* * * ให้กำลังใจกับเว็บเพาะกายของเรา ด้วยการช่วยคลิกไปที่ภาพนิ้วโป้งข้างล่างนี้ให้ด้วยนะครับ - ขอบคุณครับ     * * * เมื่อคลิกที่ภาพนิ้วโป้งแล้ว กรุณาปล่อยให้หน้าเว็บเปิดไว้อย่างนั้นอย่างน้อย "2 นาที" นะครับ อ่านเหตุผลได้ "ที่ลิงก์นี้ครับ"

- หน้า 1 -

Ron Harris   หน้าแรก  /  ดัชนี-9  /  ดัชนี-ชื่อ  /  ดัชนี-ชื่อ-เรียง-อักษร  /  ดัชนี-อักษร-R-หลัก   /  อักษร-R-หลัก-01  /  ดัชนี-ย่อย-ระดับ-หนึ่ง-01  /  ดัชนี-ย่อย-ระดับ-สอง-01  /  V-9bb-01-01-06-C-650820-1908  /  Ron Harris

* * * คลิกให้กำลังใจผู้ทำเว็บ ด้วยการคลิกที่ "กรอบสีชมพู" ที่อยู่ด้านบนสุดให้ด้วยนะครับ ขอบคุณครับ   - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

หน้าถัดไป

ก่อนหน้านี้

1  ><  2  ><  3  ><  4  ><  5  ><  6  ><  7  ><  8  ><  9  ><  10  ><

twitter.com

ผม ( รอน  แฮร์ริส - Ron Harris ) มีประสบการณ์การเพาะกาย ( เพาะกายเพื่อแข่งขัน ) เป็นเวลาติดต่อกันนานถึง 16 ปี่ และหลังจาก 16 ปีที่ว่านั้น ในช่วง 10 ปีถัดมา ผมอุทิศตัวเองในการช่วยเหลือผู้อื่นผ่านการเป็นครูฝึกเพาะกายส่วนตัว และเป็นการเป็นคนเขียนบทความเพาะกาย ลงในนิตยสารที่ได้รับการยอมรับทั่วโลก          ผมเป็นที่รู้จักก็ด้วยบทความที่ผมเขียนติดต่อกันเป็นเวลา 10 ปี ในนิตยสารเพาะกายระดับโลก ซึ่งได้แก่ Ironman , Muscle Media 2000 และ Musclemag International และผมมีความภาคภูมิใจที่มีผลงานให้กับนิตยสารเหล่านั้น  ตอนนี้ ถึงเวลาที่ผมจะได้ใช้ความรู้ของผมให้เป็นประโยชน์กับคุณผู้อ่านทางโลกออนไลน์ ซึ่งผมพยายามจะเขียนบทความแบบตรงไปตรงมา ไม่มีการปรุงแต่งใดๆ        ในฐานะการเป็นนักเพาะกายแบบแข่งขัน ผมใช้เวลาหลายปีในการเสาะแสวงหาวิธีฝึกที่ดีที่สุดในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อไปพร้อมๆกับลดไขมัน พร้อมกับการทำให้ร่างกายแข็งแกร่งขึ้น และวิธีที่จะปั้นแต่งร่างกายให้สวยงามเหมือนรูปปั้นหินแกรนิต หรือรูปปั้นที่ปั้นจากดินเหนียว         พวกเราทุกคนต่างก็มีศักยภาพในการเปลี่ยนร่างกายตัวเราเอง ให้ไปสู่บางอย่างที่ยิ่งใหญ่กว่า แต่ด้วยความที่เราสับสนและขาดความรู้ นั่นฉุดให้เราไม่สามารถใช้ศักยภาพของร่างกายเราได้อย่างเต็มที่  และสิ่งนั้น ก็เป็นที่มาของเป้าหมายของผม ซึ่งก็คือการให้เครื่องมือ , ให้ข่าวสาร และให้แรงกระตุ้นแก่คุณผู้อ่าน เพื่อให้คุณผู้อ่านได้ทำความฝันของคุณให้เป็นจริง        ผมเอง ก็เคยเป็นเหมือนคุณมาก่อน ผมริ่มต้นด้วยการมีร่างกายที่ธรรมดา ที่คนทั่วไปก็กวาดสายตามองข้ามหัวผมไป ด้วยเหตุนั้น ผมจึงดิ้นรนเสาะแสวงหาหนทางที่ดีที่สุดในการสร้างกล้ามเนื่อพร้อมๆกันกับการลดไขมัน  , ต้องขอขอบคุถณสำหรับความผิดพลาดหลายๆครั้ง และเวลาที่เสียไปหลายปีในการลองผิดลองถูก ผมมั่นใจว่า ผมจะช่วยลดจำนวนปีที่คุณจะต้องเสียไปโดยเปล่าประโยชน์ ( เหมือนผม ) ให้กับคุณผู้อ่าน และนำคุณผู้อ่านเข้าสู่หนทางที่ถูกต้อง ที่จะทำให้คุณก้าวไปสู่ความสำเร็จได้ทันใจ        ผมได้รับคำชมและการยอมรับในวงการเพาะกายว่าเป็นครูฝึกส่วนตัวที่เยี่ยมยอดคนหนึ่งในวงการ แต่ผมคิดว่า ด้วยประสบการณ์หลายปีในการทำงานภาคสนาม ( หมายถึง การลงไปคลุกคลีกับการเพาะกายจริงๆ ไม่ใช่แค่นั่งโต๊ะเขียนบทความ ) นั่นเป็นสิ่งที่มีมูลค่ามากกว่าคำชม  /  ผมได้เรียนรู้จากบุคคลหลายคนที่มีเทคนิคทางด้านจิตใจ และเทคนิคการรับประทานอาหารที่ยอดเยี่ยม  /  และผมต้องการจะเผยแพร่ความรู้ที่สะสมมา ให้กับบุคคลทั้งหลายที่ต้องการความรู้เหล่านั้น        เราอยู่ในช่วงเวลาที่ต้องรับข้อมูลข่าวสารมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในอุตสาหกรรมฟิตเนส ซึ่งทำให้คุณๆทั้งผุ้หญิงและผู้ชายเกิดความสับสน ไม่รู้ว่าอะไรควรเชื่อ อะไรไม่ควรเชื่อ  /  ภารกิจของผมคือ พาคุณผ่านทุ่นระเบิดที่เป็นกับดักเหล่านั้น ให้เดินทางไปถึงจุดหมายให้จงได้ ด้วยการนำเสนอแต่สิ่งที่เป็นจริง และเป็นสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้จริงๆ ในการสร้างร่างกายคุณให้ไปถึงจุดที่ดีที่สุด

