- หน้า 1 - |
Introvert ( ข้างล่างนี้ ) |
|
|
Introvert คำว่า Introvert หมายถึง “คนที่มีลักษณะเก็บตัว” หรือบุคคลที่โดยทั่วไปมักรู้สึกสบายใจกับการอยู่คนเดียวหรืออยู่กับคนกลุ่มเล็ก ๆ และมักต้องการเวลาอยู่กับตัวเองเพื่อพักผ่อนและฟื้นพลังหลังจากอยู่ในสถานการณ์ที่ต้องพบปะหรือมีปฏิสัมพันธ์กับผู้คนจำนวนมาก ในภาษาไทยบางครั้งมีการใช้คำว่า “คนเก็บตัว” แทนคำว่า Introvert แต่คำนี้ไม่ควรถูกตีความว่าเป็นคนที่ไม่เข้าสังคม ไม่ชอบมนุษย์ หรือไม่สามารถพูดคุยกับผู้อื่นได้ เพราะคนที่เป็น Introvert จำนวนมากสามารถเข้าสังคม ทำงานร่วมกับผู้อื่น พูดในที่สาธารณะ หรือมีเพื่อนจำนวนมากได้ตามปกติ เพียงแต่อาจชอบการเข้าสังคมในรูปแบบและปริมาณที่แตกต่างจากคนที่มีลักษณะ Extrovert Introvert กับการออกกำลังกาย ในบริบทของการออกกำลังกาย คนที่มีลักษณะ Introvert อาจชอบรูปแบบการฝึกที่สามารถควบคุมสภาพแวดล้อมและใช้สมาธิกับตัวเองได้ เช่น การฝึกด้วยน้ำหนัก การเพาะกาย การเดิน การวิ่ง การปั่นจักรยาน หรือการออกกำลังกายด้วยตัวเอง การเพาะกายจึงเป็นกิจกรรมที่อาจเหมาะกับคนลักษณะนี้ได้ เพราะผู้ฝึกสามารถเดินเข้า Gym ใส่หูฟัง ทำตาม Training Program ของตัวเอง จดบันทึกน้ำหนัก Sets และ Reps แล้วกลับบ้านได้โดยไม่จำเป็นต้องมีปฏิสัมพันธ์กับคนจำนวนมากตลอดเวลา อย่างไรก็ตาม ไม่ได้หมายความว่าคน Introvert ทุกคนจะชอบออกกำลังกายคนเดียว และไม่ได้หมายความว่าคน Extrovert จะไม่ชอบการฝึกคนเดียว ความชอบในการออกกำลังกายยังขึ้นอยู่กับบุคลิก ประสบการณ์ เป้าหมาย และความชอบส่วนบุคคลของแต่ละคนด้วย Introvert ไม่ได้หมายถึงขี้อาย Introvert และ Shyness หรือความขี้อาย ไม่ใช่สิ่งเดียวกัน ความขี้อายมักเกี่ยวข้องกับความรู้สึกไม่สบายใจ ความประหม่า หรือความกังวลเมื่อต้องเข้าสังคมหรือถูกผู้อื่นจับตามอง ส่วน Introversion เป็นลักษณะบุคลิกภาพที่เกี่ยวข้องกับความชอบในการใช้เวลาและการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม คน Introvert คนหนึ่งอาจมีความมั่นใจสูง พูดคุยกับคนแปลกหน้าได้ดี และไม่ขี้อายเลยก็ได้ แต่หลังจากใช้เวลาอยู่ท่ามกลางผู้คนเป็นเวลานาน เขาอาจต้องการกลับไปอยู่เงียบ ๆ คนเดียว ในทางกลับกัน คนที่มีลักษณะ Extrovert ก็สามารถเป็นคนขี้อายได้เช่นกัน Introvert กับ Extrovert Extrovert หมายถึงบุคคลที่โดยทั่วไปมักชอบการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นและรู้สึกกระตือรือร้นเมื่อได้อยู่ในสภาพแวดล้อมทางสังคม หากเปรียบเทียบใน Gym คนที่มีลักษณะ Extrovert อาจชอบฝึกกับเพื่อน มี Training Partner พูดคุยกับสมาชิกคนอื่น หรือชอบการออกกำลังกายแบบกลุ่ม ส่วน Introvert อาจพอใจกับการฝึกคนเดียวและมีสมาธิกับโปรแกรมของตัวเองมากกว่า