีที่ลิงค์
http://www.tuvayanon.net/Bicepexercise6-01-index.html (
มันจะมี 2 หน้านะครับ ) ทั้งหมดแล้ว
ที่เหลือก็คือท่าที่อยู่ในความหมายของศัพท์ว่า Dumbbell Curls นั่นเองครับ
|
|
| - END - |