ar.pinterest.com

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

03  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

04  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

05  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

06  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

07  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

08  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

09  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

10  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

11  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

12  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

13  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

14  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

15  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

16  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

17  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

18  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

19  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

20  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

21  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

22  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

23  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

24  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

25  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

26  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

27  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

28  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

29  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

30  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

31  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

32  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

33  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

34  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

35  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

36  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

37  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

38  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

39  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

40  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

41  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

42  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

43  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

44  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

45  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

46  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

47  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

48  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

49  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

50  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

51  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

52  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

53  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

54  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

55  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

56  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

57  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

58  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

59  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

60  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

* * * ถ้ายังไม่ได้คลิก อย่าลืมช่วยคลิกไปที่ภาพนิ้วโป้งข้างล่างนี้ให้ด้วยนะครับ - ขอบคุณครับ

- จบ -

หน้าถัดไป

ก่อนหน้านี้

1  ><  2  ><  3  ><  4  ><  5  ><  6  ><  7  ><  8  ><  9  ><  10  ><

- - - :/ - - -

* * * หน้าเว็บ "ในส่วนที่อยู่ด้านล่างลงไปนี้" เป็นแบบฟอร์มที่ทาง Webmaster เก็บเอาไว้บริหารจัดการ ตอนที่จะซ่อมแซม หรือปรับปรุงหน้าเว็บ "ในส่วนที่อยู่ด้านบน" ในอนาคตครับ  /  คือหมายความว่า หน้าเว็บ "ในส่วนที่อยู่ด้านล่างลงไปนี้" ไม่ได้มีไว้สำหรับให้อ่านครับ

:/

- - - / - - -  




- - - / - - -  




- - - / - - - 




- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  

- - - / - - -  




- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  

- - - / - - -  




- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  

- - - / - - -  




  

- - - / - - -  




  

- - - / - - -  




  

- - - / - - -  







 





      


             


                    




  

      


             


                    


                           




- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  


* * * Short-Cut-ของลิงก์-ข้างบนนี้-ไปหน้า-สุดท้าย 

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

00  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/         :/  :/         :/  :/         :/  :/

( ภาพบน )

