* * * ให้กำลังใจกับเว็บเพาะกายของเรา ด้วยการคลิ๊กตรงนี้นะครับ "
คลิ๊กที่นี่ครับ
"
* * * การช่วยคลิ๊ก มีความสำคัญอย่างไร? "
อ่านที่นี่ครับ
"
Heavy Deadlift
(
มีบทความวิชาการเกี่ยวกับเรื่องนี้ ถ้าสนใจอ่าน
คลิ๊กที่นี่
)
ขอแทรกนิดนึงครับ
(
ภาพบน
)
ท่า
Deadlift ธรรมดา
(
ภาพบน
) ถ้าเป็น
ท่า Deadlift ธรรมดา
(
คือไม่ใช่ Heavy Deadlift
) ก็จะเหมือนกับที่เห็นในภาพข้างบนนี้นะครับ คือบริหารด้วยแผ่นบาร์เบลล์ที่ไม่หนักมาก
ฝึกเหมือนท่า
Deadlift ธรรมดา
(
คลิ๊กเพื่ออ่าน
) เพียงแต่ใช้น้ำหนักที่หนักมาก แน่นอน ย่อมส่งผลให้กล้ามเนื้อใหญ่ขึ้นกว่าการใช้น้ำหนักเบาๆ
ในจังหวะแรก ต้องแดะ (
แอ่น
) หลัง ให้หลังตรงตลอดเวลา เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ
จากจังหวะที่ก้มตัวมาสู่จังหวะยืนตรง ให้หายใจเข้า
(
ภาพบน
)
หลังต้องตรงตลอดเวลา มิเช่นนั้นจะบาดเจ็บ
* * * ถ้ายังไม่ได้คลิ๊ก อย่าลืมช่วยคลิ๊กให้ด้วยนะครับ "
คลิ๊กที่นี่ครับ
"
- END -