* * * ให้กำลังใจกับเว็บเพาะกายของเรา ด้วยการช่วยคลิกไปที่ภาพนิ้วโป้งข้างล่างนี้ให้ด้วยนะครับ - ขอบคุณครับ    * * * เมื่อคลิกที่ภาพนิ้วโป้งแล้ว กรุณาปล่อยให้หน้าเว็บเปิดไว้อย่างนั้นอย่างน้อย "2 นาที" นะครับ อ่านเหตุผลได้ "ที่ลิงก์นี้ครับ"

Leptin-ฮอร์โมนความอิ่ม   หน้าแรก  / ดัชนี-6  /  ดัชนี-ศัพท์เพาะกาย  /  ดัชนี-ศัพท์เพาะกาย-เรียง-อักษร    /  ดัชนี-อักษร-L-หลัก  /  อักษร-L-หลัก-01  /  ดัชนี-ย่อย-ระดับ-หนึ่ง-01  /  ดัชนี-ย่อย-ระดับ-สอง-01  /  V-6bb-01-01-06-L-650724-0446  /  Leptin-ฮอร์โมนความอิ่ม

* * * คลิกให้กำลังใจผู้ทำเว็บ ด้วยการคลิกที่ "กรอบสีชมพู" ที่อยู่ด้านบนสุดให้ด้วยนะครับ ขอบคุณครับ   - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

สาวๆ เคยสงสัยกันไหมว่าความหิวและความอิ่มของคนเรานั้น มีกระบวนการสร้างแบบไหน และมาจากส่วนไหนของร่างกาย ซึ่งหลายคนอาจจะเคยได้ยินชื่อฮอร์โมน LEPTIN กันมาบ้างแล้ว เพราะเป็นฮอร์โมนความอิ่มที่มีหน้าที่คอยควบคุมความอยากอาหารเมื่อกระเพาะเกิดการขยายตัว วันนี้เราจะชวนให้สาวๆ มาทำความรู้จักกับฮอร์โมนชนิดนี้กันให้มากขึ้น เพราะฮอร์โมนเลปตินจัดเป็นฮอร์โมนที่อยู่เบื้องหลังของโรคอ้วนอีกด้วย  LEPTIN คืออะไร         LEPTIN หรือ เลปติน รู้จักกันในชื่อฮอร์โมนความอิ่ม คือ ฮอร์โมนชนิดหนึ่งที่อยู่ในร่างกาย ถูกผลิตขึ้นจากเซลล์ไขมัน มีหน้าที่คอยควบคุมความอยากอาหารเมื่อกระเพาะขยายตัว นอกจากนี้ฮอร์โมนเลปตินยังมีหน้าที่ช่วยส่งสัญญาณความอิ่มไปยังสมองส่วนไฮโปธาลามัส ให้หยุดความอยากอาหาร พร้อมทั้งช่วยกระตุ้นการเผาผลาญภายในร่างกายมากขึ้นอีกด้วย ดังนั้นหากฮอร์โมนเลปตินเกิดภาวะดื้อ ร่างกายก็จะรู้สึกอยากอาหารอยู่ตลอดเวลา กินมากแค่ไหนก็ไม่รู้สึกอิ่ม แถมยังทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ช้าลงตามไปด้วย ภาวะดื้อฮอร์โมนเลปติน         ภาวะดื้อฮอร์โมนเลปติน ส่งผลทำให้สมองของคนเราขาดการกระตุ้นที่เหมาะสม ซึ่งเรียกได้ว่าเกิดภาวะขาดสมดุลของฮอร์โมนเลปติน โดยสมองจะรับรู้ว่าร่างกายกำลังอยู่ในภาวะขาดพลังงาน หรือที่เรียกว่า Starvation Mode ทำให้เกิดอาการหิวอยู่บ่อยๆ จึงทำให้เกิดพฤติกรรมการกินที่มากขึ้น เพราะร่างกายจะมีความรู้สึกอยากอาหารและอยากกินบ่อยมากขึ้นนั่นเอง  วงจรภาวะดื้อฮอร์โมนเลปติน         ในส่วนของวงจรภาวะดื้อฮอร์โมนเลปตินนั้น สามารถอธิบายและเรียงลำดับได้ดังนี้         1. เกิดพฤติกรรมการกินมากขึ้น ทำให้ร่างกายมีไขมันมากขึ้น         2. เมื่อไขมันในร่างกายมากขึ้น ปริมาณเลปตินในเซลล์ไขมันก็มากขึ้นตามไปด้วย         3. เมื่อไขมันมีมากจนเกินไป จะส่งผลให้เกิดการขัดขวาง และรบกวนการส่งสัญญาณของฮอร์โมนเลปติน         4. ฮอร์โมนเลปตินทำงานไม่ปกติ สมองจะคิดว่าร่างกายกำลังหิว จึงทำให้เกิดอาการหิวบ่อยขึ้น         5. เมื่อเกิดพฤติกรรมการกินบ่อยๆ ก็ส่งผลให้ร่างกายอ้วนขึ้น และหิวบ่อยขึ้นกว่าปกติ  เคล็ดลับช่วยรักษาความสมดุลของฮอร์โมนเลปติน        เมื่อภาวะดื้อฮอร์โมนเลปตินสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน สิ่งที่จะต้องให้ความสำคัญก็คือ การรักษาความสมดุลของฮอร์โมนเลปตินนั่นเอง ซึ่งมีเคล็ดลับในการรักษาความสมดุลของฮอร์โมนเลปตินดังนี้           1. งดกินมื้อพิเศษหลังจากกินมื้อเย็น และควรกินมื้อสุดท้ายก่อนเข้านอน 3 ชั่วโมง         2.กินอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อ โดยเว้นระยะห่างแต่ละมื้อประมาณ 5-6 ชั่วโมง พร้อมทั้งงดขนมขบเคี้ยว                3.หลีกเลี่ยงการกินอาหารมื้อใหญ่จนเกินไป และควรหยุดกินอาหารก่อนรู้สึกอิ่มจะช่วยให้กินอาหารในปริมาณที่เหมาะสม         4.กินอาหารที่มีโปรตีนสูงในมื้อเช้า โดยตั้งเป้าหมายไว้ที่ประมาณ 25 กรัม         5.ลดปริมาณการกินอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต หรือจำกัดการกินคาร์โบไฮเดรตแต่ละมื้อให้เหมาะสม         เป็นอย่างไรกันบ้างคะกับการทำความรู้จักฮอร์โมนเลปตินตามที่เราได้นำมาแชร์ไปข้างต้น จะเห็นได้ว่าฮอร์โมนชนิดนี้มีความสำคัญต่อร่างกาย แต่ในขณะเดียวกันหากเกิดภาวะดื้อ ก็ย่อมส่งผลเสียต่อร่างกายได้เช่นกัน ดังนั้นสิ่งที่ต้องใส่ใจมากๆ ก็คือ การรักษาความสมดุลของฮอร์โมนเลปตินนั่นเอง       ขอขอบคุณข้อมูลจาก : https://www.sanook.com/women/179169/

* * * ถ้ายังไม่ได้คลิก อย่าลืมช่วยคลิกไปที่ภาพนิ้วโป้งข้างล่างนี้ให้ด้วยนะครับ - ขอบคุณครับ

- จบ -