แต่ลักษณะทั้งสองไม่ได้แบ่งมนุษย์ออกเป็นสองกลุ่มอย่างเด็ดขาด คนจำนวนมากมีทั้งลักษณะ Introvert และ Extrovert ผสมกัน และพฤติกรรมสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตามสถานการณ์ Ambivert คำว่า Ambivert ใช้เรียกบุคคลที่มีลักษณะของ Introvert และ Extrovert ผสมกัน โดยอาจชอบเข้าสังคมในบางสถานการณ์ แต่ในบางช่วงก็ต้องการอยู่คนเดียว ตัวอย่างเช่น นักเพาะกายคนหนึ่งอาจสนุกกับการฝึกกับเพื่อนและพูดคุยกับผู้คนใน Gym แต่เมื่ออยู่นอก Gym กลับชอบใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่คนเดียว ลักษณะเช่นนี้ไม่จำเป็นต้องจัดว่าเป็น Introvert หรือ Extrovert อย่างใดอย่างหนึ่งแบบเด็ดขาด Introvert กับการฝึกใน Gym สำหรับผู้ที่เป็น Introvert และรู้สึกไม่สบายใจกับ Gym ที่มีคนจำนวนมาก อาจเลือกช่วงเวลาที่ Gym ไม่หนาแน่น เตรียม Training Program ไว้ล่วงหน้า และจดลำดับท่าบริหาร Sets และ Reps ที่ต้องทำให้เรียบร้อย เมื่อมีแผนการฝึกชัดเจน ผู้ฝึกจะสามารถเดินจากเครื่องหนึ่งไปยังอีกเครื่องหนึ่งและทำ Workout ของตัวเองได้โดยไม่ต้องเสียเวลาคิดว่าจะต้องทำอะไรต่อ การใช้หูฟังระหว่างการฝึกก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่หลายคนใช้เพื่อช่วยสร้างพื้นที่ส่วนตัวและเพิ่มสมาธิในการออกกำลังกาย แต่ควรระมัดระวังสภาพแวดล้อมรอบตัวและปฏิบัติตามกฎของ Gym ด้วย ในกรณีที่ต้องการความช่วยเหลือ เช่น ต้องการ Spotter ในการยกน้ำหนักหนัก การถามเจ้าหน้าที่หรือผู้ฝึกคนอื่นเพื่อขอความช่วยเหลือยังคงเป็นสิ่งสำคัญต่อความปลอดภัย ไม่ว่าผู้ฝึกจะเป็น Introvert หรือ Extrovert ก็ตาม Introvert ไม่ใช่ความผิดปกติ Introversion เป็นลักษณะหนึ่งของบุคลิกภาพ ไม่ใช่โรคและไม่ใช่ความผิดปกติทางจิต ดังนั้น การเป็น Introvert ไม่ใช่สิ่งที่จำเป็นต้องได้รับการรักษา และไม่ควรสรุปว่าคนที่ชอบอยู่คนเดียวมีปัญหาทางจิตใจ สิ่งสำคัญคือควรแยกความแตกต่างระหว่างความชอบอยู่คนเดียวตามลักษณะบุคลิกภาพ กับอาการที่ทำให้บุคคลมีความทุกข์หรือไม่สามารถใช้ชีวิตตามปกติได้ ซึ่งเป็นคนละเรื่องกัน สรุป Introvert หมายถึงบุคคลที่มีแนวโน้มชอบสภาพแวดล้อมที่สงบ การอยู่คนเดียว หรือการอยู่กับคนกลุ่มเล็ก ๆ และมักต้องการเวลาส่วนตัวเพื่อฟื้นพลังหลังจากมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมเป็นเวลานาน Introvert ไม่ได้หมายความว่าบุคคลนั้นขี้อาย ไม่มีเพื่อน ไม่ชอบเข้าสังคม หรือมีปัญหาทางจิตใจ ในบริบทของการออกกำลังกาย คน Introvert อาจพบว่าการเพาะกายและการฝึกด้วยน้ำหนักเหมาะกับตนเอง เพราะสามารถฝึกตาม Training Program ของตัวเอง มีสมาธิกับ Sets และ Reps และพัฒนาร่างกายได้โดยไม่จำเป็นต้องพึ่งกิจกรรมแบบกลุ่มหรือการเข้าสังคมตลอดเวลาการฝึก |
- จบ - |
|