:/

:/

* * * * * * * * * * * * * * * * * *

:/

- - - / - - -   - - - / - - -   - - - / - - -   - - - - - - - - - - - - - - - - - - -   - - - / - - -   - - - - - - - - - - - - - - - - - - -   - - - / - - -   - - - - - - - - - - - - - - - - - - -   - - - / - - -      - - - / - - -      - - - / - - -      - - - / - - -                                                                                                                      - - - - - - - - - - - - - - - - - - -   * * * * * * * * * * * * * * * * * *

:/

:/

/  สวัสดีครับ * * * *                                                    ทีมงาน tuvagroup.com   - - - - - - - - - - - - - - - - - - -          ทีมงานเพาะกายครับ

:/

คำถาม : :/ คำตอบ : - - - - - - - - - - - - - - - - - - -   คำถาม : :/ คำตอบ : - - - - - - - - - - - - - - - - - - -   คำถาม : :/ คำตอบ : - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  

:/

* * *

* * *


- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  

:/

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *


- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  

:/

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *


- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  

:/

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *


- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  

:/

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *


- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  

:/

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *


- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  

:/ ( สำรองเอาไว้ทำในอนาคต )

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *


- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  

:/

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *


- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  






/

- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  

  (   /  ที่เวลา 0.00 น. ถึงเวลา  น. )  / :  

* * * : (  ) :   /  ของ :   /  ที่เวลา 0.00 น. ถึงเวลา  น.  /  และที่เวลา  น. ถึงเวลา  น.  /  ของลิงก์ :  


* * * : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้  


* * * : ลิงก์ที่ "เรา" ทำเอง คือ :  


* * * : "ต้นแบบภาพ" ข้างบนนี้ มาจาก : ลิงก์นี้ 


* * * : มาจาก :   และ :  





- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  

  (   /  ที่เวลา 0.00 น. ถึงเวลา  น. )  / :  

* * * : (  ) :   /  ของ :   /  ที่เวลา 0.00 น. ถึงเวลา  น.  /  และที่เวลา  น. ถึงเวลา  น.  /  ของลิงก์ :  


* * * : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้  


* * * : ลิงก์ที่ "เรา" ทำเอง คือ :  


* * * : "ต้นแบบภาพ" ข้างบนนี้ มาจาก : ลิงก์นี้ 


* * * : มาจาก :   และ :  





- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  

  (   /  ที่เวลา 0.00 น. ถึงเวลา  น. )  / :  

* * * : (  ) :   /  ของ :   /  ที่เวลา 0.00 น. ถึงเวลา  น.  /  และที่เวลา  น. ถึงเวลา  น.  /  ของลิงก์ :  


* * * : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้  


* * * : ลิงก์ที่ "เรา" ทำเอง คือ :  


* * * : "ต้นแบบภาพ" ข้างบนนี้ มาจาก : ลิงก์นี้ 


* * * : มาจาก :   และ :  





- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  

  (   /  ที่เวลา 0.00 น. ถึงเวลา  น. )  / :  

* * * : (  ) :   /  ของ :   / ที่เวลา 0.00 น. ถึงเวลา  น.  /  และที่เวลา  น. ถึงเวลา  น.  /  ของลิงก์ :  


* * * : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้  


* * * : ลิงก์ที่ "เรา" ทำเอง คือ :  


* * * : "ต้นแบบภาพ" ข้างบนนี้ มาจาก : ลิงก์นี้ 


* * * : มาจาก :   และ :  



    /


/- - - - - - - ( ข้างบนนี้ คือแบบฟอร์มเพื่อใส่ข้างล่าง - แถว ดอกจัน ) - - - - - - -  


* * * * * * * * * * * *  



- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  

  (   /  ที่เวลา 0.00 น. ถึงเวลา  น. )  / :  

* * * : (  ) :   /  ของ :   /  ที่เวลา 0.00 น. ถึงเวลา  น.  /  และที่เวลา  น. ถึงเวลา  น.  /  ของลิงก์ :  


* * * : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้  


* * * : ลิงก์ที่ "เรา" ทำเอง คือ :  


* * * : "ต้นแบบภาพ" ข้างบนนี้ มาจาก : ลิงก์นี้ 


* * * : มาจาก :   และ :  





- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  

  (   /  ที่เวลา 0.00 น. ถึงเวลา  น. )  / :  

* * * : (  ) :   /  ของ :   /  ที่เวลา 0.00 น. ถึงเวลา  น.  /  และที่เวลา  น. ถึงเวลา  น.  /  ของลิงก์ :  


* * * : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 


* * * : ลิงก์ที่ "เรา" ทำเอง คือ :  


* * * : "ต้นแบบภาพ" ข้างบนนี้ มาจาก : ลิงก์นี้ 


* * * : มาจาก :   และ :  





- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  

  (   /  ที่เวลา 0.00 น. ถึงเวลา  น. )  / :  

* * * : (  ) :   /  ของ :   /  ที่เวลา 0.00 น. ถึงเวลา  น.  /  และที่เวลา  น. ถึงเวลา  น.  /  ของลิงก์ :  


* * * : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 


* * * : ลิงก์ที่ "เรา" ทำเอง คือ :  


* * * : "ต้นแบบภาพ" ข้างบนนี้ มาจาก : ลิงก์นี้ 


* * * : มาจาก :   และ :  





- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  

  (   /  ที่เวลา 0.00 น. ถึงเวลา  น. )  / :  

* * * : (  ) :   /  ของ :   /  ที่เวลา 0.00 น. ถึงเวลา  น.  /  และที่เวลา  น. ถึงเวลา  น.  /  ของลิงก์ :  


* * * : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้  


* * * : ลิงก์ที่ "เรา" ทำเอง คือ :  


* * * : "ต้นแบบภาพ" ข้างบนนี้ มาจาก : ลิงก์นี้ 


* * * : มาจาก :   และ :  





- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  

  ( ตัวอย่าง  /  ที่เวลา 0.00 น. ถึงเวลา  น. )  / : Z-Pic-641019-Can-Erase.jpg 

* * * : ( วันที่ เดือน ปี ) : วาดรูปโคตรง่าย ด้วย illustrator  /  ของ : KruGolf  /  ที่เวลา 0.00 น. ถึงเวลา  น.  /  และที่เวลา  น. ถึงเวลา  น.  /  ของลิงก์ : https://www.youtube.com/watch?v=jErbdxgOn9Q&t=10s 


* * * : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 


* * * : ลิงก์ที่ "เรา" ทำเอง คือ : http://www.tuvalink.com/W-8fvdw-01-01-03-A-631122-1438.html 


* * * : "ต้นแบบภาพ" ข้างบนนี้ มาจาก : ลิงก์นี้ 


* * * : มาจาก : โฆษณา Line 


* * * : มาจาก ข่าว https://www.msn.com/ หัวข้อ เปิดใจ ‘แคท อาทิติยา’ จากนางงาม นักร้องลูกทุ่ง สู่บทบาทใหม่ ข้าราชการตำรวจ 





- - - - - - - - - - - - - - - - - - -  

- - - ไม่มีภาพ - - -

ขอแทรกนิดนึงครับ  ( ไม่มีภาพ )   :/

- - - 1 ภาพ - - -

ขอแทรกนิดนึงครับ  ( 1 ภาพ )   :/               :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 01  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )

- - - 5 ภาพ - - -

ขอแทรกนิดนึงครับ  ( 5 ภาพ )   :/               :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 01  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 02  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 03  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 04  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 05  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )

- - - 10 ภาพ - - -

ขอแทรกนิดนึงครับ  ( 10 ภาพ )   :/               :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 01  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 02  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 03  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 04  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 05  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 06  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 07  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 08  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 09  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 10  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )

- - - 30 ภาพ - - -

ขอแทรกนิดนึงครับ  ( 30 ภาพ )   :/               :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 01  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 02  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 03  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 04  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 05  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 06  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 07  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 08  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 09  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 10  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 11  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 12  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 13  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 14  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 15  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 16  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 17  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 18  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 19  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 20  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 21  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 22  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 23  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 24  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 25  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 26  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 27  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 28  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 29  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )                                                                :/ ( ข้างล่างนี้ ) รหัสภาพ : ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้ 30  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :          ( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/         ( ภาพบน )

- - - ข้างล่างนี้เป็นของเก่าที่เคยทำไว้ ยังใช้อยู่ แต่ไม่ค่อยได้ใช้แล้ว - - -

* * * คลิกให้กำลังใจผู้ทำเว็บ ด้วยการคลิกที่ "กรอบสีชมพู" ที่อยู่ด้านบนสุดให้ด้วยนะครับ ขอบคุณครับ   - - - - - - - - - - - - - - - - - - -   * * * หากภาพในหน้าเว็บนี้ขึ้นไม่ครบ กรุณาคลิกที่เมนู "Reload this page" นะครับ  /  ถ้าหาเมนูนี้ไม่พบ ให้อ่านคำแนะนำที่ลิงก์นี้นะครับ คลิกที่นี่ครับ  - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

