ต้นขาด้านหลังของดีอาธ

LYING LEG CURL
	หลังจากวอร์ม จนแน่ใจแล้ว เดวิด จะเพิ่มแผ่นน้ำหนัก แล้วทำเซทแรกให้ได้ 6 ครั้ง เมื่อครบแล้ว จะยังไม่หยุด ผู้ช่วยจะเข้ามา ช่วยเดวิด ทำ negative reps อีก 10 ครั้ง จึงพักเซทแรก (negative reps คือการให้ผู้ช่วยออกแรง ทำจังหวะที่ 2 กลับไปจังหวะที่ 1 โดยผู้ฝึก ไม่ต้องออกแรงใดๆเลย แล้วปล่อยมือ ให้ผู้ฝึกทำ จังหวะที่ 1 ไปจังหวะที่ 2 ด้วยตัวเอง นับเป็น 1 ครั้ง - webmaster)
	พอเซทที่สอง เดวิด ลดน้ำหนักลง เหลือครึ่งหนึ่ง แล้วทำ positive failure แล้วต่อด้วย forced reps และ negative reps อีกหลายครั้ง (positive failure จะทำสวนทางกับ negative reps คือ ให้ผู้ช่วยใช้กำลังดัน จากท่าที่ 1 ไปท่าที่ 2 โดยผู้ฝึกไม่ต้องออกแรงเลย จากนั้น จึงปล่อยมือ แล้วให้ผู้ฝึก ทำจังหวะที่ 2 ย้อนกลับไปจังหวะที่ 1 ด้วยตัวเอง ทำอย่างนี้จน failure คือทำจนทำต่อไปไม่ไหวแล้ว และจากคำสัมภาษณ์ บอกว่า เดวิด ทำ forced reps ต่ออีก คือการที่ ให้ผู้ฝึกทำท่าทั้งหมดเอง ทั้งจากจังหวะที่ 1 ไปจังหวะที่ 2 และจากจังหวะที่ 2 กลับมาจังหวะที่ 1 แต่ทั้งหมดนี้ จะมีผู้ช่วยฝึก ออกแรงช่วยด้วยตลอดเวลา ซึ่งทำให้น้ำหนักเบาลง - webmaster)
	เดวิด พูดว่า "ตอนนี้หลังขาของผม ร้อนผ่าวเหมือนโดนย่างเลย แต่ยังก่อน ทั้งหมดนี้ มันพึ่งเริ่มต้นเท่านั้น"

SUPPORTED LEG CURL
	ท่านี้ ทำให้กล้ามหลังขา ได้ถูกบริหารในอีกมุมหนึ่ง ต่างจากท่าที่แล้ว เวลาฝึกให้ทำสมาธิ นึกว่าเรากำลังทำท่า preacher curl ตอนที่เราฝึก กล้ามไบเซบ เพียงแต่ในข้อเท็จจริง เราใช้หลังขาทำ แทนที่จะเป็นหน้าแขน เดวิด ให้คำนิยามของการทำท่านี้คือ "ใช้พลังความรู้สึก ฝึกให้รู้สึกตึงที่กล้ามเนื้อ และในทุกๆครั้งที่คุณทำ คุณจะต้องได้ความรู้สึกว่า กำลังทำอยู่ สุดท้ายคือ ต้องอัดให้หนักที่สุด เท่าที่จะทำได้"

STIFF - LEGGED DEADLIFT
	เดวิด ทำท่านี้โดยใช้ดัมเบลล์ ขนาด 80 ปอนด์ (36 กก.) ยืนบนแผ่นบาร์เบลล์ หรือกล่องไม้ก็ได้ เพื่อเพิ่มความสูงให้แก่ส้นเท้า สำหรับในการทำแต่ละครั้ง เดวิดจะก้มหลังลงไป จนหลังขาตึงมาก แต่ก็จะไม่ก้มมากเกินไป เพราะอาจทำให้หลังเคล็ด จนมีปัญหาในการฝึกกล้ามปีกวันต่อไป
	ในการทำท่านี้ เคล็ดลับคือ ในทุกๆครั้งที่ กลับมายืนในจังหวะที่ 1 ให้ออกแรงเกร็งกล้ามก้น ให้มากที่สุดทุกครั้ง จะได้ผลดีต่อมัดกล้าม

หลักการบริหารของดีอาธ

- ให้กล้ามเนื้อตึงต่อเนื่อง ยิ่งกล้ามเนื้อตึงมากเท่าใด กล้ามเนื้อก็จะใหญ่ขึ้นเท่านั้น ดีอาธชอบที่จะทำให้กล้ามเนื้อตึง อย่างต่อเนื่อง เพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง

- ใช้กำลังเต็มที่ - ดีอาธพยายามทำให้ผ่านจุดนี้ ให้ยากที่สุด เพื่อให้กล้ามเนื้อใหญ่ขึ้น ซึ่งการใช้กำลังเต็มที่เป็นส่วนหนึ่ง ในการบริหารของเขา

- ใช้แรงต้านอุปกรณ์ - ดีอาธบอกว่า การใช้เครื่องอุปกรณ์ในการบริหาร จะไม่อำนวยต่อการใช้แรงต้านอุปกรณ์มากนัก จากการใช้หลักการบริหารแบบนี้ ทำให้กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังของเขา ก้าวหน้าถึง 20% ในปีที่แล้ว