อุปกรณ์และการใช้


แยกตามตัวอักษรภาษาอังกฤษ





Cable ( อุปกรณ์เคเบิล )

Free Weight 

Keep foot low on the sled on leg press machine

Lateral Raise Machine With Pads ( เครื่อง Machine lateral raise แบบมีเบาะรอง )

Machines ( อุปกรณ์แมชชีนทั้งหลาย )

Pec Deck Machine With Handles ( เครื่อง Pec deck แบบมีมือจับ )

Pec Deck Machine With Pads ( เครื่อง Pec deck แบบมีแผ่นราบไปกับแขนท่อนปลาย )

Perform in a power rack mid-shins up  ( ใช้ Power rack โดยวางบาร์ไว้ที่ความสูงครึ่งหน้าแข้ง )

Pulldowns Machine's Pads ( ที่กั้นขา สำหรับเครื่องพูลดาวน์ )

Seated Cable Row's Foot Plate ( แผ่นวางเท้า สำหรับเครื่องซีทเคเบิลโรว์ )

Seated Cable Row With Pad Against Chest ( เครื่อง Seat cable row แบบมีแผ่นรองหน้าอก )

Straps around bar ( เอาแสตรปส์ พันบาร์ )

Wrap straps around the angle ends of the bar ( บาร์เครื่องพูลดาวน์ )