* * * คลิกให้กำลังใจผู้ทำเว็บ ด้วยการคลิกที่ "กรอบสีชมพู" ที่อยู่ด้านบนสุดให้ด้วยนะครับ ขอบคุณครับ   - - - - - - - - - - - - - - - - - - -   * * * หากภาพในหน้าเว็บนี้ขึ้นไม่ครบ กรุณาคลิกที่เมนู "Reload this page" นะครับ  /  ถ้าหาเมนูนี้ไม่พบ ให้อ่านคำแนะนำที่ลิงก์นี้นะครับ คลิกที่นี่ครับ  - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

ค้นคว้า - หาข้อมูล :   - - - - - - - - - - - - - - - - - - -   ชื่อภาษาต่างประเทศ :    อีกชื่อหนึ่ง คือ :   ชื่อภาษาไทย :    นามแฝง หรือ ฉายา :   วันเดือนปีที่เกิด : 2 เมษายน พ.ศ.2518  /  April 2, 1975 วันเดือนปีที่เสียชีวิต : 8 เมษายน พ.ศ.2555  /  April 8, 2012  /  เสียชีวิต ขณะอายุ 75 ปี ( ภาพที่เห็นในหน้าเว็บนี้ เป็นการบันทึกภาพในช่วงอายุ 25 - 38 ปี  /  หน้าเว็บนี้ Upload เมื่อ พ.ศ.  ( ค.ศ.  )  สถานที่เกิด :   ที่อยู่ปัจจุบัน :   ความสูง : 177.8 เซนติเมตร  /  5 ฟุต 10 นิ้ว น้ำหนัก : ช่วงฤดูการแข่งขัน 127 - 129 กก. ( 280 - 285 ปอนด์ )  /  ช่วงนอกฤดูการแข่งขัน 134 - 136 กก. ( 295 - 300 ปอนด์ ) สัดส่วน : ต้นแขน 18 นิ้ว ( 45.7 ซม. )  /  แขนท่อนปลาย 16.5 นิ้ว ( 41.9 ซม. )  /  คอ 17.5 นิ้ว ( 44.5 ซม. )  /  หน้าอก 52 นิ้ว ( 132 ซม. )  /  เอว 29 นิ้ว ( 73.7 ซม. )  /  ต้นขา 26 นิ้ว ( 73.7 ซม. )  /  น่อง 16.5 นิ้ว ( 41.9 ซม. )  /  ข้อมือ 6.5 นิ้ว ( 16.5 ซม. )  /  ข้อเท้า 8 นิ้ว ( 20.3 ซม. ) จุดเด่นบนร่างกาย :   ข้อมูลที่น่าสนใจ :   ได้ใบรับรองเป็นนักเพาะกายอาชีพ : จากการประกวดในรายการ   ( ขณะที่อายุ 25 ปี ) ข้อมูลข้างบนนี้ อ้างอิงจาก :   - - - - - - - - - - - - - - - - - - -   ประวัติโดยสังเขป :   ข้อมูลข้างบนนี้ อ้างอิงจาก :   - - - - - - - - - - - - - - - - - - -  รายการประกวดที่ผ่านมา : ( นับถึงปี พ.ศ.  ( ค.ศ.  ) ) ข้อมูลข้างบนนี้ อ้างอิงจาก :   - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

( ของ tuvayanon ) * * * ให้กำลังใจกับเว็บเพาะกายของเรา ด้วยการช่วยคลิกไปที่ภาพนิ้วโป้งข้างล่างนี้ให้ด้วยนะครับ - ขอบคุณครับ   ( สำหรับมี-1-นิ้วโป้ง ) * * * ให้กำลังใจกับเว็บเพาะกายของเรา ด้วยการช่วยคลิกไปที่ภาพนิ้วโป้งข้างล่างนี้ "ทีละอัน" ให้ "ครบทุกอัน" ให้ด้วยนะครับ - ขอบคุณครับ   ( สำหรับมี-หลาย-นิ้วโป้ง )     * * * รบกวนช่วยคลิกที่รูปหัวใจและให้เพชรกับบทความนี้ "อ่านวิธีที่ลิงก์นี่ครับ" ( ให้เพชรสำหรับมี-1-นิ้วโป้ง-สีแดง-Blokdit ) * * * รบกวนช่วยคลิกที่รูปหัวใจและให้เพชรกับบทความนี้ "อ่านวิธีที่ลิงก์นี่ครับ" ( ให้เพชรสำหรับมี-หลาย-นิ้วโป้ง )  * * * เมื่อคลิกที่ภาพนิ้วโป้งแล้ว กรุณาปล่อยให้หน้าเว็บเปิดไว้อย่างนั้นอย่างน้อย "2 นาที" นะครับ อ่านเหตุผลได้ "ที่ลิงก์นี้ครับ" ( สำหรับมี-1-นิ้วโป้ง-สีแดง-Blogdit ) * * * เมื่อคลิกที่ภาพนิ้วโป้งแล้ว กรุณาปล่อยให้หน้าเว็บเปิดไว้อย่างนั้นอย่างน้อย "2 นาที" นะครับ อ่านเหตุผลได้ "ที่ลิงก์นี้ครับ" ( สำหรับมี-1-นิ้วโป้ง-สีเขียว-Wordpress ) * * * เมื่อคลิกที่ภาพนิ้วโป้งทั้งหมดแล้ว กรุณาปล่อยให้หน้าเว็บเปิดไว้อย่างนั้นอย่างน้อย "2 นาที" นะครับ อ่านเหตุผลได้ "ที่ลิงก์นี้ครับ" ( สำหรับมี-หลาย-นิ้วโป้ง )

