|
ดัชนี-6 / ดัชนี-ท่าฝึก / ดัชนี-ท่าฝึก-เรียง-อักษร / ดัชนี-อักษร-D / Dumbbell Lunge |
|
|
|
|
|
| จังหวะที่ 1 | จังหวะที่ 2 | จังหวะที่ 3 | จังหวะที่ 4 |
| ( ภาพบน )
ภาพข้างบนนี้มาจาก iw.fehrplay.com |
จังหวะที่ 1 -
เริ่มต้นด้วยการยืนตรง ให้เท้าทั้งสองข้างห่างจากกันเท่ากับความกว้างของหัวไหล่
ถือดัมเบลล์ไว้ในเมือทั้งสองข้าง
จังหวะที่ 2 - ก้าว
เท้าข้างซ้าย ออกไปข้างหน้า โดยให้เท้าขวาอยู่กับที่
แล้วย่อตัวลง จนกระทั่ง ... ( ภาพข้างล่างนี้
)
|
 |
| ( ภาพบน )
ก. ต้นขาอยู่ขนานกับพื้น |
 |
| ( ภาพบน )
ข.
หัวเข่าอยู่ในแนวตั้ง แนวเดียวกับนิ้วเท้า |
|
จังหวะที่ 3 -
ขึ้นมายืนตัวตรงอีกครั้งหนึ่ง
จังหวะที่ 4 - ก้าว
เท้าข้างขวา
ออกไปข้างหน้า โดยให้เท้าซ้ายอยู่กับที่ แล้วย่อตัวลง (
ดังภาพใน จังหวะที่
4 )
กลับมายืนตัวตรงเหมือนใน จังหวะที่ 1
อีกครั้งหนึ่ง แล้วนับว่า "1"
บริหารซ้ำอีกแล้วนับว่า "2" "3"
ตามลำดับ จนครบจำนวน Reps ที่กำหนดไว้ เช่นครบ 8 Reps ก็ให้พักเซท
|
|
Matt White - Dumbbell Lunges โดย sistsang วิธีใช้วีดีโอ / วิธีแจ้งวีดีโอลิงก์ขาด |
|
| - END -
|
|
| * * * หน้าเวบ "ในส่วนที่อยู่ด้านล่างลงไปนี้" เป็นแบบฟอร์มที่ทาง Webmaster เก็บเอาไว้บริหารจัดการ ตอนที่จะซ่อมแซม
หรือปรับปรุงหน้าเวบ "ในส่วนที่อยู่ด้านบน" ในอนาคตครับ /
คือหมายความว่า หน้าเวบ "ในส่วนที่อยู่ด้านล่างลงไปนี้"
ไม่ได้มีไว้สำหรับให้อ่านครับ
|
|
วีดีโอข้างล่างนี้ / ให้ดูที่เวลา ..... เป็นต้นไป /
ให้ดูที่เวลา ..... ถึงเวลา ..... เท่านั้น |
| ให้ดูที่เวลา
..... เป็นต้นไป / ให้ดูที่เวลา ..... ถึงเวลา ..... เท่านั้น
ชื่อหัวข้อเรื่อง ( ทำลิงก์ไว้ในหัวข้อเลย ) โดย วิธีใช้วีดีโอ / วิธีแจ้งวีดีโอลิงก์ขาด |
| จังหวะที่ 1 | จังหวะที่ 2 |
| จังหวะที่ 1 | จังหวะที่ 2 |
| จังหวะที่ 1 (
ภาพบน ) |
| จังหวะที่ 2 (
ภาพบน ) |
/- - - แบบที่ 1 - - - /- - - แบบที่ 1 - - - - - - แบบที่ 1 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - แบบที่ 1 - - -
- - - แบบที่ 1 - - -
* * * * * * * * * * * * * * * * * * |
|
|
| - - - ข้างล่างนี้เป็นของเก่าที่เคยทำไว้
ยังใช้อยู่ แต่ไม่ค่อยได้ใช้แล้ว
- - - |
|
|
| :/ |
|
|
| :/ |
* * * * * * * * * * * * * * * * * * |
| :/ |
| :/ |
| :/ |
/ สวัสดีครับ * * * * ทีมงาน tuvagroup.com - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ทีมงานเพาะกายครับ |
| :/ |
คำถาม : :/ คำตอบ : - - - - - - - - - - - - - - - - - - - คำถาม : :/ คำตอบ : - - - - - - - - - - - - - - - - - - - คำถาม : :/ คำตอบ : - - - - - - - - - - - - - - - - - - - |
| * * * หากภาพในหน้าเวบนี้ขึ้นไม่ครบ กรุณาคลิ๊กที่เมนู "Reload
this page" นะครับ / ถ้าหาเมนูนี้ไม่พบ
ให้อ่านคำแนะนำที่ลิงก์นี้นะครับ
http://www.tuvagroup.com/7fvhp-A-03-Q-591211-1724.html - - - - - - - - - - - - - - - - - - - |
| :/ |
| :/ |
| รหัสภาพ |
| ( ภาพบน )
:/ ภาพข้างบนนี้มาจาก |
| (
ภาพบน ) |
| - END - |
| หน้าถัดไป |
| 1 > 2 > 3
> 4 > 5 > 6 |
|
|