|
ดัชนี-ตารางฝึก / ดัชนี-เกร็ดความรู้-ตารางฝึก / ดัชนี-เกร็ดความรู้-อาทิตย์ที่-10 / หน้าแรก-เกร็ดความรู้-อาทิตย์ที่-10-E |
| วิธีแทรกตารางฝึก |
จันทร์ - หน้าอก ไบเซบ อังคาร - ปีก ไทรเซบ พุธ - บ่า ต้นขา พฤหัส - หยุด ศุกร์ - หน้าอก ไบเซบ |
|
| (
ภาพบน )
สมมติว่าข้างบนนี้คือตารางฝึกของผม ที่ผมทำให้กับเพื่อนสมาชิกนะครับ
โดยในอาทิตย์นี้ ตารางฝึกมีหน้าตาเป็นแบบที่เห็นในภาพข้างบนนี้ คราวนี้ เรามาดูกันต่อว่ามีเหตุการณ์อะไรเกิดขึ้นบ้าง? |
|
|
|
| (
ภาพบน ) ต่อมา
ในวันอังคาร เราไปเที่ยวบ้านเพื่อน และบังเอิญว่า
"ใกล้ๆบ้านเพื่อน" มีโรงยิมแห่งหนึ่งเปิดให้บริการอยู่
เราก็เลยแวะไปดูที่โรงยิมนี้สักหน่อย ประเด็นคือว่า เราไม่ได้ตั้งใจว่าจะมาบริหารที่โรงยิมนี้ตั้งแต่แรก ( คือเราตั้งใจจะมาเยี่ยมเพื่อน ) เราก็เลยไม่ได้เตรียมตัวมาเล่นกล้ามที่โรงยิมนี้แต่อย่างใด แต่ปรากฏว่า พอมาถึงโรงยิมนี้แล้ว ก็รู้สึกชอบใจกับอุปกรณ์ใหม่ๆ แปลกๆ ที่มีวางไว้ให้บริการอยู่ จริงๆแล้ว ตามตารางฝึกของเรา ( ที่เห็นอยู่ในกรอบสีน้ำตาลอ่อน ข้างบนสุดของหน้าเวบ ) ในวันนี้นั้น ( ซึ่งก็คือ วันอังคาร ) เราจะต้องบริหารกล้ามปีก และกล้ามไทรเซบ ( ดูตารางฝึกข้างบนนี้ ประกอบไปด้วยนะครับ จะได้ไม่ งง นะครับ ) แต่เนื่องจากว่า เราเห็นอุปกรณ์สวยๆในโรงยิมนี้ ก็เลยอดใจไม่ไหว แล้วเราก็เลยบริหารฟรีสไตล์ ( คือเล่นไปมั่วๆ ) แล้วก็บริหารกล้ามเนื้อไปหลายส่วนเลย จากนั้น เราก็กลับบ้าน มาใช้ชีวิตตามปกติ ปัญหาก็คือ ในวันรุ่งขึ้น ( ซึ่งก็คือ วันพุธ ) เราจะบริหารด้วยตารางฝึกของวันไหน? อย่างไร? |
| วิธีแก้ปัญหา ให้ทำดังนี้ครับ ... |
จันทร์ - หน้าอก ไบเซบ อังคาร - ปีก ไทรเซบ พุธ - บ่า ต้นขา พฤหัส - หยุด ศุกร์ - หน้าอก ไบเซบ |
|
 |
| ( ภาพบน )
การเลื่อนตารางฝึก |
(
ภาพบน )
ข้างล่างนี้คือคำแนะนำของผมนะครับ โดยให้เพื่อนสมาชิก
คิดเป็นขั้นตอนแบบนี้นะครับ 
ในเมื่อเราไม่ได้ใช้ตารางฝึกของ
วันอังคาร ( เพราะว่า
วันอังคาร
เราไปเล่นแบบมั่วๆ ที่ยิมใกล้บ้านเพื่อน
)
ก็ให้เราเอา ตารางฝึกของวันอังคาร ( เดิม ) ไปฝึกในวันพุธ
แล้วก็เอา ตารางฝึกของวันพุธ ( เดิม ) ไปฝึกในวันพฤหัส
ส่วนวันพฤหัส ที่ตามตารางเดิมนั้น เป็น "วันหยุด"
เราก็จะ "ไม่ได้หยุด"
( เพราะว่า ในวันพฤหัส
เราต้องฝึกด้วยตารางของวันพุธ )
ส่วนวันศุกร์ นั้น "ก็ไม่ต้องพูดถึง" เพราะว่า วันศุกร์นั้น
ก็บริหารไปตามตารางฝึกตามปกติ เพราะตารางฝึกมัน
"เข้าที่เข้าทางเรียบร้อยแล้ว" ตั้งแต่วันพฤหัสนั่นเองครับ คำถาม : ( เพื่อนสมาชิกถามผมมา ) สมมติว่า ในวันอังคาร ( ที่เราไปเล่นมั่วๆที่โรงยิมใกล้บ้านเพื่อน ) เราได้บริหารกล้ามปีก และกล้ามไทรเซบไปเรียบร้อยแล้ว คราวนี้ พอมาถึงวันพุธ ที่ Webmaster แนะนำว่าให้เอาตารางฝึกของวันอังคารมาบริหารในวันพุธ นั่นก็หมายความว่า ในวันพุธ เราก็ต้องบริหารกล้ามปีก และกล้ามไทรเซบ "ซ้ำอีก" ทั้งๆที่เวลาพึ่งผ่านไปแค่วันเดียว? ( คือ วันอังคาร ก็บริหาร กล้ามปีก และกล้ามไทรเซบ ไปแล้ว / ต่อมา วันพุธ ก็บริหาร กล้ามปีก และกล้ามไทรเซบ "ซ้ำอีก" มันไม่เป็นไรหรือครับ - ดูตารางฝึกข้างบนประกอบไปด้วยนะครับ จะได้ไม่ งง ) คำตอบ : เกี่ยวกับเรื่องนี้ ผมก็พิจารณาไว้แล้วเหมือนกัน คือว่า การบริหารร่างกายซ้ำกันแบบติดๆกัน มันก็ถือว่าไม่ใช่เรื่องดีสักเท่าไร แต่ผมก็มีเหตุผลดังนี้นะครับ