( ของ tuvagroup )   * * * ให้กำลังใจกับผู้ทำเว็บ ด้วยการช่วยคลิกไปที่ภาพนิ้วโป้งข้างล่างนี้ให้ด้วยนะครับ - ขอบคุณครับ   ( สำหรับมี-1-นิ้วโป้ง ) * * * ให้กำลังใจกับผู้ทำเว็บ ด้วยการช่วยคลิกไปที่ภาพนิ้วโป้งข้างล่างนี้ "ทีละอัน" ให้ "ครบทุกอัน" ให้ด้วยนะครับ - ขอบคุณครับ   ( สำหรับมี-หลาย-นิ้วโป้ง )     * * * รบกวนช่วยคลิกที่รูปหัวใจและให้เพชรกับบทความนี้ "อ่านวิธีที่ลิงก์นี่ครับ" ( ให้เพชรสำหรับมี-1-นิ้วโป้ง-สีแดง-Blokdit ) * * * รบกวนช่วยคลิกที่รูปหัวใจและให้เพชรกับบทความนี้ "อ่านวิธีที่ลิงก์นี่ครับ" ( ให้เพชรสำหรับมี-หลาย-นิ้วโป้ง ) * * * เมื่อคลิกที่ภาพนิ้วโป้งแล้ว กรุณาปล่อยให้หน้าเว็บเปิดไว้อย่างนั้นอย่างน้อย "2 นาที" นะครับ อ่านเหตุผลได้ "ที่ลิงก์นี้ครับ" ( สำหรับมี-1-นิ้วโป้ง-สีแดง-Blogdit ) * * * เมื่อคลิกที่ภาพนิ้วโป้งแล้ว กรุณาปล่อยให้หน้าเว็บเปิดไว้อย่างนั้นอย่างน้อย "2 นาที" นะครับ อ่านเหตุผลได้ "ที่ลิงก์นี้ครับ" ( สำหรับมี-1-นิ้วโป้ง-สีเขียว-Wordpress ) * * * เมื่อคลิกที่ภาพนิ้วโป้งทั้งหมดแล้ว กรุณาปล่อยให้หน้าเว็บเปิดไว้อย่างนั้นอย่างน้อย "2 นาที" นะครับ อ่านเหตุผลได้ "ที่ลิงก์นี้ครับ" ( สำหรับมี-หลาย-นิ้วโป้ง )

* * * ให้กำลังใจกับผู้ทำเว็บ ด้วยการช่วยคลิกตรงนี้นะครับ "คลิกที่นี่ครับ"  * * * การช่วยคลิก มีความสำคัญอย่างไร? "อ่านที่นี่ครับ" ( ของ tuvalink )

* * * ถ้ายังไม่ได้คลิก อย่าลืมช่วยคลิกไปที่ภาพนิ้วโป้งข้างล่างนี้ให้ด้วยนะครับ - ขอบคุณครับ  ( สำหรับมี-1-นิ้วโป้ง )  * * * ถ้ายังไม่ได้คลิก อย่าลืมช่วยคลิกไปที่ภาพนิ้วโป้งข้างล่างนี้ "ทีละอัน" ให้ "ครบทุกอัน" ให้ด้วยนะครับ - ขอบคุณครับ  ( สำหรับมี-หลาย-นิ้วโป้ง )

