- หน้า 1 -



เรียงหน้าจอ ตอนซ่อมตารางฝึก 

/  เรียงหน้าจอ ตอนซ่อม ไบเซบ , ท้อง , ต้นขา 



เรา-ทำ-เอง-หน้าถัดไป




1  ><  2  ><  3  ><  4  ><  5  ><  6  ><  7  ><  8  ><  9  ><  10  >< 



ณ.ตอนนี้ หน้าจอจะเป็นเหมือนที่เห็นในภาพข้างบนนี้ 





 
เฉพาะหน้าจอแรก 





ส่วนประกอบของหน้าจอแรก

( ข้างล่างนี้ )



 
รหัสภาพ




       ( ภาพบน ) ( ตรงที่ ลูกศรสีม่วง ชี้อยู่ในภาพข้างบนนี้ ) เป็นโปรแกรม Expression Web ที่เรียงหน้าจอดังนี้คือ 

       1. หน้า Update-Pulldown-640305 อยู่ที่ * * * หน้า Quick acces / 3-ตารางฝึก-ต้นแบบ / ( มีภาพผีเสื้อ ) บริหารจัดการต้นแบบ / 02-ความเคลื่อนไหว-Update-ต้นแบบ / 01- พูลดาวน์ 

       2. หน้า Update-No-Pulldown-640305 อยู่ที่ * * * หน้า Quick acces / 3-ตารางฝึก-ต้นแบบ / ( มีภาพผีเสื้อ ) บริหารจัดการต้นแบบ / 02-ความเคลื่อนไหว-Update-ต้นแบบ / 02- ไม่มี-พูลดาวน์ 

       3. Workout-Structure อยู่ที่ * * * หน้า Quick acces / 3-ตารางฝึก-ต้นแบบ / 01-Workout-Structure   

       4. RindexCbd8Kw00 

       5. RindexCbd8Kw02 

       6. RindexCbd8Kw04 

       7. RindexCbd8Kw05 

       8. RindexCbd8Kw06 

       9. RindexCbd8Kw07 

       10. RindexCbd8Kw08 

       11. RindexCbd8Kw09 

       12. RindexCbd8Kw10 

       13. m-Pull-02-Biceps  * * * ตัวต้นแบบที่จะ Copy 




 
รหัสภาพ



       ( ภาพบน ) ( ตรงที่ ลูกศรสีม่วง ชี้อยู่ในภาพข้างบนนี้ ) คือโฟลเดอร์ของบล็อคพูลดาวน์ ที่อยู่ที่ * * * หน้า Quick acces /  2x-บล็อค-มี-พูลดาวน์ / C-นอน-หลังขา / b-ไม่มี-ครอสโอเวอร์ / d-ซิทอัพ / 8-ไม่มี-น่อง ที่เรา ใส่ภาพเอาไว้เรียบร้อยแล้ว  


       ( ตรงบริเวณที่มี กรอบสี่เหลี่ยมเส้นขอบประสีเขียว ครอบอยู่ ในภาพข้างบนนี้ ) คือต้นแบบที่เรา Copy มาจากโฟลเดอร์ต่างๆ โดยต้นแบบนี้ประกอบไปด้วย  

       1. m-Pull-02-Biceps 

       2. m-Pull-02-Hamstrings 

       3. m-Pull-02-Triceps 

       4. m-Pull-04-Abdominal 

       5. m-Pull-08-Calves 




 
รหัสภาพ




       ( ภาพบน ) ( ตรงที่ ลูกศรสีม่วง ชี้อยู่ในภาพข้างบนนี้ ) คือหน้า Upload ของเวบ tuvayanon.net 





หน้าจอคอมที่ 2

( ข้างล่างนี้ )



 
รหัสภาพ




       ( ภาพบน ) ( ตรงที่ ลูกศรสีม่วง ชี้อยู่ในภาพข้างบนนี้ ) คือโฟลเดอร์ที่ใส่ภาพ ซึ่งอยู่ที่ * * * หน้า Quick acces / 3-ตารางฝึก-ต้นแบบ / ( มีภาพผีเสื้อ ) บริหารจัดการต้นแบบ / ( มีภาพผีเสื้อ ) 04-ภาพ-Manage-Preacher  

       ( ตรงที่ ลูกศรสีเขียว ชี้อยู่ในภาพข้างบนนี้ ) เป็นโฟลเดอร์ต้นแบบต่างๆที่เราได้ไป Copy มา เช่น * * * หน้า Quick acces / 3-ตารางฝึก-ต้นแบบ / 1x-ต้นแบบ-พูลดาวน์ / m-Pull-02  





- จบ หน้า 1 -




เรา-ทำ-เอง-หน้าถัดไป




1  ><  2  ><  3  ><  4  ><  5  ><  6  ><  7  ><  8  ><  9  ><  10  >< 



  






- หน้า 2 -






- จบ หน้า 1 -






หน้าถัดไป






1  ><  2  ><  3  ><  4  ><  5  ><  6  ><  7  ><  8  ><  9  ><  10  >< 

><  11  ><  12  ><  13  ><  14  ><  15  ><  16  ><  17  ><  18  ><  19  ><  20 

><  21  ><  22  ><  23  ><  24  ><  25  ><  26  ><  27  ><  28  ><  29  ><  30 

><  31  ><  32  ><  33  ><  34  ><  35  ><  36  ><  37  ><  38  ><  39  ><  40 

><  41  ><  42  ><  43  ><  44  ><  45  ><  46  ><  47  ><  48  ><  49  ><  50 

><  51  ><  52  ><  53  ><  54  ><  55  ><  56  ><  57  ><  58  ><  59  ><  60