|
|
|
- หน้า 2 - |
|
|
| ดูภาพจากด้านหน้า เมื่ออยู่ในจังหวะที่ 1 ให้ยืนเท้าห่างเท่ากับความกว้างของบ่า เมื่ออยู่ในจังหวะที่ 2 พยามรักษาท่าทางให้เข้มงวด และรักษาแนวร่างกายไว้ให้ตรง (ตามเส้นสีชมพูในภาพที่สอง) เพิ่มความหลากหลาย เราอาจเปลี่ยนมาใช้การบริหารด้วยดัมเบลล์ได้ โดยทำทุกอย่างเหมือนกับการใช้บาร์เบลล์ เพียงแต่ในท่านี้ถือดัมเบลล์ห้อยไว้ที่ข้างลำตัว เหมือนในรูปจังหวะที่ 1 |
|
|
หรือเราอาจทำท่านี้ด้วยมือเปล่า โดยเอามือจับไว้ที่สะเอว จากนั้นให้ทำท่า Lunge เหมือนที่เราบริหารด้วยดัมเบลล์ หรือบาร์เบลล์นั่นเอง |
|
|