( ของ tuvayanon )   * * * ให้กำลังใจกับเว็บเพาะกายของเรา ด้วยการช่วยคลิกไปที่ภาพนิ้วโป้งข้างล่างนี้ให้ด้วยนะครับ - ขอบคุณครับ   ( สำหรับมี-1-นิ้วโป้ง ) * * * ให้กำลังใจกับเว็บเพาะกายของเรา ด้วยการช่วยคลิกไปที่ภาพนิ้วโป้งข้างล่างนี้ "ทีละอัน" ให้ "ครบทุกอัน" ให้ด้วยนะครับ - ขอบคุณครับ   ( สำหรับมี-หลาย-นิ้วโป้ง )   * * * รบกวนช่วยคลิกที่รูปหัวใจและให้เพชรกับบทความนี้ "อ่านวิธีที่ลิงก์นี่ครับ" ( ให้เพชรสำหรับมี-1-นิ้วโป้ง-สีแดง-Blokdit ) * * * รบกวนช่วยคลิกที่รูปหัวใจและให้เพชรกับบทความนี้ "อ่านวิธีที่ลิงก์นี่ครับ" ( ให้เพชรสำหรับมี-หลาย-นิ้วโป้ง ) * * * เมื่อคลิกที่ภาพนิ้วโป้งแล้ว กรุณาปล่อยให้หน้าเว็บเปิดไว้อย่างนั้นอย่างน้อย "2 นาที" นะครับ อ่านเหตุผลได้ "ที่ลิงก์นี้ครับ" ( สำหรับมี-1-นิ้วโป้ง-สีแดง-Blogdit ) * * * เมื่อคลิกที่ภาพนิ้วโป้งแล้ว กรุณาปล่อยให้หน้าเว็บเปิดไว้อย่างนั้นอย่างน้อย "2 นาที" นะครับ อ่านเหตุผลได้ "ที่ลิงก์นี้ครับ" ( สำหรับมี-1-นิ้วโป้ง-สีเขียว-Wordpress ) * * * เมื่อคลิกที่ภาพนิ้วโป้งทั้งหมดแล้ว กรุณาปล่อยให้หน้าเว็บเปิดไว้อย่างนั้นอย่างน้อย "2 นาที" นะครับ อ่านเหตุผลได้ "ที่ลิงก์นี้ครับ" ( สำหรับมี-หลาย-นิ้วโป้ง )

( ของ tuvagroup )   * * * ให้กำลังใจกับผู้ทำเว็บ ด้วยการช่วยคลิกไปที่ภาพนิ้วโป้งข้างล่างนี้ให้ด้วยนะครับ - ขอบคุณครับ  ( สำหรับมี-1-นิ้วโป้ง )  ( สำหรับมี-1-นิ้วโป้ง )  * * * ให้กำลังใจกับผู้ทำเว็บ ด้วยการช่วยคลิกไปที่ภาพนิ้วโป้งข้างล่างนี้ "ทีละอัน" ให้ "ครบทุกอัน" ให้ด้วยนะครับ - ขอบคุณครับ  ( สำหรับมี-หลาย-นิ้วโป้ง )   ( สำหรับมี-หลาย-นิ้วโป้ง )     * * * รบกวนช่วยคลิกที่รูปหัวใจและให้เพชรกับบทความนี้ "อ่านวิธีที่ลิงก์นี่ครับ" ( ให้เพชรสำหรับมี-1-นิ้วโป้ง-สีแดง-Blokdit ) * * * รบกวนช่วยคลิกที่รูปหัวใจและให้เพชรกับบทความนี้ "อ่านวิธีที่ลิงก์นี่ครับ" ( ให้เพชรสำหรับมี-หลาย-นิ้วโป้ง ) * * * เมื่อคลิกที่ภาพนิ้วโป้งแล้ว กรุณาปล่อยให้หน้าเว็บเปิดไว้อย่างนั้นอย่างน้อย "2 นาที" นะครับ อ่านเหตุผลได้ "ที่ลิงก์นี้ครับ" ( สำหรับมี-1-นิ้วโป้ง-สีแดง-Blogdit ) * * * เมื่อคลิกที่ภาพนิ้วโป้งแล้ว กรุณาปล่อยให้หน้าเว็บเปิดไว้อย่างนั้นอย่างน้อย "2 นาที" นะครับ อ่านเหตุผลได้ "ที่ลิงก์นี้ครับ" ( สำหรับมี-1-นิ้วโป้ง-สีเขียว-Wordpress ) * * * เมื่อคลิกที่ภาพนิ้วโป้งทั้งหมดแล้ว กรุณาปล่อยให้หน้าเว็บเปิดไว้อย่างนั้นอย่างน้อย "2 นาที" นะครับ อ่านเหตุผลได้ "ที่ลิงก์นี้ครับ" ( สำหรับมี-หลาย-นิ้วโป้ง )

