 |
จะบริหารท่านี้ได้ ต้องมีอุปกรณ์สมิท แมชชีน ตามภาพข้างซ้ายนี้ก่อน |
|
|
REVERSE BARBELL
ROW ON SMITH
MACHINE |
|
|
จะบริหารท่านี้ได้ ต้องมีอุปกรณ์สมิท แมชชีน ตามภาพข้างซ้ายนี้ก่อน |
 |
 |
| จังหวะที่ 1 | จังหวะที่ 2 |
ท่านี้บริหารเหมือนท่า
BARBELL
ROW (คลิ๊กเพื่อดู) มีต่างกัน 2 ประการคือ1.ให้หงายมือทั้งสองข้างจับบาร์เบลล์ 2.ใช้อุปกรณ์ สมิท แมชชีน หมายเหตุ ควรตั้งลำตัวให้ได้มุม 70 องศากับพื้นห้อง จะทำให้อยู่ในตำแหน่งที่ยกน้ำหนักได้มากที่สุด และทำให้ กล้ามหลังส่วนล่าง เข้ามาช่วยออกแรงน้อยที่สุด (ซึ่งเป็นแง่ดี เพราะทำให้กล้ามปีกได้ออกแรงโดยลำพังเต็มที่) |
|
| - END - |