ดัชนี-อักษร-H-ย่อย-01 หน้าแรก / ดัชนี-6 / ดัชนี-เทคนิคฝึก / ดัชนี-เทคนิคฝึก-เรียง-อักษร / ดัชนี-อักษร-H-หลัก / อักษร-H-หลัก-01 / ดัชนี-ย่อย-ระดับ-หนึ่ง-01 / ดัชนี-ย่อย-ระดับ-สอง-01 / V-6bb-01-01-10-S-650805-1408 |
- - - High Intensity ( แบบที่ 1 - นิยม - มีตารางฝึกของดอเรียน เยทส์ Heavy Duty ) - High Intensity ( แบบที่ 2 - เทียบตารางไวเดอร์ กับตารางของไมค์ เมนเซอร์ - บอกว่าเล่นกล้ามอก 1 ครั้ง แล้วพักไป 18 วันแล้วถึงมาเล่นกล้ามอกอีก - ใช้กับคำแนะนำเรื่อง เล่นซ้ำ ,เล่นถี่ ) ( ไฟล์เดิมคือ NA001001c5210300009.html ) - High intensity intervals ( HIIT ) - High Volume - - - - - - - |