อุปกรณ์และการใช้

แยกตามตัวอักษรภาษาอังกฤษ

Cable ( อุปกรณ์เคเบิล ) Free Weight  Keep foot low on the sled on leg press machine Lateral Raise Machine With Pads ( เครื่อง Machine lateral raise แบบมีเบาะรอง ) Machines ( อุปกรณ์แมชชีนทั้งหลาย ) Pec Deck Machine With Handles ( เครื่อง Pec deck แบบมีมือจับ ) Pec Deck Machine With Pads ( เครื่อง Pec deck แบบมีแผ่นราบไปกับแขนท่อนปลาย ) Perform in a power rack mid-shins up  ( ใช้ Power rack โดยวางบาร์ไว้ที่ความสูงครึ่งหน้าแข้ง ) Pulldowns Machine's Pads ( ที่กั้นขา สำหรับเครื่องพูลดาวน์ ) Seated Cable Row's Foot Plate ( แผ่นวางเท้า สำหรับเครื่องซีทเคเบิลโรว์ ) Seated Cable Row With Pad Against Chest ( เครื่อง Seat cable row แบบมีแผ่นรองหน้าอก ) Straps around bar ( เอาแสตรปส์ พันบาร์ ) Wrap straps around the angle ends of the bar ( บาร์เครื่องพูลดาวน์ )