ถึงแม้ว่าใน วันพุธ จะบริหารกล้ามปีก และกล้ามไทรเซบ "ซ้ำ"
กันกับ วันอังคาร "แต่" อุปกรณ์ที่ใช้
มันไม่เหมือนกัน เพราะว่าใน วันอังคาร
คุณบริหารกล้ามปีก และกล้ามไทรเซบ ที่โรงยิม ที่มีอุปกรณ์ใหม่ๆ (
ซึ่งก็คือโรงยิมใกล้บ้านเพื่อน ) /
ส่วนใน วันพุธ คุณกลับมาบริหารกล้ามปีก และกล้ามไทรเซบ
ด้วยอุปกรณ์เดิมๆที่โรงยิมเดิมของคุณ ดังนั้น อุปกรณ์ที่คุณใช้บริหารกล้ามปีก และกล้ามไทรเซบ ใน วันอังคาร ( ที่คุณบริหารที่ยิมใหม่ใกล้บ้านเพื่อน ) กับใน วันพุธ ( ที่คุณกลับมาบริหารที่ยิมเดิม ) จึงไม่เหมือนกัน ก็เลยยังพอจะถือได้ว่า การบริหารกล้ามปีก และกล้ามไทรเซบ ใน วันอังคาร กับใน วันพุธ ก็ไม่ได้ซ้ำกันแบบ 100 % เพราะอุปกรณ์ที่ใช้ในการบริหารกล้ามปีก และกล้ามไทรเซบในสองวันนั้น ( คือใน วันอังคาร กับใน วันพุธ ) มันไม่เหมือนกัน
ที่ผมแนะนำวิธีนี้ (
หมายถึงการแนะนำเรื่องการเลื่อนตารางฝึก ) ก็เพราะว่า มันมีแค่วิธีนี้วิธีเดียวที่จะทำให้ตารางฝึกกลับมาสู่ภาวะปกติได้เร็วที่สุด
( คือกลับมาสู่สภาวะปกติได้ใน วันศุกร์ เลย
)
การที่ใน วันพุธ
เราต้องเล่น กล้ามปีก และกล้ามไทรเซบ "ซ้ำ" กับใน
วันอังคาร
นั้น ขอให้ถือว่าเป็น
เทคนิคการทำให้กล้ามเนื้อสับสน (
คลิ๊กเพื่ออ่าน ) ก็แล้วกันนะครับ
|
|
| - END -
|
|
| * * * หน้าเวบ "ในส่วนที่อยู่ด้านล่างลงไปนี้" เป็นแบบฟอร์มที่ทาง Webmaster เก็บเอาไว้บริหารจัดการ ตอนที่จะซ่อมแซม
หรือปรับปรุงหน้าเวบ "ในส่วนที่อยู่ด้านบน" ในอนาคตครับ /
คือหมายความว่า หน้าเวบ "ในส่วนที่อยู่ด้านล่างลงไปนี้"
ไม่ได้มีไว้สำหรับให้อ่านครับ |
|
/- - - แบบที่ 1 - - - /- - - แบบที่ 1 - - - - - - แบบที่ 1 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - แบบที่ 1 - - -
- - - แบบที่ 1 - - -
* * * * * * * * * * * * * * * * * * |
| :/ |
|
|
| :/ |
* * * * * * * * * * * * * * * * * * |
| :/ |
| :/ |
| :/ |
| :/ |
/ สวัสดีครับ * * * * ทีมงาน tuvagroup.com - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ทีมงานเพาะกายครับ |
| :/ |
คำถาม : :/ คำตอบ : - - - - - - - - - - - - - - - - - - - คำถาม : :/ คำตอบ : - - - - - - - - - - - - - - - - - - - คำถาม : :/ คำตอบ : - - - - - - - - - - - - - - - - - - - |
| * * * หากภาพในหน้าเวบนี้ขึ้นไม่ครบ กรุณาคลิ๊กที่เมนู "Reload
this page" นะครับ / ถ้าหาเมนูนี้ไม่พบ
ให้อ่านคำแนะนำที่ลิงก์นี้นะครับ
http://www.tuvagroup.com/7fvhp-A-03-Q-591211-1724.html - - - - - - - - - - - - - - - - - - - |
| :/ |
| :/ |
| รหัสภาพ |
| ( ภาพบน )
:/ ภาพข้างบนนี้มาจาก |
| (
ภาพบน ) |
| - END - |
| หน้าถัดไป |
| 1 > 2 > 3
> 4 > 5 > 6 |
|
|