|
ดัชนี-6 / ดัชนี-ท่าฝึก / ดัชนี-ท่าฝึก-เรียง-อักษร / ดัชนี-อักษร-L / Lying Leg Curl Single Leg |
|
|
| bestgymequipment.co.uk
|
| * * * จะบริหารท่านี้ได้
ต้องมีอุปกรณ์เหมือนในภาพข้างบนนี้ก่อนนะครับ * * * |
 |
| จังหวะที่ 1 ( ภาพบน ) |
 |
| จังหวะที่ 2 ( ภาพบน )
|
| ( ภาพบน )
ภาพข้างบนนี้มาจาก traineatgain.com |
(
ภาพบน ) ให้บริหารดังนี้ 
จังหวะที่ 1 -
นอนราบไปบนเตียงอุปกรณ์ Lying Leg Curl Machine (
ตามที่เห็นอยู่ในภาพข้างบนนี้ )
จังหวะที่ 2 -
ใช้ขาข้างที่ "ไม่ถนัด" ขึ้นบริหารก่อน สมมติว่า "ขาซ้าย"
เป็นขาข้างที่ไม่ถนัด ก็ให้บริหารด้วย "ขาซ้าย" ก่อน /
โดยบริหารขาซ้ายให้ได้จำนวน Reps ที่กำหนดไว้ เช่นบริหาร 10 Reps
|
|
 |
| จังหวะที่ 3 ( ภาพบน )
|
|
จังหวะที่ 3 -
จากนั้นให้สลับมาใช้ขาอีกข้างหนึ่ง (
เป็นขาข้างขวา ) โดยที่ยังไม่มีการพักคั่นกลาง /
แล้วบริหารต่อให้ครบจำนวน Reps ที่กำหนดไว้ คือบริหารให้ได้ 10
Reps แล้วจึงถือว่าจบ เซทที่ 1
แล้วจึงพักเซท หลังจากพักเซทเรียบร้อยแล้ว ก็มาเริ่มบริหารด้วยเซทถัดไป ( คือบริหาร เซทที่ 2 ) โดยไปเริ่มที่ จังหวะที่ 1 ใหม่ |
|
| - END -
|
 |
| * * * หน้าเวบ "ในส่วนที่อยู่ด้านล่างลงไปนี้" เป็นแบบฟอร์มที่ทาง Webmaster เก็บเอาไว้บริหารจัดการ ตอนที่จะซ่อมแซม
หรือปรับปรุงหน้าเวบ "ในส่วนที่อยู่ด้านบน" ในอนาคตครับ /
คือหมายความว่า หน้าเวบ "ในส่วนที่อยู่ด้านล่างลงไปนี้"
ไม่ได้มีไว้สำหรับให้อ่านครับ
|
| * * *
จะบริหารท่านี้ได้ ต้องมีอุปกรณ์เหมือนในภาพข้างบนนี้ก่อนนะครับ * * * |
| จะบริหารท่านี้ได้ เพื่อนสมาชิกจะต้องมีอุปกรณ์เหมือนในภาพด้านซ้ายมือนี้ก่อนนะครับ | |
| จังหวะที่ 1 | จังหวะที่ 2 |
| จังหวะที่ 1 | จังหวะที่ 2 |
| จังหวะที่ 1 (
ภาพบน ) |
| จังหวะที่ 2 (
ภาพบน ) |
/- - - แบบที่ 1 - - - /- - - แบบที่ 1 - - - - - - แบบที่ 1 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - แบบที่ 1 - - -
- - - แบบที่ 1 - - -
* * * * * * * * * * * * * * * * * * |
|
|
| - - - ข้างล่างนี้เป็นของเก่าที่เคยทำไว้
ยังใช้อยู่ แต่ไม่ค่อยได้ใช้แล้ว
- - - |
|
|
| :/ |
|
|
| :/ |
* * * * * * * * * * * * * * * * * * |
| :/ |
| :/ |
| :/ |
/ สวัสดีครับ * * * * ทีมงาน tuvagroup.com - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ทีมงานเพาะกายครับ |
| :/ |
คำถาม : :/ คำตอบ : - - - - - - - - - - - - - - - - - - - คำถาม : :/ คำตอบ : - - - - - - - - - - - - - - - - - - - คำถาม : :/ คำตอบ : - - - - - - - - - - - - - - - - - - - |
| * * * หากภาพในหน้าเวบนี้ขึ้นไม่ครบ กรุณาคลิ๊กที่เมนู "Reload
this page" นะครับ / ถ้าหาเมนูนี้ไม่พบ
ให้อ่านคำแนะนำที่ลิงก์นี้นะครับ
http://www.tuvagroup.com/7fvhp-A-03-Q-591211-1724.html - - - - - - - - - - - - - - - - - - - |
| :/ |
| :/ |
| รหัสภาพ |
| ( ภาพบน )
:/ ภาพข้างบนนี้มาจาก |
| (
ภาพบน ) |
| - END - |
| หน้าถัดไป |
| 1 > 2 > 3
> 4 > 5 > 6 |
|
|