|
ดัชนี-6 / ดัชนี-ท่าฝึก / ดัชนี-ท่าฝึก-เรียง-อักษร / ดัชนี-อักษร-B / Behind Back Shrugs on a Smith Machine |
|
|
จะบริหารท่านี้ได้ เพื่อนสมาชิกจะต้องมีอุปกรณ์เหมือนในภาพด้านซ้ายมือนี้ก่อนนะครับ |
 |
| จังหวะที่ 1 ( ภาพบน ) |
 |
| จังหวะที่ 2 ( ภาพบน ) |
| ภาพจาก bodybuilding.com |
| (
ภาพบน )
สำหรับการบริหารท่านี้ เวลาที่ยกบ่าและหัวไหล่ขึ้นในจังหวะที่ 2 นั้น
เพื่อนสมาชิกสามารถ เหยียดข้อศอกลงตรงๆ
แบบที่เห็นในภาพข้างบน ( ในภาพจังหวะที่ 2
ข้างบนนี้ ) ก็ได้ หรือจะ งอข้อศอกมากๆ
แบบที่เห็นในภาพข้างล่างนี้ก็ได้ (
การงอข้อศอกมาก จะทำให้ยกบาร์ได้สูงขึ้น
ซึ่งก็ถือว่ายังเป็นการบริหารท่านี้อยู่ )
|
 |
| muscleandfitness.com |
|
| - END - |