* * * ให้กำลังใจกับผู้ทำเว็บ ด้วยการช่วยคลิกตรงนี้นะครับ "คลิกที่นี่ครับ"  * * * การช่วยคลิก มีความสำคัญอย่างไร? "อ่านที่นี่ครับ" ( ของ tuvalink )

* * * ถ้ายังไม่ได้คลิก อย่าลืมช่วยคลิกไปที่ภาพนิ้วโป้งข้างล่างนี้ให้ด้วยนะครับ - ขอบคุณครับ  ( สำหรับมี-1-นิ้วโป้ง ) * * * ถ้ายังไม่ได้คลิก อย่าลืมช่วยคลิกไปที่ภาพนิ้วโป้งข้างล่างนี้ "ทีละอัน" ให้ "ครบทุกอัน" ให้ด้วยนะครับ - ขอบคุณครับ  ( สำหรับมี-หลาย-นิ้วโป้ง )

* * * จะบริหารท่านี้ได้ ต้องมีอุปกรณ์เหมือนในภาพข้างบนนี้ก่อนนะครับ * * *

จะบริหารท่านี้ได้ เพื่อนสมาชิกจะต้องมีอุปกรณ์เหมือนในภาพด้านซ้ายมือนี้ก่อนนะครับ

จะบริหารท่านี้ได้ เพื่อนสมาชิกจะต้องมีอุปกรณ์เหมือนในภาพด้านซ้ายมือนี้ก่อนนะครับ

จะบริหารท่านี้ได้ เพื่อนสมาชิกจะต้องมีอุปกรณ์เหมือนในภาพด้านซ้ายมือนี้ก่อนนะครับ

จะบริหารท่านี้ได้ เพื่อนสมาชิกจะต้องมีอุปกรณ์เหมือนในภาพด้านซ้ายมือนี้ก่อนนะครับ

จังหวะที่ 1	จังหวะที่ 2

จังหวะที่ 1	จังหวะที่ 2

จังหวะที่ 1 ( ภาพบน )

จังหวะที่ 2 ( ภาพบน )

วีดีโอข้างล่างนี้  /  ให้ดูที่เวลา ..... เป็นต้นไป  /  ให้ดูที่เวลา ..... ถึงเวลา ..... เท่านั้น

ให้ดูที่เวลา ..... เป็นต้นไป  /  ให้ดูที่เวลา ..... ถึงเวลา ..... เท่านั้น   00  ชื่อหัวข้อเรื่อง ( ทำลิงก์ไว้ในหัวข้อเลย )   โดย : วิธีใช้วีดีโอ  /  วิธีแจ้งวีดีโอลิงก์ขาด

:/ ดัชนี-หน้า-1-อา  /  ดัชนี-หน้า-1-อา  /  ดัชนี-หน้า-1-อา  /  ดัชนี-หน้า-1-อา  /  ดัชนี-หน้า-1-อา  /  ดัชนี-หน้า-1-อา  /  เรา-ทำ-เอง-หน้า-1

:/ ( ข้างล่างนี้ )

รหัสภาพ :

ข้างบนนี้มาจาก : ลิงก์นี้

00  ( ภาพบน ) :/  :/  ภาพข้างบนนี้มาจาก :

( ภาพบน ) :/  :/          :/  :/          :/  :/          :/  :/

( ภาพบน )

- จบ -

- จบ หน้า 1 -

- END -

เรา-ทำ-เอง-หน้าถัดไป

หน้าถัดไป

หน้าถัดไป

ก่อนหน้านี้

หน้าถัดไป

1  ><  2  ><  3  ><  4  ><  5  ><  6  ><  7  ><  8  ><  9  ><  10  ><  ><  11  ><  12  ><  13  ><  14  ><  15  ><  16  ><  17  ><  18  ><  19  ><  20  ><  21  ><  22  ><  23  ><  24  ><  25  ><  26  ><  27  ><  28  ><  29  ><  30  ><  31  ><  32  ><  33  ><  34  ><  35  ><  36  ><  37  ><  38  ><  39  ><  40  ><  41  ><  42  ><  43  ><  44  ><  45  ><  46  ><  47  ><  48  ><  49  ><  50  ><  51  ><  52  ><  53  ><  54  ><  55  ><  56  ><  57  ><  58  ><  59  ><  60

หน้าหลัก

ประกาศ ( คลิกเพื่ออ่าน )

ข่าวสาร ( คลิกเพื่ออ่าน )

- END -

- จบ หน้า 1 -

- จบ -