 |
|
|
|
HEAVY DEADLIFT |
|
(มีบทความวิชาการเกี่ยวกับเรื่องนี้
ถ้าสนใจอ่าน
คลิ๊กที่นี่
) |
|
|
|
 |
ท่า Deadlift ธรรมดา |
 ฝึกเหมือนท่า
deadlift
ธรรมดา (คลิ๊กเพื่ออ่าน) เพียงแต่ใช้น้ำหนักที่หนักมาก แน่นอน
ย่อมส่งผลให้กล้ามเนื้อใหญ่ขึ้นกว่าการใช้น้ำหนักเบา
ในจังหวะแรก ต้องแดะ (แอ่น)
หลัง ให้หลังตรงตลอดเวลา
เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ
จากจังหวะที่ก้มตัวมาสู่จังหวะยืนตรง ให้หายใจเข้า |
|
|
|
|
|
หลังต้องตรงตลอดเวลา มิเช่นนั้นจะบาดเจ็บ |
|
|
