(ภาพบน) บาร์เบลล์หล่อเองบ้าง ,อุปกรณ์ที่พอหาได้บ้าง

(ภาพบน) เตียงซิทอัพ

(ภาพบน) เตียงเล่น Bench press

(ภาพบน) เครื่องพูลดาวน์

(ภาพบน) เพื่อนสมาชิกที่เสียค่าคอร์ฟิตเนสเป็นหมื่นๆ ,ได้ใช้อุปกรณ์เพาะกายหรูๆ ราคาแพงๆ ,บริหารในห้องออกกำลังกายที่ติดแอร์และสุดหรูของสถานฟิตเนส  เห็นภาพข้างบนี้แล้วรู้สึกยังไงบ้างครับ? ตัวล็อคหัวท้ายของบาร์เบลล์ยังไม่มีเลย ,ไม่ต้องพูดถึงอุปกรณ์ Leg press ที่น้ำหนักสองข้างไม่เท่ากันอยู่แล้ว ,การออกแบบอุปกรณ์ทุกอย่างในภาพ ไม่ได้มาจากวิศวกรระดับโลกเหมือนอุปกรณ์สุดหรูในห้องฟิตเนสของคุณเลย ฯลฯ / เชื่อเถอะว่าคุณพร้อมกว่าคนในภาพข้างบนมาก ในทุกๆด้านเลยก็ว่าได้ แล้วผลการฝึกของคุณเป็นยังไงบ้างครับ?        แล้วถ้าคุณว่าคาร์ดิโอมันสำคัญกับการลดไขมันของคุณนัก ( ตามที่เทรนเนอร์ในสถานฟิตเนสบอกคุณ )  เมื่อผมดูในภาพข้างบนแล้ว ก็ไม่น่าจะมีอุปกรณ์คาร์ดิโอนะครับ แล้วทำไมหุ่นเขาไร้ไขมันได้ขนาดนั้น เก็บเอาไปคิดนะครับ ว่าคาร์ดิโอมันจำเป็นขนาดนั้นจริงๆหรือ?  / อย่ามัวโทษนั่นโทษนี่อยู่เลย การที่คุณยังไม่ได้กล้ามและความชัดในระดับที่คุณต้องการนั้น คุณต้องถามตัวเองก่อนว่าคุณมีวินัยในการฝึกขนาดไหน อย่ามัวแต่โทษอุปกรณ์ อย่ามัวแต่โทษสิ่งแวดล้อม อย่ามัวแต่โทษว่าฉันยังหาความรู้เพาะกายไม่เพียงพออยู่เลยครับ ( โดยดูจากการเถียงกันด้านวิชาการในกระทู้ ในเวบบอร์ดที่ต่างๆ ซึ่งทำให้คนที่เข้ามาอ่านกระทู้ พอเห็นศัพท์แสงมากมาย ก็เลยกลัวไปว่าตัวเองยังมีความรู้ด้านเพาะกายน้อยเกินไป )  เพราะผมว่าชายผิวดำในภาพข้างบนนี้ อาจจะมีความรู้ด้านเพาะกายน้อยกว่าคุณเสียด้วยซ้ำ โดยดูจากสภาพแวดล้อมในภาพ เช่นเรื่องการจัดเรียงอุปกรณ์ ฯลฯ แต่เขาก็ดันทุรังฝึก จนได้ผลเป็นอย่างดี  ในขณะที่ท่านที่เน้นทฤษฏีเพาะกายทั้งหลาย ยังทำได้ดีไม่ถึงครึ่งของคนพวกนี้เลย        ให้นึกถึงเรื่อง "พระมหาชนก" นะครับ ที่เรือท่านแตก แล้วแม้ว่าจะมองไม่เห็นฝั่ง ท่านก็เพียรพยายามว่ายน้ำไปเรื่อยๆ  การฝึกก็เช่นกันครับ คุณไม่ต้องรอให้พร้อมทุกอย่างแล้วถึงจะเริ่มฝึกหรอกครับ ( เหมือนกับความคิดว่าที่ว่าต้องเห็นฝั่งเสียก่อน ถึงจะลงมือว่ายน้ำไปหา ซึ่งเปรียบเทียบได้กับความคิดที่ว่า ต้องทำให้ตัวเองมีความรู้เพาะกายครอบคลุมทุกด้าน และต้องมีอุปกรณ์ให้พร้อมเพียงทุกด้านเสียก่อน จึงจะเริ่มฝึก ) / เอาแค่มีอุปกรณ์พื้นฐานคือเตียงยกน้ำหนัก ,บาร์เบลล์ และดัมเบลล์ ก็พอแล้ว แล้วก็เริ่มฝึกดุ่ยๆตั้งแต่วันนี้เลย  และพยายามคอยเตือนตัวเองให้มีวินัยในการฝึกด้วยนะครับ        ใช้เวลา 7 นาที ดูวีดีโอข้างล่างนี้นะครับ จะได้รู้ว่าการสร้างกล้าม มันขึ้นกับความตั้งใจ ไม่ใช่ขึ้นกับว่าต้องมีพร้อมทุกอย่างก่อน แล้วถึงจะเล่นกล้าม

No excuses - African Bodybuilders | Muscle Madness วิธีแจ้งวีดีโอลิงค์ขาด