* * * ให้กำลังใจกับเว็บเพาะกายของเรา ด้วยการคลิ๊กตรงนี้นะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ

* * * การช่วยคลิ๊ก มีความสำคัญอย่างไร? "อ่านที่นี่ครับ


Heavy Deadlift  

( มีบทความวิชาการเกี่ยวกับเรื่องนี้ ถ้าสนใจอ่าน  คลิ๊กที่นี่ )





 
ขอแทรกนิดนึงครับ

( ภาพบนท่า Deadlift ธรรมดา


       ( ภาพบน ) ถ้าเป็น ท่า Deadlift ธรรมดา ( คือไม่ใช่ Heavy Deadlift ) ก็จะเหมือนกับที่เห็นในภาพข้างบนนี้นะครับ คือบริหารด้วยแผ่นบาร์เบลล์ที่ไม่หนักมาก




ฝึกเหมือนท่า Deadlift ธรรมดา ( คลิ๊กเพื่ออ่าน ) เพียงแต่ใช้น้ำหนักที่หนักมาก แน่นอน ย่อมส่งผลให้กล้ามเนื้อใหญ่ขึ้นกว่าการใช้น้ำหนักเบาๆ


ในจังหวะแรก ต้องแดะ ( แอ่น ) หลัง ให้หลังตรงตลอดเวลา เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ


จากจังหวะที่ก้มตัวมาสู่จังหวะยืนตรง ให้หายใจเข้า   



( ภาพบน ) หลังต้องตรงตลอดเวลา มิเช่นนั้นจะบาดเจ็บ 




  * * * ถ้ายังไม่ได้คลิ๊ก อย่าลืมช่วยคลิ๊กให้ด้วยนะครับ "คลิ๊กที่นี่ครับ



- END -